Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, υφίστανται υψηλές θερμοκρασίες, χαρακτηριστικές της εποχής που βρισκόμαστε, αλλά δεν σταματούν ποτέ να ασφυκτούν και να είναι άβολα. Αντιμέτωποι με ένα κύμα θερμότητας, υπάρχει σημαντικός κίνδυνος να υποστούν διάφορες ζημιές, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Από τη μία πλευρά, το δέρμα μπορεί να υποστεί εγκαύματα που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνα, αλλά υπάρχει επίσης ο κίνδυνος να υποφέρετε από θερμοπληξία.
Μικρά παιδιά, μωρά, έγκυες γυναίκες και ηλικιωμένοι, είναι οι κύριες ομάδες κινδύνου σε περίπτωση κύματος θερμότητας. Επομένως, είναι σημαντικό να διασφαλίσουμε ότι τα παιδιά είναι πάντα καλά ενυδατωμένα και προστατευμένα από τις συνέπειες των ακραίων θερμοκρασιών. Η κατανάλωση νερού είναι ο κύριος τρόπος ενυδάτωσης του σώματος, αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος.
Οι κίνδυνοι της θερμότητας: θερμοπληξία
Αυτό που είναι γνωστό ως θερμοπληξία, συμβαίνει όταν το σώμα υπερβαίνει τους 40ºC σε θερμοκρασία. Συνήθως, εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της απώλειας υγρών μέσω του ιδρώτα, που μπορεί να προκληθεί από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο ή από την μη ενυδάτωση σωστά. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να πίνετε νερό όλη την ημέρα, ειδικά όταν το σώμα εκτίθεται σε θερμότητα.
Το πρόβλημα είναι ότι τα παιδιά συχνά ξεχνούν να πίνουν νερό και όταν θυμούνται, είναι επειδή είναι ήδη πολύ διψασμένοι και αυτό είναι ένας δείκτης αφυδάτωσης. Άρα πρέπει να είστε αυτός που είναι υπεύθυνος να τους δίνει συχνά νερό. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε τα παιδιά καλά ενυδατωμένα. Εδώ είναι μερικά κόλπα για να αποκτήσετε επιπλέον ενυδάτωση σώματος.
Εποχικά φρούτα για να ενυδατωθούν καλά
Τα καλοκαιρινά φρούτα όπως το καρπούζι ή το πεπόνι περιέχουν υψηλό ποσοστό νερού, το οποίο τα κάνει ένας σημαντικός σύμμαχος όσον αφορά τη διατήρηση του σώματος καλά ενυδατωμένο. Εάν πρόκειται να περάσετε την ημέρα σας στην παραλία, στο χωράφι ή σε ένα απλό απόγευμα στο πάρκο, μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας ένα αεροστεγές δοχείο με μερικά κομμάτια φρέσκων φρούτων. Μπορείτε επίσης να τα προετοιμάσετε σε smoothies ή σε smoothies, πιο εύκολο στη μεταφορά και ένας καλός τρόπος για να διατηρείτε τα παιδιά καλά ενυδατωμένα.
Γλυκά πάγου
Πολύ καλύτερα αν τα προετοιμάσετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την ποσότητα ζάχαρης στο παγωτό. Μπορείς ετοιμάστε τα με τα αγαπημένα φρούτα των παιδιών, με λεμόνι, πορτοκάλι, ανανά, καρπούζι ή όποια γεύση προτιμούν. Έχοντας ένα παγωτό στα μέσα του απογεύματος όταν η ζέστη είναι πιο ασφυκτική, θα είναι ένας υπέροχος τρόπος για να δροσιστείτε και να βοηθήσετε τα παιδιά να ενυδατωθούν καλά.
Παράγωγα γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων
Το γάλα περιέχει υψηλό δείκτη νερού μεταξύ των συστατικών του, παρέχοντας σχεδόν 90 γραμμάρια νερού ανά 100 ml. Εκτός από το νερό, το γάλα και τα γαλακτοκομικά παράγωγα (κρεμώδες παγωτό, γιαούρτι, σπιτικά smoothies) παρέχουν και άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες, απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος.
Αρωματισμένο νερό για να ενυδατωθεί καλά
Πολλά παιδιά δυσκολεύονται να πίνουν νερό επειδή δεν έχει γεύση, αλλά μπορείτε να κάνετε αυτό το πολύ-απαραίτητο υγρό πιο ελκυστικό προσθέτοντας κάποια γεύση. Απλά πρέπει να πάρετε ένα ωραίο διαφανές μπουκάλι, πιέστε ένα λεμόνι και ανακατέψτε με νερό, προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας ζάχαρη έτσι ώστε η λεμονάδα να μην είναι πολύ πικρή ή δύο κουταλιές της σούπας μέλι αν προτιμάτε.
Αποθηκεύστε τη λεμονάδα στο ψυγείο και πάρτε το μπουκάλι μαζί σας όποτε φεύγετε από το σπίτι. Το λεμόνι παρέχει μέταλλα που χάνονται μέσω της εφίδρωσης, οδηγώντας σε κράμπες και άλλες φυσικές παθήσεις. Με τη λεμονάδα μπορείτε να διατηρείτε όλη την οικογένεια ενυδατωμένη και επίσης, θα απολαύσετε ένα δροσιστικό και νόστιμο ποτό κάθε φορά που το χρειάζεστε.
Κάθε παιδί το μπουκάλι του
Είναι πολύ σημαντικό κάθε παιδί να έχει το δικό του μπουκάλι, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μοιράζονται το μπουκάλι ούτε πίνετε από το ίδιο ποτήρι. Αυτό είναι πάντα σημαντικό για να αποφευχθεί η εξάπλωση των ιών, αλλά τώρα στα μέσα της εποχής Covid-19 είναι ακόμη πιο σημαντικό να λάβουμε ακραίες προφυλάξεις. Αποκτήστε ένα μπουκάλι για κάθε παιδί και διδάξτε στα παιδιά σας να χρησιμοποιούν μόνο το μπουκάλι τους και να μην το μοιράζονται με οποιοδήποτε άλλο παιδί, ούτε καν με την οικογένεια.