Ο πόνος στη μέση κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα της εγκυμοσύνης.. Υπάρχουν πολλές γυναίκες που αισθάνονται αυτού του είδους τον πόνο καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στο τελικό στάδιο της εγκυμοσύνης, είναι εύκολο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία του πόνου, αλλά δεν ισχύει το ίδιο κατά τις πρώτες εβδομάδες.
Η εγκυμοσύνη προκαλεί αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας που μπορεί να γίνουν πολύ άβολες, ειδικά τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες. Σε αυτή την ανάρτηση, Δεν θα σας πούμε μόνο τις αιτίες αυτού του συμπτώματος αλλά και μερικές συμβουλές για την ανακούφιση από τον πόνο στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορεί να με βλάψει το κάτω μέρος της πλάτης μου τις πρώτες εβδομάδες;
Τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, το σώμα των γυναικών αρχίζει να στέλνει μια σειρά από σήματα ότι μια νέα ζωή ετοιμάζεται. Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης αρχίζουν να εμφανίζονται τις πρώτες εβδομάδες, όπως ναυτία, πόνος στο στομάχι, κόπωση, πόνος στην πλάτη κ.λπ.
Ειδικός, Ο πόνος στη μέση είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα στις περισσότερες εγκύους και εμφανίζεται συνήθως τις πρώτες εβδομάδες. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτός ο πόνος σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία ή έλλειψη ξεκούρασης, πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς, ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης λόγω αύξησης βάρους και ήπιες κράμπες στην περιοχή της κοιλιάς.
Όλες αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο την εμφάνιση οσφυαλγίας σε έγκυες γυναίκες. Οι μύες της πλάτης καταπονούνται λόγω της κακής στάσης του σώματος που τους τραβάει η μήτρα, να μην επαναπαύεσαι, να μην νιώθεις άνετα κ.λπ.
Μήνες αργότερα, ο πόνος στην πλάτη σχετίζεται με την ανάπτυξη του μωρού και την προσπάθεια που κάνει η σπονδυλική στήλη για να κατανείμει τον εν λόγω όγκο.
Αιτίες οσφυαλγίας τις πρώτες εβδομάδες
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση του εν λόγω πόνου. κατά τις πρώτες εβδομάδες, μερικές από αυτές είναι οι ακόλουθες:
- Το σχήμα της σπονδυλικής στήλης υφίσταται αλλαγές και η καμπυλότητά της είναι πιο έντονη, αυτό συμβαίνει για να ισορροπήσει το βάρος και πίεση από το μπροστινό μέρος του κορμού. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν μια σειρά από ενοχλήσεις καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη.
- Τα υψηλά επίπεδα στρες, το άγχος και η έλλειψη ύπνου είναι τρεις από τους παράγοντες που συμβάλλουν στο να είναι πιο έντονος ο πόνος στη μέση κατά τις πρώτες εβδομάδες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, εστιάστε στη διαχείριση αυτών των επιπέδων άγχους ή στρες.
- Η ταλαιπωρία από μια πάθηση στις περιοχές των νεφρών, των πνευμόνων ή της σπονδυλικής στήλης είναι επίσης μια αιτία της εμφάνισης και της αύξησης αυτού του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης.
Οι πόνοι αυτές τις πρώτες εβδομάδες είναι συνήθως ήπιοι και μπορούν να γίνουν ανεκτοίΕάν, τυχαία, ο πόνος γίνει πιο έντονος και ενοχλητικός, συνιστάται να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία για αξιολόγηση.
Συμβουλές για την ανακούφιση από τον πόνο στη μέση
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτός ο πόνος εμφανίζεται επειδή παίρνετε βάρος, το κέντρο βάρους σας έχει αλλάξει και επίσης οι ορμόνες σας λειτουργούν για να χαλαρώσουν ορισμένους συνδέσμους. Μπορείτε να αποτρέψετε ή να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου ακολουθώντας μια σειρά οδηγιών.
Το πρώτο θα ήταν να διατηρήσετε μια καλή στάση, πρέπει να είστε όρθιος και με ίσια πλάτη.. Την περιοχή του στήθους, θα πρέπει να την κρατάτε ανυψωμένη και τους ώμους χαλαρούς και την πλάτη. Επίσης όταν κάθεστε πρέπει να το κάνετε σωστά, κάντε το σε μια καρέκλα ή πολυθρόνα που στηρίζει σωστά την πλάτη σας και βοηθήστε τον εαυτό σας τοποθετώντας ένα μικρό μαξιλάρι στο κάτω μέρος της πλάτης για να ξεκουραστεί.
Αποφύγετε να είστε στα πόδια σας για πολλές ώρες την ημέραΈτσι όχι μόνο θα αποφύγετε αυτόν τον πόνο αλλά και το πρήξιμο στον αστράγαλο και την υπερβολική κούραση. Επιλέξτε να μην φοράτε πολύ ψηλά τακούνια και κυρίως αποφύγετε να σηκώνετε μεγάλα βάρη.
Κάντε ασκήσεις όπως κολύμπι, γιόγκα, περπάτημα ή γυμναστική για να τεντώσετε την πλάτη σας και να ανακουφίσετε τον πόνο που παράγεται από την εγκυμοσύνη. Όταν ξεκουράζεστε, χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να πετύχετε καλύτερη στάση του σώματος και επομένως καλύτερη ξεκούραση.
Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα συμπτώματα που θα σας συνοδεύουν σε όλη την εγκυμοσύνη σας και που οι περισσότερες γυναίκες καταφέρνουν να ανακουφίσουν κάνοντας αθλήματα κατά τους μήνες της κύησης. Ακολουθήστε μια ρουτίνα άσκησης, ανάπαυσης και διατροφής προσαρμοσμένης σε εσάς και στην εγκυμοσύνη σας για να προσπαθήσετε να μειώσετε αυτόν τον πόνο όσο το δυνατόν περισσότερο.