Εάν σκέφτεστε συνεχώς ότι αποτυγχάνετε, είναι πολύ πιθανό ότι έχετε εξαντληθεί το 100% του χρόνου. Αυτός ο τύπος αρνητικών σκέψεων θα σας κάνει να νιώθετε ότι κάνετε τα πράγματα χειρότερα κάθε φορά, όταν στην πραγματικότητα και πιθανότατα, αυτό δεν ισχύει. Η μαμά φαίνεται να έχει έναν εσωτερικό κριτικό που δεν κοιμάται ποτέ. Αυτή η εσωτερική κριτική κάνει τις μητέρες να αμφισβητούν σχεδόν τα πάντα, συμπεριλαμβανομένης της απόδοσής τους ως γονέων.
Αυτή η συνεχής κριτική δεν είναι καλή για κανέναν και σε κάνει να νιώθεις σαν να αποτυγχάνεις ως μητέρα. Να είστε τολμηροί και πείτε στον εσωτερικό κριτικό σας να σταματήσει! Κάνεις εξαιρετική δουλειά. Κάποιες μέρες θα νιώσετε σαν να επιβιώνετε μόλις μεγαλώνετε τα παιδιά σας στο σπίτι. Πρέπει να θυμάστε ότι είστε καλή μητέρα και ότι δεν μπορούν πάντα να κερδίζονται όλες οι μάχες ... στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να κερδίζετε κάθε μάχη για γονείς.
Εάν συνεχίσετε να έχετε αυτόν τον τύπο σκέψης, θα κουραστείτε όλο και περισσότερο, κάτι που θα έχει άμεσο αντίκτυπο στην οικογένειά σας και σε εσάς. Επειτα θα βρείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε αυτές τις σκέψεις και να αποφύγετε την εξάντληση που προηγείται.
Σταμάτα αυτή τη σκέψη
Όποτε μια τέτοια σκέψη έρχεται στο μυαλό, σταματήστε την. Σταματήστε τη σκέψη και αλλάξτε την για μια πιο πραγματική και που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Μπορείτε να σκεφτείτε πράγματα όπως:
- Είμαι πραγματικά μια καλή μητέρα
- Κάθε μέρα κάνω το καλύτερό μου για να είμαι καλή μητέρα
- Λατρεύω τα παιδιά μου με όλη μου την καρδιά
- Τα παιδιά μου με χρειάζονται και πρέπει να φροντίζω τον εαυτό μου για να τα φροντίζω καλά
- Αν είμαι χαρούμενος, θα είναι χαρούμενοι στο πλευρό μου
- Αφήνουμε το κινητό
Τα παιδιά αισθάνονται όλο και περισσότερο πώς οι γονείς τους αποσπώνται από τα κινητά τηλέφωνα. Αυτό σας προκαλεί άσκοπο άγχος λόγω νέων τεχνολογιών. Όλες αυτές οι τέλειες αναρτήσεις για γονείς που βλέπετε στο Διαδίκτυο θα σας ασκήσουν απλώς πραγματική πίεση, γιατί ούτε καν τα άτομα που βλέπετε στα δίκτυα. Δεν πρέπει να είστε καθόλου τέλειοι γονείς.
Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι ποτέ πραγματικά ειλικρινείς ή ειλικρινείς για την πραγματικότητά τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα δημοσιεύσουν τις κακές μέρες τους για να αποφύγουν να κριθούν από άλλους. Η καλύτερη ιδέα είναι να εξαντληθείτε τα ηλεκτρονικά για ένα μέρος της ημέρας και θα νιώσετε σαν να έχει σηκωθεί ένα βάρος από τους ώμους σας. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά αργότερα θα συνειδητοποιήσετε ότι θα αξίζει τον κόπο.
Ο σύντροφός σας πρέπει να είναι δίπλα σας
Εάν έχετε σύντροφο, έχουν πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή σας και επίσης στην ανατροφή των παιδιών σας. Η οικογένειά σας θα πρέπει να είναι ομάδα και ο σύντροφός σας θα πρέπει να σας βοηθήσει να βγείτε από το γήπεδο όταν αισθάνεστε σαν να έχετε επιτεθεί από τους δικούς σας παίκτες. Πολλά ζευγάρια θέλουν να βοηθήσουν, αλλά μερικές φορές δεν ξέρουν πώς να το κάνουν γιατί μπορείτε να τα κάνετε να νιώσουν (ακούσια) σαν να είναι εισβολείς ή παίκτες της αντίπαλης ομάδας. Ίσως να θυμώνεις γιατί δεν κάνει τα πράγματα όπως θα ... Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι ο καθένας κάνει τα πράγματα με τον δικό του τρόπο και αυτό που έχει σημασία το κάνει.
Ο σύντροφός σας πρέπει να είναι μαζί σας στο σπίτι δίπλα-δίπλα. Δεν έχει σημασία αν τα παιδιά πίνουν κονσερβοποιημένο χυμό αντί για φρέσκο χυμό… Αν ο σύντροφός σας έχει ετοιμάσει δείπνο και βάζει τις πιτζάμες του έτσι ώστε να έχετε λίγο χρόνο να αποσυνδεθείτε, απλώς απολαύστε τη στιγμή για τον εαυτό σας. Τα παιδιά θα πάνε καλά.
Να θυμάστε ότι είναι επίσης σημαντικό τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας, Αναζητήστε χρόνο για σύνδεση και οικειότητα, καθώς είναι απαραίτητο να λειτουργεί η σχέση σας. Πρέπει να έχετε μια συναισθηματική σύνδεση για να είστε και οι δύο ηγέτες της ομάδας.
Πρέπει να κοιμηθείτε περισσότερο
Εάν είστε εξαντλημένοι, μπορεί να πιστεύετε ότι είναι φυσιολογικό ... οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι κάτι που βιώνουν οι μητέρες των νεογέννητων και αυτό είναι. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει, καθώς η εξάντληση μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή εάν η μητέρα δεν πάρει αρκετή ανάπαυση. Πρέπει να κοιμηθείς.
Ανεξάρτητα από τις ηλικίες των παιδιών σας, χρειάζεστε έναν καλό ύπνο. Αυτό είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε την εξάντληση σας σε κόλπο και πάνω απ 'όλα, για να έχετε αρκετή ενέργεια για να απολαύσετε τα παιδιά και τον εαυτό σας. Κανείς δεν λειτουργεί καλά αν δεν είχαν αρκετό ύπνο… και αν προσθέσετε επίσης «παιδιά» στην εξίσωση, χρειάζεστε ακόμα λίγο περισσότερο ύπνο. Πρέπει να ξεκουραστείτε για να είστε ευτυχισμένη μαμά για να αντιμετωπίσετε τα επιχειρήματα μεταξύ των αδελφών, να αλλάξετε πάνες, να οδηγήσετε ... και να κάνετε ό, τι έχετε να κάνετε στην καθημερινή σας μέρα.
Πείτε "όχι" πιο συχνά
Δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα, οπότε μην δοκιμάσετε. Λέγοντας ότι δεν μπορείς να σε κάνεις να νιώθεις ένοχος επειδή δεν κάνεις ό, τι σου ζητείται, αλλά δεν πρέπει Πρέπει να ξέρετε πότε να πείτε όχι. Είστε ένα άτομο και δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα. Κανείς δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτά τα συναισθήματα ενοχής.
Με άλλα λόγια, πείτε όχι στο ψήσιμο μπισκότων για σχολείο, ράψιμο σχολικών φορεμάτων ή εθελοντισμός σε μια κοινωνική εκδήλωση. Περιορίστε τα έργα και πείτε όχι σε οτιδήποτε άλλο. Η ψυχική σας υγεία θα κάνει πριν κάνει τα πράγματα για τους άλλους, πράγματα που κάνουν τις περισσότερες φορές, δεν είναι καν ευγνώμονες.
Πείτε «όχι» και στα παιδιά σας
Όπως πρέπει να μάθετε να λέτε όχι σε άλλους, πρέπει επίσης να μάθετε να λέτε όχι στα παιδιά σας. Είναι αδύνατο να πάρετε την μεγαλύτερη κόρη σας σε ένα επιπλέον σχολείο στις 4, στη μέση στις 4:30 και τη νεότερη στις 5. Δεν είστε «σούπερ γυναίκα» ούτε έχετε εξουσία τηλεμεταφοράς.
Η υπερφόρτωση των παιδιών σας με δραστηριότητες θα τα υπερφορτώσει, αλλά θα σας υπερφορτώσει επίσης. Πρέπει να μάθετε να λέτε όχι σε ορισμένα πράγματα για να προστατεύσετε τη λογική σας. Να έχετε τουλάχιστον δύο ημέρες στο σπίτι χωρίς να χρειάζεται να πάτε σε δραστηριότητες εκτός σχολείου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Απλοποιήστε τις μέρες σας και όλα θα γίνουν πιο εύκολα για όλους.
Αφήστε τα παιδιά σας να κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους
Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να κάνεις πράγματα για τα παιδιά σου παρά να τα κάνεις για τα ίδια. Αλλά η ανατροφή ενός ανεξάρτητου παιδιού που κατανοεί την ευθύνη αρχίζει με το να τους επιτρέπει να κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους.
Όταν τα παιδιά σας αρχίσουν να κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους (αφού τα διδάξετε), θα συνειδητοποιήσετε πώς τα πράγματα μπορούν να πάνε πολύ καλύτερα από ό, τι περιμένατε. Επίσης, θα έχετε μια επιπλέον ανάπαυση ταυτόχρονα. Θα είστε περήφανοι για τα επιτεύγματά τους, ακόμη και αν δεν είναι τέλεια. Σιγά-σιγά θα είστε σε θέση να αναλάβετε νέες ευθύνες με λίγη βοήθεια στην αρχή και χωρίς βοήθεια στο τέλος. Όλοι κερδίζετε!