Γιατί ας είμαστε ειλικρινείς, εκτός αν είμαστε ένας από τους Victoria Secret Angels ή έχουμε βάναυση γενετική, μετά τον τοκετό θα συνεχίσουμε να έχουμε κοιλιά. Και έτσι θα συνεχιστεί μετά από λίγο καθώς το σώμα μας πρέπει να ανακάμψει για να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Μερικές γυναίκες καταφέρνουν να ανακτήσουν το σχήμα τους αφού αποκτήσουν παιδί και άλλες δυσκολεύονται να χάσουν αυτά τα επιπλέον κιλά. Ας δούμε μερικά συμβουλές για να χάσετε την κοιλιά σας μετά τον τοκετό.

Αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας με την εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή αλλαγών στη ζωή. Συναισθηματικές, προτεραιότητες και σωματικές αλλαγές. Το σώμα μας προετοιμάζεται για αυτούς τους 9 μήνες για να φέρει μια νέα ζωή σε αυτόν τον κόσμο. Είναι μια όμορφη διαδικασία, πρέπει να σεβόμαστε το σώμα μας για να κάνει αυτή τη δουλειά με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, και ειδικά όταν έχουμε ήδη γεννήσει.

Πολλές γυναίκες γίνονται πραγματικά εμμονή με την ανάκτηση του σχήματος τους μετά τον τοκετό το συντομότερο δυνατό. Αλλά η πραγματικότητα είναι αυτό 48 ώρες μετά τον τοκετό, το πιο φυσιολογικό είναι να έχουμε κοιλιά περίπου 5-6 μηνών μόνο πιο χαλαρό. Γι 'αυτό η μήτρα χρειάζεται χρόνο για να επιστρέψει στη θέση της, ίσως ακόμη και μερικές εβδομάδες. Είναι κάτι που συμβαίνει στις περισσότερες από εμάς γυναίκες και πρέπει να ομαλοποιήσουμε μαζί. Η προσποίηση του σώματος από πριν λίγο μετά τον τοκετό, εκτός από το να είναι εξωπραγματική, είναι μια ουτοπία. Μετά από λίγο (συμβουλευτείτε καλύτερα το γιατρό σας ανάλογα με τις προσωπικές σας περιστάσεις) μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για την ανάρρωσή σας με ήρεμο και ασφαλή τρόπο. Ας δούμε μερικές συμβουλές για να χάσετε την κοιλιά σας μετά τον τοκετό.

Συμβουλές για να χάσετε την κοιλιά σας μετά τον τοκετό

• Για θηλασμό. Είναι ο πιο υγιεινός και πιο φυσικός τρόπος να χάσετε βάρος και κοιλιακό λίπος, θηλασμός. Εκτός από το ότι είναι το πιο πλήρες φαγητό για το μωρό, το έχει και αυτό όφελος για την καύση λίπους για τις μητέρες. Αυτό συμβαίνει επειδή η ορμόνη προλακτίνη, μια ορμόνη που εμπλέκεται στην παραγωγή μητρικού γάλακτος, προκαλεί τη σύσπαση της μήτρας για να επιστρέψει στο αρχικό της μέγεθος νωρίτερα.
• Καλή διατροφή. Μια καλή, ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή είναι το θεμέλιο ενός υγιούς σώματος. Μην ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες για να επιταχύνετε τη διαδικασία, επειδή το μόνο πράγμα που θα κάνετε είναι να αναγκάσετε το σώμα σας και να ανακτήσετε το βάρος όταν σταματήσετε να το κάνετε. Η διατροφή σας δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 1200 θερμίδες την ημέρα. Το ιδανικό είναι να τρώτε μια υγιεινή διατροφή 90% του χρόνου, όπου τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν εξέχουσα θέση, αποφύγετε την υπερβολική επεξεργασία και τα γλυκά. Έτσι δεν χρειάζεται ποτέ να μετράτε θερμίδες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν θηλάζετε, έτσι ώστε η διατροφή σας να μην επηρεάζει την παραγωγή γάλακτος.
• Πίνετε πολύ νερό. Το πόσιμο νερό θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε το λίπος και να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας. Θα ενυδατωθείτε επίσης και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
• Φυσική άσκηση. Δεν υπάρχουν μυστήρια για την απώλεια βάρους, πρέπει να υπάρχει ένας συνδυασμός μεταξύ μιας καλής διατροφής και άσκησης για να δείτε αποτελέσματα. Είναι επίσης μια στιγμή που μπορείτε να κάνετε κράτηση για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να είστε μαζί σας. Στην ιδανική περίπτωση, ασκήστε 3 ημέρες την εβδομάδα. Οι αεροβικές ασκήσεις (τρέξιμο, περπάτημα) είναι πολύ αποτελεσματικές και μπορείτε να τις συνδυάσετε με άλλους όπως κολύμπι, πιλάτες, γιόγκα, καταθλιπτικοί κοιλιακοί ... στους τόνους των μυών. Ήδη εξαρτάται από τα γούστα, το χρόνο και τις ανάγκες σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας όταν μπορείτε να αρχίσετε να ασχολείστε, καθώς εάν υπάρχει καισαρική τομή θα πρέπει να περιμένετε δύο μήνες για να ξεκινήσετε.
• Μην φοράτε ζώνες. Πολλοί γυναικολόγοι δεν τους προτείνουν, αφού οι μύες της κοιλιάς πρέπει να ανακτήσουν τον τόνο τους μόνοι τους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας που είναι το καλύτερο για την περίπτωσή σας.

Γιατί να θυμάστε ... κάθε γυναίκα είναι ένας κόσμος, μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες γυναίκες που έχουν αναρρώσει πολύ σύντομα επειδή δεν είναι φυσιολογικό. Σεβαστείτε τη διαδικασία και το σώμα σας.