Ένα παιδί που κοιμάται καλά είναι ένα πιο ευτυχισμένο παιδί. Μεταξύ των ηλικιών 6 και 12, τα παιδιά χρειάζονται περίπου 9 έως 11 ώρες ύπνου. Η διδασκαλία τους να κοιμούνται γρήγορα είναι ένα διάλειμμα για αυτούς, και για εσάς. Όπως και με τα μωρά, το όνειρο ενός παιδιού δεν είναι μια μαθηματική ερώτηση, επομένως, καμία μέθοδος δεν δίνει ακριβείς λύσεις. Είναι οδηγίες εφαρμογής που στη συνέχεια η κοινή λογική θα σας κάνει να προσαρμοστείτε στη δική σας περίπτωση.
Εάν ένα παιδί έμαθε κοιμηθείτε καλά ως μωρό είναι ευκολότερο για αυτόν να συνεχίσει αυτήν τη συνήθεια καθώς μεγαλώνει. παρ 'όλα αυτά θα υπάρξουν μέρες αφύπνισης, ή σε εκείνους που είναι πιο ανήσυχοι ή νευρικοί, αλλά το ιδανικό είναι να προσπαθήσετε να είστε ο λιγότερο, ή να έχετε τα εργαλεία για να τα αντιμετωπίσετε.
Διδάξτε στα παιδιά να κοιμούνται γρήγορα με τη σταδιακή τεχνική
Η σταδιακή απόσυρση είναι μια τεχνική στην οποία περιμένετε με το παιδί μέχρι να κοιμηθεί γρήγορα. Αρχικά περιμένετε να ξαπλώσετε ή να καθίσετε στο κρεβάτι σας, μετά λίγο περισσότερο, κάθε μέρα μετακινείτε την καρέκλα λίγο μακριά, μέχρι σε ένα τελευταίο βήμα, να μείνετε στο υπέρθυρο της πόρτας ή να φύγετε από το δωμάτιο.
Κάθε θέση διατηρείται για 3-4 ημέρες. Ανάλογα με το αγόρι ή το κορίτσι, θα διαρκέσει περισσότερο ή λιγότερο και θα κάνετε αυτήν τη διαδικασία σε περισσότερα ή λιγότερα βήματα. Η τελευταία θέση, αυτή που βρίσκεται έξω από το δωμάτιο, αλλά στην όραση του παιδιού είναι αυτή που κοστίζει περισσότερο και σχεδόν πάντα πρέπει να κρατηθεί λίγο περισσότερο, περίπου 7-10 ημέρες.
Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το παιδί κοιμάται πριν φύγει. Αν σε πιάσει να φύγεις από το δωμάτιο, θα πρέπει να περιμένεις να κοιμηθεί ξανά. Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι είναι πολύ απαλό για το παιδί και για τις μητέρες, αλλά αντίθετα, είναι μια αργή τεχνική που απαιτεί κάποια υπομονή.
Ακολουθήστε μια ρουτίνα, το καλύτερο
Ακολουθήστε ένα η ρουτίνα είναι ο καλύτερος τρόπος ότι το παιδί κοιμάται γρήγορα. Είναι σημαντικό να κοιμάστε ταυτόχρονα κάθε βράδυ. Θα πρέπει ακόμη και να διατηρήσετε αυτόν τον χρόνο τα σαββατοκύριακα.
Σας συμβουλεύουμε να ξεκινήσετε τη ρουτίνα 30 έως 60 λεπτά πριν τον ύπνο. Σε αυτό το χρονικό διάστημα το σώμα και το μυαλό του παιδιού θα έχουν προδιάθεση να ξεκουραστούν. Πολλές οικογένειες έχουν τη συνήθεια να κάνουν στα παιδιά τους ένα ζεστό μπάνιο πριν πάτε για ύπνο. Αυτό μπορεί να είναι το πρώτο μέρος της ρουτίνας. Δεν είναι απαραίτητο να μουλιάσετε για 20 λεπτά ή στο ντους, θα είναι αρκετό με 5 ή 10 λεπτά.
Χρησιμοποιεί την καθημερινή ρουτίνα να πηγαίνει στο μπάνιο, να βουρτσίζει τα δόντια της, υπάρχουν κορίτσια που θέλουν επίσης να βουρτσίζουν τα μαλλιά τους. Το σημαντικό είναι ότι κάθε μέρα κάνει το ίδιο, έτσι ώστε όταν κοιμάστε να μην υπάρχει τίποτα να κάνετε. Υπάρχουν παιδιά που τους αρέσει να διαβάζουν για λίγο στο κρεβάτι ή να γράφουν ένα περιοδικό, να τα αφήνουν να το κάνουν. Αυτό είναι μέρος της ρουτίνας τους και είναι απαραίτητο να κοιμηθούν γρήγορα.
Τεχνικές χαλάρωσης που σας βοηθούν να κοιμάστε γρήγορα
Τα παιδιά μπορούν διδάξτε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν γρήγορα. Ένα από αυτά είναι η αντίστροφη μέτρηση από το 100. Τον ζητάτε να ξαπλώσει στο κρεβάτι και να ξεκινήσει η αντίστροφη μέτρηση.
Μια άλλη τεχνική είναι εξασκήστε βαθιά αναπνοή. Πείτε του να ξαπλώσει στην πλάτη του, για να τον κάνει πιο άνετο, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας και μετά να του ζητήσετε να τοποθετήσει τα χέρια του στο στομάχι του με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Διδάξτε τον να νιώσει την κοιλιά του να ανεβαίνει και να πέφτει με κάθε βαθιά, αργή αναπνοή προς την κοιλιά σας. Σιγά-σιγά το παιδί θα το συνηθίσει, αν είναι μεγαλύτερο μπορείτε να το διδάξετε να μετρά την έμπνευση και την εκπνοή, αλλά το σημαντικό είναι ότι χαλαρώνει.
Υπάρχουν παιδιά που χαλαρώνουν έχουν λευκή μουσική ή ήχους στο δωμάτιο. Το ίδιο ισχύει και για τα φώτα, μπορείτε να διατηρήσετε μια μικρή λάμπα αναμμένη στο δωμάτιο και όχι στο κομοδίνο. Αυτοί είναι όλοι οι τρόποι για να καλέσετε το όνειρο.