Το σώμα μας αποτελείται από 60% νερό και γι 'αυτό είναι σημαντικό να παραμένουμε ενυδατωμένοι. Πώς να κάνετε τα παιδιά να πίνουν νερό γίνεται ένα δύσκολο έργο όταν πρόκειται για μικρά παιδιά που δεν τους αρέσει το νερό. Or σε παιδιά που δεν έχουν συνηθίσει να πίνουν υγρά.
Είναι σημαντικό να διδάξετε τη συνήθεια πίνετε νερό καθημερινά αφού με αυτόν τον τρόπο το σώμα θα είναι σε ισορροπία. Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα και εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία για διάφορους λόγους που θα ανακαλύψουμε σήμερα.
Η σημασία του πόσιμου νερού
Είπαμε ότι το 60% του ανθρώπινου σώματος περιέχει νερό. Είναι εύκολο να κατανοήσουμε στη συνέχεια τη σημασία της διατήρησης ενός καλή καθημερινή ενυδάτωση. Το νερό είναι μέρος των κυττάρων και υπάρχει στο διάστημα μεταξύ των κυττάρων μας, είναι μέρος του αίματος καθώς και άλλων υγρών του σώματος, όπως ιδρώτας, δάκρυα ή σάλιο. Για το λόγο αυτό, αν κλαίμε πολύ, είναι πιθανό ότι μετά από λίγο θα νιώσουμε δίψα.
να Κάνε το τα παιδιά πίνουν νερόa πρώτα είναι σημαντικό οι ενήλικες να συνειδητοποιήσουν τη σημασία της ενυδάτωσης. Το νερό είναι ένα κεντρικό στοιχείο στο μεταβολισμό. στο αίμα μας και σε άλλα υγρά στο σώμα μας όπως σάλιο, ιδρώτα ή δάκρυα
να κάνουν τα παιδιά να πίνουν νερόΕίναι σημαντικό για τους ενήλικες να κατανοήσουν τη σημασία της ενυδάτωσης στη ρύθμιση της δραστηριότητας του σώματος. Το νερό μεταφέρει και διανέμει τα θρεπτικά συστατικά των κυττάρων: μέταλλα, βιταμίνες, γλυκόζη κ.λπ. Από την άλλη πλευρά, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών που παράγονται από τα διάφορα όργανα.
Αυτό δεν είναι όλο, αν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του σώματος των παιδιών είναι ρυθμισμένη, βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά πίνουν νερό. Από την άλλη πλευρά, το υγρό βοηθά την πεπτική διαδικασία ενώ λειτουργεί ως λιπαντικό για τις αρθρώσεις. Είναι τόσο σημαντική η σημασία του νερού στο σώμα που ένας μέσος άνθρωπος δεν θα μπορούσε να περάσει πάνω από 5 ημέρες χωρίς να πιει υγρό. Αυτό είναι ένα σχετικό γεγονός αν το συγκρίνουμε με την πρόσληψη τροφής: είναι δυνατόν να αντέξουμε έως και ένα μήνα χωρίς να φάμε φαγητό.
Χάστε νερό ... και πιείτε περισσότερο
¿Πώς να κάνετε τα παιδιά να πίνουν νερό πότε αντιστέκονται; Το πιο βασικό είναι να τους προσφέρεις πληροφορίες σχετικά με αυτό. Ειδικά καθώς μεγαλώνουν και έχουν μεγαλύτερη ικανότητα κατανόησης. Καθώς προσθέτουν γενέθλια, τα παιδιά μπορούν να μάθουν τη σημασία της φροντίδας της υγείας τους και του ρόλου που παίζει το νερό στο σώμα τους. Στην περίπτωση των πολύ μικρών παιδιών, είναι σημαντικό να τους προσφέρετε νερό ανά πάσα στιγμή, επαναλαμβάνοντας τη σημασία της πρόσληψής τους.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι να γνωρίζουμε ότι το σώμα χάνει νερό κάθε μέρα. Το νερό χάνεται όταν αναπνέουμε, ιδρώνουμε και ανακουφίζουμε τον εαυτό μας. Κάθε μέρα το σώμα ενός ενήλικα χάνει κατά μέσο όρο μεταξύ 2 και 2 λίτρα νερό την ημέρα και μαζί με το υγρό νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, φθόριο και άλλοι ηλεκτρολύτες χάνεται επίσης.
Πίνοντας άφθονο νερό την ημέρα εξασφαλίζεται η ανάκαμψη του σώματος, η οποία μπορεί να αντισταθμίσει την απώλεια. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να hκάνε τα παιδιά να πίνουν νερό. Διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης, κάτι που θα γίνει αντιληπτό από κάποια συμπτώματα.
Κίνδυνοι αφυδάτωσης
Η αφυδάτωση προκαλεί δίψα, πονοκέφαλο, αδυναμία, ζάλη, κόπωση, ακόμη και υπνηλία. Είναι επίσης σύνηθες να αισθάνεστε ξηροστομία, αυξημένο σφυγμό και έλλειψη ελαστικότητας στο δέρμα. Τα ούρα γίνονται αδύναμα και το σώμα μπορεί να αισθάνεται βαρύ. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει λιποθυμία, σφυγμός αγώνων, βρώμικο δέρμα, έμετος, ακόμη και μυϊκοί σπασμοί και έλλειψη διανοητικής διαύγειας.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα αντισταθμίζει την έλλειψη νερού μεταφέροντας το νερό στα κύτταρα στο αίμα και προκαλώντας ανισορροπία. Έτσι και όλα, το νερό στο αίμα είναι λιγότερο από το συνηθισμένο και επομένως η κυκλοφορία επιβραδύνεται και τα όργανα και οι μύες λαμβάνουν λιγότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο.
Σε εκείνες τις στιγμές, είναι το κλειδί βάλτε τα παιδιά να πιουν νερό. Αργά αλλά σταθερά. Με αυτόν τον τρόπο, η ανισορροπία του νερού θα επανισορροπηθεί.