Η διόγκωση των ποδιών και των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ συχνή, προκαλείται από τη συσσώρευση υγρών στους ιστούς και συνήθως εμφανίζεται στο τρίτο τρίμηνο. Αν και, κατ 'αρχήν, Δεν έχει συνέπειες για το έμβρυο, έχει συνέπειες για τη μητέρα, με συχνή ταλαιπωρία. Το πλεονέκτημα είναι ότι το πρήξιμο συνήθως εξαφανίζεται με ξεκούραση νύχτας, αλλά αν όχι, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές και θεραπείες για να ξεφουσκώσετε τα πόδια και τα πόδια σας και να σας κάνουμε να νιώσετε καλύτερα.
Αυτοί συμβουλές που μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε μετά τον τοκετό, όταν είναι συνηθισμένο να συσσωρεύεται υγρό. Ωστόσο, και όπως πάντα θέλουμε να σας υπενθυμίσουμε, αυτές είναι μόνο συμβουλές, εάν δείτε ότι τα πόδια σας δεν ξεφουσκώνουν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, μπορεί να υπάρχει άλλες αιτίες πρήξιμο.
Στάση και καθημερινές συμβουλές
Εάν είστε έγκυος και από την πρώτη ημέρα που θέλετε να αποτρέψετε το πρήξιμο των ποδιών σας, συνηθίστε να ακολουθείτε ορισμένες οδηγίες. Αυτά μπορούν πάντα να σας βοηθήσουν, ακόμη και μετά την παράδοση. ο τα πόδια και τα πόδια τείνουν να διογκώνονται περισσότερο με υψηλές θερμοκρασίες. Αυτό συμβαίνει το καλοκαίρι, όταν πρέπει να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο και το χειμώνα, με άμεση θερμότητα από τη θέρμανση.
Αποφύγετε να περνάτε πολύ καιρό στην ίδια θέσηείτε όρθιος είτε καθιστός. Προσπαθήστε να αλλάζετε θέσεις κάθε 20 λεπτά. Εάν έχετε καθιστική δουλειά, θυμηθείτε να σηκωθείτε, να γεμίσετε ένα ποτήρι νερό, να πάτε στο μπάνιο ή απλά να σηκωθείτε και να καθίσετε αρκετές φορές την ώρα. Αν, από την άλλη πλευρά, στέκεστε, χωρίς να κινείστε για πολλές ώρες, καθίστε για λίγο με τα πόδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Φορέστε υποπόδια και κάλτσες.
Μην διασχίζετε τα πόδια σας διατηρεί τη μέγιστη ρευστότητα στην κυκλοφορία για να ξεφουσκωθούν τα πόδια. Και αυτό περιλαμβάνει άνετα, χαλαρά ρούχα και εξαιρετικά εύκαμπτα παπούτσια χωρίς συμπίεση! Δοκιμάστε να περιστρέψετε τους αστραγάλους σας, ή πάνω και κάτω. 20 φορές σε κάθε πλευρά είναι αρκετή.
Τροφή και σωματική άσκηση για να ξεφουσκώσει τα πόδια
Πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα νερό κάθε μέρα, Η παραμονή ενυδατωμένη βοηθά στην απομάκρυνση απορριμμάτων από το σώμα. Ένα τέχνασμα είναι να μεταφέρετε πάντα ένα μπουκάλι νερό και να πίνετε μικρές γουλιά νερό. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να προσθέσουν μερικές σταγόνες λεμόνι για να το κάνουν να νιώσει πιο δροσιστικό. Μερικά τρόφιμα που είναι διουρητικά και βοηθούν στην απομάκρυνση είναι καρπούζι, πεπόνι, πορτοκάλι, σέλινο, κάρδαμο, πράσα και ντομάτα.
Επιμένουμε για άλλη μια φορά σε μια πλούσια και ποικίλη διατροφή, γεμάτη θρεπτικά συστατικά, ελαφριά και χαμηλά σε λιπαρά. Και στις συνήθεις συμβουλές προσθέτουμε ότι αποβάλλετε το αλάτι. Το αλάτι επιδεινώνει το οίδημα, το πρήξιμο και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το αλάτι με αρωματικά βότανα και μπαχαρικά.
Κάνετε σωματική άσκηση κάθε μέρα Η βελτίωση είναι μία από τις βασικές συστάσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το περπάτημα για τουλάχιστον μισή ώρα, το κολύμπι, η γιόγκα ή το aquafitness για εγκύους είναι μερικές από τις δραστηριότητες που θα σας ταιριάζουν καλύτερα. Αλλά αν δεν έχετε συνηθίσει να ασκείτε, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.
Μασάζ για ξεφούσκωμα των ποδιών
Μασάζ στα μοσχάρια και στους αστραγάλους, αν φτάσετε είναι πολύ ευεργετικά. Εάν έχετε επίσης έννοιες σχετικά με τη ρεφλεξολογία, θα βελτιώσετε πολλά σημεία της ανατομίας σας. Μπορείτε να τα δώσετε μόνοι σας ή να τα ζητήσετε και να επωφεληθείτε από τη στιγμή πριν πάτε για ύπνο. Οι κινήσεις πρέπει να είναι κυκλικές και ανοδικές να ξεφουσκώσει, ασκώντας πίεση, αλλά όχι πάρα πολύ.
El Το ελαιόλαδο είναι μια από τις παραδοσιακές θεραπείες για το ξεφούσκωμα των ποδιών κατά την εγκυμοσύνη. Αυτό το ενυδατικό λάδι είναι επίσης ένα εξαιρετικό φυσικό αντιφλεγμονώδες, επομένως συνιστάται επίσης σε περίπτωση πόνου στους μυς και στις αρθρώσεις. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αντιφλεγμονώδη και κατευναστικά φαρμακευτικά αποστάγματα φυτών, όπως χαμομήλι, φασκόμηλο, μέντα ή δεντρολίβανο.
Πριν ξεκινήσετε αυτά τα μασάζ, βάλτε τα πόδια σας σε ζεστό ή κρύο νερό. Εάν χρησιμοποιείτε ζεστό νερό προσθέστε μια χούφτα χοντρό αλάτι, μαγειρική σόδα ή πλιγούρι βρώμης (το τελευταίο θα αφήσει τα πόδια σας πολύ πιο μαλακά) και βάλτε τα πόδια σας στο νερό για 10 έως 15 λεπτά. Εάν προτιμάτε κρύο νερό, προσθέστε πάγο σε αυτό, έτσι ώστε να είναι τόσο κρύο όσο μπορείτε να το κρατήσετε. Αφήστε τα πόδια σας να μουλιάσουν για 5 λεπτά, αυτό θα ενεργοποιήσει την κυκλοφορία.