Ο διαβήτης τύπου 2 αυξάνεται με ανησυχητικό ρυθμό τα τελευταία χρόνια, και όχι μόνο σε ενήλικες, αλλά και σε παιδιά και εφήβους. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην παχυσαρκία που αυξάνεται επίσης πολύ γρήγορα στον παιδικό πληθυσμό. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια διαταραχή στην οποία ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη ή να τη χρησιμοποιεί σωστά για να μετατρέψει τη γλυκόζη από τα τρόφιμα σε ενέργεια. Μια ασθένεια που προσβάλλει μόνο ενήλικες αρχίζει να επηρεάζει και τα παιδιά και τους εφήβους.
Τύποι διαβήτη σε παιδιά
Μπορούμε να βρούμε διαβήτη τύπου 1 και διαβήτη τύπου 2. Διαβήτης στα παιδιά Ο διαβήτης τύπου 1 είναι γνωστός ως νεανικός διαβήτης και συνήθως ξεκινά ξαφνικά με απώλεια βάρους, υπερβολική δίψα και συχνή ούρηση. Μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα με λεπτό ή φυσιολογικό βάρος. Ο διαβήτης τύπου 1 πρέπει να αντιμετωπίζεται με ενέσεις ινσουλίνης.
Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί επίσης να εμφανιστεί και συνήθως εμφανίζεται σε υπέρβαρα και / ή καθιστικά άτομα. Ο διαβήτης τύπου 2 ξεκινά συχνά αργά, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν ασαφή συμπτώματα ή καθόλου συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να ελέγξουν τον διαβήτη τύπου 2 με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Ωστόσο, άλλοι πρέπει να λαμβάνουν χάπια διαβήτη ή ινσουλίνη.
Παιδιά που διατρέχουν κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2
Τα παιδιά που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο για διαβήτη τύπου XNUMX είναι:
- Παιδιά που είναι υπερφορτωμένα ή παχύσαρκα.
- Έχοντας γονείς ή στενούς συγγενείς αίματος με διαβήτη τύπου 2.
- Έχετε υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ή εάν έχουν υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης, χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων.
- Είχε χαμηλό ή υψηλό βάρος γέννησης.
- Γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
Πρόληψη διαβήτη τύπου 2 σε παιδιά
Τα παιδιά και οι έφηβοι μπορεί να είναι σε θέση να αποτρέψουν τον διαβήτη ή να καθυστερήσουν την εμφάνισή του για πολλά χρόνια, λαμβάνοντας υπόψη μικρές αλλαγές στην καθημερινή τους ζωή. Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία σας. Ακόμη και λίγη απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την καθυστέρηση του διαβήτη. Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη, ειδικά σε μικρά παιδιά και εφήβους που τους αρέσει να τρώνε τα πάντα, αλλά μια υγιεινή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσετε την υγεία σας.
Στη συνέχεια θα σας δώσω μερικές συμβουλές για την πρόληψη του διαβήτη σε παιδιά και εφήβους και ότι μαζί μπορούν να επιτύχουν καλά αποτελέσματα όχι μόνο στην υγεία των παιδιών, αλλά και σε εκείνους των ενηλίκων.
Χάστε βάρος με μια υγιεινή διατροφή
Πρέπει να δημιουργήσετε μερικές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες από τις οποίες μπορεί να επωφεληθεί ολόκληρη η οικογένεια:
- Πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα
- Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά (αναψυκτικά, χυμούς, αθλητικά ποτά ή καφέ: όλα αυτά τα ποτά προσθέτουν θερμίδες και καμία διατροφική συνεισφορά. Για δίψα, το καλύτερο πράγμα είναι το νερό)
- Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά καθημερινά
- Φάτε υγιεινά σνακ αντί για άλλες λιγότερο υγιεινές επιλογές. Για παράδειγμα, τρώτε καρότα ή σταφύλια στο μέσο του πρωινού ή μεταξύ των γευμάτων.
- Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό με κάθε κόστος
- Επιλέγοντας ψητά
- Αποφύγετε τηγανητά ή μεταποιημένα τρόφιμα
- Επιλέξτε διατροφή και τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά
- Μην τρώτε πατάτες τηγανιτές, καλύτερα πατάτες φούρνου
- Γεμίστε τα πιάτα περισσότερο με λαχανικά παρά με άλλα είδη τροφίμων
Χάστε βάρος αποφεύγοντας μια καθιστική ζωή
Η καθιστική ζωή είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για οποιονδήποτε γιατί μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο η καθιστική ζωή να μην είναι τρόπος ζωής στις οικογένειες και επομένως να είναι σε θέση να αποτρέψει τον διαβήτη τύπου 2. Μερικές συμβουλές μπορεί να είναι οι εξής:
- Περιορίστε το χρόνο μπροστά από τις οθόνες (tablet, τηλεοράσεις, smartphone, υπολογιστές ή οποιαδήποτε άλλη συσκευή) σε όχι περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα.
- Μετακίνηση ως οικογένεια. Άσκηση ως οικογένεια τουλάχιστον 6 λεπτά την ημέρα κάθε μέρα ή σχεδόν όλα. Μπορείτε να κάνετε έναν περίπατο, να οδηγήσετε ένα ποδήλατο ή να κάνετε τζόκινγκ.
- Χορός.
- Περπατήστε περισσότερο και πάρτε το αυτοκίνητο ή τις δημόσιες συγκοινωνίες λιγότερο (ή περπατήστε περισσότερο τεντωμένο).
- Εγγραφείτε στα παιδιά σας σε εξωσχολικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν σωματική άσκηση και που απολαμβάνουν.
- Μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ, χρησιμοποιήστε τις σκάλες (ακόμα κι αν είναι στον τελευταίο όροφο).
Ένας τρόπος για να παρακινήσετε τα παιδιά και τους εφήβους να ασκήσουν ή τουλάχιστον να εξαλείψουν την καθιστική ζωή τους είναι ο καθορισμός μικρών στόχων.. Ανταμοιβή της επιτυχίας με μη υλικά πράγματα που δεν έχουν καμία σχέση με το φαγητό. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας κατάφερε να τρώει υγιεινά όλη την εβδομάδα ή έχει ασκηθεί ως οικογένεια, μπορεί να επιλέξει μερικές ανταμοιβές όπως: πάρτι πιτζάμα με τους φίλους του, επιλογή ταινίας για να τα δει όλα ως οικογένεια κ.λπ.
Σημάδια να είναι σε εγρήγορση
Τα παιδιά και οι έφηβοι με διαβήτη τύπου 2 συχνά αισθάνονται καλά και δεν παρατηρούν σημάδια που να υποδηλώνουν ότι έχουν διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, όλοι οι γονείς και ακόμη και τα μεγαλύτερα παιδιά πρέπει να είναι σε θέση νανα είστε ξεκάθαροι για τα πιο κοινά συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 να μπορέσω να πάω στο γιατρό το συντομότερο δυνατό και να ξεκινήσετε τη θεραπεία εάν είναι απαραίτητο (αν και όπως ανέφερα παραπάνω, το φυσιολογικό είναι ότι με την άσκηση και μια υγιεινή διατροφή μπορεί να ρυθμιστεί μόνο όταν πρόκειται για προ-διαβήτη αλλά πρέπει να είναι συνεπής). Τα προειδοποιητικά σημάδια είναι:
- Αυξημένη δίψα
- Συχνή ούρηση κατά τη διάρκεια της ημέρας ή τη νύχτα
- Θολή όραση
- Ασυνήθιστη κόπωση ή κόπωση
Σε περίπτωση που παρατηρήσετε ότι το παιδί σας έχει κάποιο από αυτά τα συμπτώματα ή ότι υπάρχει κάτι που δεν ταιριάζει στην υγεία σας, τότε θα πρέπει να πάτε αμέσως στο κέντρο υγείας σας, ώστε να μπορούν να εκτιμήσουν εάν είναι πραγματικά διαβήτης τύπου 2. γνωρίζουν τη σημασία να τρώτε υγιεινά, φρέσκα και καλής ποιότητας τρόφιμα, καθώς και να μην έχετε καθιστική ζωή, και το καλύτερο παράδειγμα ξεκινά στο σπίτι!