Ξέρετε πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους; Ο ύπνος είναι μια από τις πιο σημαντικές στιγμές στη ζωή σας και στην ανάπτυξή σας, φυσικά είναι και για όσους δεν είναι πια τόσο μικροί. Ως εκ τούτου, η ξεκούραση δεν είναι πάντα η ίδια ανάλογα με την ηλικία και αυτό θα δούμε σήμερα για να μάθουμε αν το παιδί μας κοιμάται αρκετά ή ίσως περισσότερο.
Πρέπει να ξέρουμε πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται, αλλά να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να το παίρνετε πάντα κατά γράμμα, αφού κάθε παιδί μπορεί να έχει κάποιες ανάγκες και να μην επιτυγχάνεται κάθε μέρα ο ίδιος στόχος. Ωστόσο, θα μάθετε αν είναι γύρω στις βολικές ώρες και όλα τα οφέλη που θα αποκομίσουν από μια καλή νυχτερινή ανάπαυση.
Γιατί είναι σημαντικό τα παιδιά να κοιμούνται καλά;
Αναμφίβολα, ο παιδικός ύπνος είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση του σώματος των παιδιών μας. Γιατί όπως γνωρίζουμε καλά, όταν το σώμα είναι πραγματικά ξεκούραστο θα είναι και πιο παραγωγικό και η ενέργεια θα είναι κάτι παραπάνω από αξιοσημείωτη. Αλλά όχι μόνο αυτό, αλλά κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι καιρός να η απελευθέρωση ορισμένων ορμονών που θα κάνουν το μικρό να μεγαλώσει και να γίνει καλύτερο, βοηθώντας το νευρικό σύστημα. Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι σε γενικές γραμμές, ο ύπνος εξισώνεται επίσης σε σημασία με την ώρα του φαγητού. Αφού θα βοηθήσει την ανάπτυξη γενικότερα.
Ποια είναι τα μεγάλα οφέλη από τον καλό ύπνο;
Έχουμε ήδη αναφέρει τη σημασία του να κοιμούνται καλά τα παιδιά και ένα από τα μεγάλα οφέλη του είναι να τα βοηθάει να αναπτυχθούν. Υπάρχουν όμως και άλλα που πρέπει να αναφερθούν:
- Με καλή ποιότητα ύπνου, η φαντασία σας θα αυξηθεί ιδιαίτερα.
- Το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα ενισχυθεί.
- εκτός αυτού θα πάρουν την ενέργεια που χρειάζονταν.
- Τόσο οι νευρώνες όσο και ολόκληρος ο εγκέφαλος θα ενισχυθούν.
- Χωρίς να το ξεχνάμε κι αυτό η κυκλοφορία θα βελτιωθεί πολύ.
- Θα έχουν καλύτερη στάση και θα αποφευχθούν οι ευερέθιστες συμπεριφορές, στις περισσότερες περιπτώσεις.
- Ξέρουν πώς να λειτουργούν καλύτερα.
Όλα αυτά και πολλά άλλα είναι τα μεγάλα οφέλη μιας καλής ξεκούρασης. Πρέπει λοιπόν να έχουμε πάντα επίγνωση να του το δίνουμε για να μην του λείπει τίποτα στην ανάπτυξή του. Όμως, πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους;
Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους;
Φτάνουμε στο βασικό ερώτημα και αυτό είναι ότι πρόκειται να αποκαλύψουμε τον μέσο αριθμό ωρών που τα παιδιά σας πρέπει να αναπληρώσουν τις δυνάμεις τους:
Το νεογέννητο
Όπως ήδη γνωρίζουμε, τα νεογέννητα ξυπνούν πολλές φορές, με τη ζήτηση για φαγητό. Σίγουρα κάθε δύο ή τρεις ώρες θα το ζητάει ήδη, οπότε ο ύπνος είναι πάντα ενδιάμεσος. Μπορούμε λοιπόν να πούμε ότι ένα νεογέννητο μωρό είναι μεταξύ 8 ωρών τη νύχτα και άλλες τόσες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Λογικά δεν ακολουθούνται, θα θέλαμε, αλλά χρειάζονται την τροφή τους. Ετσι, Κατά μέσο όρο μπορούν να κοιμηθούν συνολικά 16 ή 17 ώρες κάθε μέρα.
Το μωρό 1 και 2 μηνών
Κατά γενικό κανόνα, ελάχιστα διαφέρει από τις ώρες ενός νεογέννητου. Ίσως πρέπει να αυξήσουμε μερικές ακόμη ώρες που ξεκουράζονται τη νύχτα και συνήθως δεν ξυπνούν τόσο πολύ πια, αλλά αυτό θα είναι σε ορισμένες περιπτώσεις. Εάν συμβεί, τότε θα αφαιρέσουμε αυτόν τον χρόνο ύπνου από την ημέρα. Έτσι, οι ώρες που κοιμάται ένα μωρό ανάγονται σε περίπου 17 ώρες κάθε μέρα.
Μεταξύ 3 και 6 μηνών
Σε αυτό το στάδιο αρχίζετε επίσης να βλέπετε ορισμένες αλλαγές. Δεν είναι πολύ φανταχτερά, αλλά αυξάνουν τις νυχτερινές ώρες. Έτσι κατά τη διάρκεια της ημέρας συνήθως παίρνουν περίπου τρεις υπνάκους, κάτι που μας οδηγεί να μιλάμε για έξι ώρες ύπνου. Το βράδυ, γύρω στις 10 ώρες. Έτσι, το άθροισμα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι 16 ώρες ή ίσως λίγο λιγότερο.
Έως 12 μήνες
Ο νυχτερινός ύπνος θα είναι περίπου 11 ώρες και κατά τη διάρκεια της ημέρας, υπάρχουν ήδη μερικοί υπνάκοι περίπου 3 ωρών ή λίγο λιγότερο. Άρα το συνολικό άθροισμα θα φτάσει Χρειάζονται 14 ώρες ύπνου κάθε μέρα.
Μεταξύ ενός και τριών ετών
Αυτό το στάδιο είναι γεμάτο αλλαγές, αρχίζουν να περπατούν, μπαίνουν σε παιδικούς σταθμούς και μετά πηγαίνουν στο σχολείο, οπότε χρειάζονται και μια καλή ξεκούραση για να απογειωθεί η ανάπτυξή τους. Πιστεύεται ότι μεταξύ 12 και 13 ωρών θα ήταν ο καλύτερος μέσος όρος. Υπνάκος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πόσες ώρες ξεκουράζονται τα παιδιά σας;