Η απώλεια βάρους πριν μείνετε έγκυος είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα. Γιατί; Λοιπόν, επειδή με αυτό μπορούμε να αποφύγουμε ορισμένες επιπλοκές στην εγκυμοσύνη. Επομένως, εάν σκέφτεστε να γίνετε μητέρα, είναι απαραίτητο να αφιερώσετε λίγο χρόνο πριν για να προετοιμάσετε το σώμα σας και να επιτύχετε ένα περισσότερο από υγιές βάρος, για εσάς και για το μελλοντικό σας μωρό.
Είναι αλήθεια ότι θα αφήσουμε πίσω μας μια σειρά κιλών για να τα ξαναπάρουμε όταν είμαστε έγκυες, αλλά σε αυτή την περίπτωση αγαπάμε την δικαίωση. Επομένως, πρόκειται να σας δώσουμε τα καλύτερα βήματα που πρέπει να κάνετε πριν κάνετε το όνειρό σας να κρατήσετε το μωρό σας πραγματικότητα. Θέλετε να μάθετε τι αφορά;
Βάλτε τον εαυτό σας στα χέρια ιατρών ειδικών
Είναι το πρώτο και σημαντικότερο σημείο. Γιατί μερικές φορές κάνουμε δίαιτα μόνοι μας για να εξοικονομήσουμε χρήματα. Αλλά μιλάμε για υγεία και αυτό δεν παίζεται, γιατί το φάρμακο μπορεί να είναι χειρότερο από την ασθένεια. Επομένως είναι απαραίτητο συμβουλευτείτε τον ειδικό για το είδος της δίαιτας που χρειάζεται για να χάσετε βάρος πριν μείνετε έγκυος. Όταν είστε σημαντικά υπέρβαροι, σίγουρα θα σας συστήσουν κάποια επιπλέον βοήθεια με τη μορφή φαρμάκων, αλλά είναι απολύτως ασφαλείς.
Ένα ένα από τα πιο γνωστά είναι το Saxenda. Αυτό το φάρμακο είναι ένα βοήθημα για να χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα. Τι πραγματικά κάνει για εμάς; Λοιπόν, είναι υπεύθυνο για την τόνωση της απελευθέρωσης ινσουλίνης από το πάγκρεας. Επιπλέον, θα νιώθουμε πιο ικανοποιημένοι και ισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Δεν διατίθεται σε μορφή κάψουλας αλλά χορηγείται με τη μορφή ενέσεων. Φυσικά, εκτός από αυτό πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να εισαγάγετε τις συμβουλές που σας αφήνουμε σήμερα.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η Saxenda ΔΕΝ μπορεί να ληφθεί εάν είστε ήδη έγκυος ή θηλάζετε.
Να προσέχετε πάντα τι τρώτε
Μερικές φορές αναφέρουμε τον όρο διατροφή, αλλά πραγματικά αυτό που ψάχνουμε είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Μέσα σε αυτό, μπορεί να σας συστήσουν να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα εάν είστε υπέρβαροι που έχουμε αναφέρει προηγουμένως. Εάν θέλετε να χάσετε μόνο μερικά κιλά ή να διατηρηθείτε, τότε θα πρέπει να αλλάξετε ελαφρώς τις συνήθειές σας παρακολουθώντας τι τρώτε κάθε μέρα
Πώς μπορώ να το κάνω? Λοιπόν, είναι ένα απλό έργο και αυτό που, όταν πραγματοποιηθεί, δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Απαιτείται αποφεύγοντας την κατανάλωση εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων και αφήνοντας κατά μέρος τα γλυκά ή τα αναψυκτικά με ζάχαρη καθώς και πιάτα γρήγορου φαγητού. Επιλέξτε πάντα φρέσκο φαγητό, προσθέστε περισσότερα λαχανικά στα πιάτα σας και φυσικά, φρούτα εποχής. Ποτέ όμως μην αφήνετε υδατάνθρακες στα πιάτα σας, απλώς θα ελέγχετε τις μερίδες.
Ρυθμίστε τις μερίδες ενός υγιούς πιάτου
Τώρα που ξέρουμε τι να φάμε, πρέπει να γνωρίζουμε πόσο είναι σκόπιμο. Λοιπόν, οι ποσότητες θέτουν όρια που δεν θέλουμε. Επειδή ανάλογα με το άτομο, μπορεί να σας κάνει να εγκαταλείψετε τον υγιεινό τρόπο ζωής σας πολύ γρήγορα. Έτσι, οπτικοποιούμε μια στρογγυλή πλάκα. Κάνουμε μια γραμμή ακριβώς στη μέση και κάθετη. Το μισό θα είναι για τα λαχανικά που μπορείτε να φτιάξετε μαγειρεμένα, ψητά ή ντυμένα με ελαιόλαδο. Το άλλο μισό του πιάτου χωρίζεται στα δύο με τη σειρά του και η πρωτεΐνη θα είναι εκεί (ψάρι, κοτόπουλο ή γαλοπούλα ...) και το άλλο μέρος θα είναι για υδατάνθρακες.
Μείνετε δραστήριοι με καλή αθλητική πειθαρχία
Πρέπει να ασκείστε κάθε μέρα. Μας λένε πάντα ότι μισή ώρα μπορεί να είναι παραπάνω από αρκετή, αλλά πρέπει να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Από τη μία πλευρά μπορείτε να πάτε μια βόλτα, να κάνετε ποδήλατο ή να τρέξετε. Ενώ από την άλλη, μπορείτε επίσης να επιλέξετε μαθήματα που κατευθύνονται με τη μορφή zumba ή spinning, στα οποία πάντα απελευθερώνουμε πολύ περισσότερη ενέργεια. Αυτό που χρειάζεται είναι η επιμονή για να πετύχεις τον στόχο σου.
Θέστε έναν ρεαλιστικό στόχο
Όταν ξεκινάμε με έναν τρόπο ζωής όπως αυτόν που αναφέρουμε, το κίνητρο δεν μας βοηθά πάντα να διανύσουμε αυτόν τον δρόμο. Πάντα θα υπάρχουν πειρασμοί που θα μας οδηγήσουν στο τράνταγμα, αλλά τίποτα δεν συμβαίνει. Αν μια μέρα πέσετε σε έναν πειρασμό, απολαύστε τον. Αλλά την επόμενη μέρα θα ακολουθήσεις τον σκοπό σου. Σε αυτήν την περίπτωση Θέλουμε να θέσετε έναν στόχο, γιατί τότε θα έχετε το κίνητρο να τον πετύχετε. Πόσα μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα τρώγοντας υγιεινά;
Μαγειρέψτε περισσότερα στο σπίτι
Ναι, γνωρίζουμε ότι με τις νέες τιμές ηλεκτρικής ενέργειας δεν είναι πάντα ένα πολύ επιτυχημένο βήμα, αλλά για να χάσετε βάρος πριν μείνετε έγκυος, ναι. Γιατί αν τρώμε στο σπίτι, ξέρουμε τι είδους φαγητό, τι είδους σάλτσες ή ντρέσινγκς περιέχει το φαγητό μας. Θα επιλέγουμε πάντα φρέσκα, μπορείτε να τα φτιάξετε όλα σπιτικά όπως εκείνες οι σάλτσες με φυσικό γιαούρτι, ψιλόβροχο ελαιόλαδο και μπαχαρικά. Δεν είναι υπέροχη ιδέα;