Υπάρχουν παιδιά που τρώνε τα πάντα ό, τι φοράτε και άλλα που έχουν ορισμένα προβλήματα με ορισμένα τρόφιμα (ψάρι, φρούτα ...), με νέα πράγματα ή ότι τα λαχανικά δεν θέλουν να δουν πουθενά Είναι ένας συνεχής αγώνας για πολλούς γονείς να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους τρώνε καλά. Για να επιτύχετε το στόχο σας που τρώει καλά το παιδί σας, σας δίνουμε μερικά συμβουλές για το παιδί σας να τρώει τα πάντα.
Οι γονείς θέλουν να φροντίσουν τα παιδιά μας και να κάνουν μια καλή διατροφή. Για να μεγαλώσουν υγιείς και να αναπτυχθούν σωστά, χρειάζονται μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή.. Εάν το παιδί σας είναι ένα από αυτά που αντιστέκονται, έχετε δοκιμάσει σίγουρα χίλιες και μία εφευρέσεις για να του ζητήσει να φάει περισσότερα λαχανικά ή κάποια τρόφιμα που αντιστέκονται σε αυτό.
Αυτά τα προβλήματα συνήθως ξεκινούν κατά την εισαγωγή συμπληρωματικής σίτισης από 6 μήνες. Μερικοί αρχίζουν ήδη να διαμαρτύρονται με παιδικές τροφές και άλλοι με στερεά τρόφιμα. Ακόμη και τα παιδιά που τρώνε καλά τακτικά έχουν μια κρίση διατροφής όπου δεν τους αρέσει κάτι που αγαπούσαν. Είναι φυσιολογικό, είναι μια διαδικασία που πρέπει να περάσει. Ας δούμε μερικές συμβουλές για το παιδί σας να τρώει τα πάντα.
Συμβουλές για το παιδί σας να τρώει τα πάντα
- Μην επιμένετε. Εάν επιμένετε συνεχώς, αυτό που μπορείτε να επιτύχετε είναι ότι το παιδί σας καταλήγει να μισεί αυτό το φαγητό και δεν υπάρχει τρόπος να το φάει. Πολλοί άνθρωποι της γενιάς μου έχουν την υποχρέωση να τρώνε "αν δεν τρώτε αυτό το φακό, έχετε φύγει για τη νύχτα" ή "δεν μετακινείστε από εκεί μέχρι να τελειώσετε το πιάτο." Εκτός από τη δημιουργία ενός άχρηστο πόνο στο παιδί Σας στέλνουμε ένα μήνυμα ότι οποιοσδήποτε μπορεί να σας αναγκάσει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε.
- Μην τους εκβιάζεις. Πολλοί γονείς επιλέγουν να εκβιάσουν "αν τρώτε τα λαχανικά θα σας δώσω ένα κομμάτι σοκολάτας." Η ιδέα που στέλνουμε είναι ότι δεν υπάρχει κανένα ζωντανό ον που να τους θέλει και είναι απαραίτητο να τα πουλήσουμε με κάποιο τρόπο για να τα τρώμε. Μεγάλο λάθος. Το φαγητό δεν είναι ούτε τιμωρία ούτε εκβιασμός.
- Ορίστε ένα παράδειγμα. Εάν δεν τρώτε ψάρια ή λαχανικά, θα είναι πολύ δύσκολο για το παιδί σας να το αποδεχτεί ως νόμο. Από την άλλη πλευρά, αν δείτε ότι όλοι το τρώνε κανονικά, η ιδέα της κατανάλωσης αυτών των τροφίμων θα είναι πιο ελκυστική.
- Για νέα τρόφιμα. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα, ξεκινήστε με μικρά κομμάτια. Βλέποντας ένα μεγάλο κομμάτι κάτι άγνωστο μπορεί να σας απορρίψει χωρίς να το δοκιμάσετε. Επίσης, μια καλή συμβουλή είναι να το προσφέρετε όταν είμαι πεινασμένος και όχι όταν είναι κορεσμένο.
- Δημιουργήστε μια χαλαρή ατμόσφαιρα ενώ τρώτε. Χωρίς τηλεόραση ή κινητά τηλέφωνα, η προσοχή πρέπει να εστιαστεί σε εσάς και στην πράξη του φαγητού. Κάντε μια ευχάριστη δραστηριότητα όπου μπορείτε να μοιραστείτε χρόνο με την οικογένειά σας. Αυτό θα ενισχύσει θετικά τη σχέση σας με το φαγητό.
- Δόξα τον όταν τρώει καλά. Πρόκειται για την ενίσχυση των θετικών συμπεριφορών και τη διακοπή της προσοχής σε αρνητικές συμπεριφορές. Εάν τα πήγε καλά, μπορείτε να του πείτε πόσο καλά έχει κάνει και αν συμπεριφέρεται εσφαλμένα, αγνοήστε τον ώστε να μην ενισχύσει αυτές τις συμπεριφορές.
- Οι αγκάθιες. Τα παιδιά απορρίπτουν συχνά τα ψάρια λόγω των οστών τους. Η λύση θα ήταν να ζητήσετε από τον πωλητή ψαριών να το καθαρίσει καλά ή να αγοράσει καθαρά κατεψυγμένα ψάρια χωρίς οστά.
- Αφήστε τον να επιλέξει ένα φαγητό που δεν θέλει να φάει. Για παράδειγμα, αν δεν αντέχετε το μπρόκολο, μην το φάτε αρκεί να τρώτε άλλα λαχανικά.
- Μην το εγκαταλείπετε. Εάν σας δώσουν όχι, δεν σημαίνει ότι δεν θα το φάει ποτέ. Μπορεί να μην είναι η ώρα, μπορεί να μην πεινάτε, ή εκείνη την ημέρα να μην είστε έτοιμοι. Δοκιμάστε άλλη φορά αργότερα.
- Ετοιμάστε ελκυστικά πιάτα. Υπάρχουν συνταγές για παιδιά που κάνουν το φαγητό πιο ελκυστικό. Μπορείτε ακόμη και να του ζητήσετε να σας βοηθήσει να τα προετοιμάσετε.
Γιατί να θυμάστε ... η διατροφή των παιδιών είναι σημαντική, αλλά η σχέση που έχουν με το φαγητό είναι ακόμη πιο σημαντική.