Επιστήμες όπως η γιόγκα έχουν πολλά οφέλη στη ζωή μας και στο σώμα μας. Όταν όμως σκεφτόμαστε τα πιτσιρίκια, ούτε αυτά επρόκειτο να μείνουν στην άκρη. Για να μπορέσουν να απολαύσουν όλα τα πλεονεκτήματα του και να μοιραστούν χρόνο με την οικογένεια, αξίζει τον κόπο εξασκηθείτε σε μια σειρά από στάσεις γιόγκα για παιδιά.
Γιατί εκτός από το να μάθεις να αναπνέεις κι εσύ θα ενισχύσουν τους μυς τους, θα βελτιώσουν τη συγκέντρωση και ακόμη και θα τονώσουν τη φαντασία. Μια άλλη από τις βασικές συνεισφορές του θα είναι η διόρθωση της στάσης του σώματος, κάτι τόσο απαραίτητο για την αποφυγή μελλοντικών προβλημάτων. Όλα αυτά, λοιπόν, πρόκειται να λειτουργήσουν χάρη σε μια σειρά ασκήσεων που θα είναι πολύ ευχάριστες.
Πόζες γιόγκα για παιδιά: η στάση του βουνού
Η στάση του βουνού είναι μια από τις πιο συνηθισμένες για την έναρξη της γιόγκα για τα παιδιά. Γιατί απλά πρέπει σηκωθείτε, τεντώστε καλά το σώμα σας προς τα πάνω, ισιώνοντας την πλάτη σας και ταυτόχρονα παίρνοντας μια βαθιά ανάσα. Πρέπει να ενώσετε τις παλάμες των χεριών σας και να τις φέρετε προς το ύψος του στήθους, ώστε από αυτό το σημείο, να τεντωθούν προς τα πάνω. Θα είναι πάνω από το κεφάλι. Θα πρέπει να κάνουμε αρκετές επαναλήψεις αυτής της άσκησης και είναι από αυτές που χαλαρώνουν την ίδια στιγμή που δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη και βελτιώνει την οξυγόνωση.
Δέντρο πόζα
Άλλη μια από τις πιο γνωστές στάσεις στη γιόγκα και που μπορούν να κάνουν και τα μικρά. Και πάλι πρέπει να σταθούμε όρθιοι, αν και σε αυτή την περίπτωση θα χρειαστεί να έχουμε καλή ισορροπία. Για να ξεκινήσουμε πρέπει τοποθετήστε το πέλμα του ενός ποδιού στο αντίθετο πόδι, δεν χρειάζεται να είναι πολύ ψηλά, απλά όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να χρειάζεται να πιέσετε. Όταν ισορροπείτε στο ένα πόδι, τότε είναι ώρα να τεντώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω, ενώνοντας τις παλάμες σας. Τα μπράτσα συμβολίζουν τα κλαδιά του δέντρου που θέλουν να φτάσουν στην κορυφή του ουρανού. Φυσικά, αργότερα, θα πρέπει να επαναλάβουμε με το άλλο πόδι.
Πόζα σκύλου που βλέπει προς τα κάτω
Σίγουρα όταν πούμε στα παιδιά ότι πρόκειται να κάνουμε τη στάση ενός μικρού ζώου, θα νιώσουν ακόμη περισσότερο κίνητρο. Γι' αυτό ξεκινάμε με σκύλο που βλέπει προς τα κάτω. Σε αυτή την περίπτωση, τα οφέλη του εστιάζονται στο γεγονός ότι μπορεί να τεντωθεί ολόκληρο το πίσω μέρος του σώματος, από την πλάτη μέχρι τα πόδια αλλά και τα χέρια. Λέγεται ότι βελτιώνει την πέψη και ως εκ τούτου, πρόκειται για τη δημιουργία ενός 'V' αλλά ανεστραμμένου. Θα ξεκινήσουμε με τα γόνατα στο έδαφος και επίσης τις παλάμες των χεριών μας. Παίρνοντας μια ανάσα, σηκωνόμαστε, τεντώνοντας τα χέρια και τα πόδια μας, προσπαθώντας να φτιάξουμε την αναφερόμενη φιγούρα. Το κεφάλι πρέπει να είναι στραμμένο προς τα πόδια. Στη συνέχεια χαλαρώνουμε και επιστρέφουμε στην αρχική θέση για να κάνουμε αρκετές επαναλήψεις.
στάση της γάτας
Αν έχουμε αναφέρει τον σκύλο, τώρα είναι η σειρά της γάτας. Μας επιτρέπει επίσης να απολαμβάνουμε μια θέση που είναι πολύ κολακευτική. Αφού κάνει καλό και στην πλάτη και στα μπράτσα και επίσης να απελευθερώνει την ένταση. Η αρχική θέση είναι τετράποδη, στηρίζοντας τα γόνατα στο έδαφος και τις παλάμες των χεριών. Με μια εισπνοή, το κεφάλι σηκώνεται, η πλάτη στρογγυλεμένη για να σηκώσει τους γλουτούς. Ενώ στην εκπνοή γίνεται η αντίθετη κίνηση, καμπυλώνοντας τη σπονδυλική στήλη και το κεφάλι πηγαίνει προς τα μέσα με το βλέμμα προς την κοιλιά μας.
στάση λουλουδιών
Ανάμεσα στις στάσεις της γιόγκα για τα παιδιά, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε αυτή του λουλουδιού. γιατί πραγματικά η στάση του λουλουδιού του λωτού είναι ένα από τα βασικά, που κάθεται σταυροπόδι και κάθε πόδι στο αντίθετο πόδι. Τα μικρά είναι συνήθως πολύ ελαστικά για αυτό το είδος άσκησης, αλλά αν όχι, θα είναι πάντα καλό να έχουν σταυρωμένα τα πόδια τους, ακόμα κι αν δεν προλαβαίνουν να τοποθετήσουν τα πόδια τους πάνω τους. Μπορούν να απλώσουν τα χέρια τους και να κάνουν δυνατές γροθιές και μετά να απλώσουν τα δάχτυλά τους σαν λουλούδια που ανοίγουν όταν φτάσει η άνοιξη.