Πολλές γυναίκες υποφέρουν καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα είναι συνήθως μια αίσθηση καψίματος στο λάκκο του στομάχου, του οισοφάγου και του λαιμού, αν και μπορεί να εμφανιστούν και άλλα όπως βαρύτητα, υπερβολική σιελόρροια ή κακή γεύση στο στόμα.
Εάν είστε μία από τις γυναίκες που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή, μην ανησυχείτε. Αν και είναι αρκετά ενοχλητικό, συνήθως δεν είναι σοβαρό. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι περίπου το 50% των εγκύων γυναικών, υποφέρετε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Γιατί είναι τόσο συχνό να υποστεί καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Κατα την εγκυμοσύνη Τα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνονται, μια ορμόνη που βοηθά την εγκυμοσύνη σας να αναπτυχθεί κανονικά. Μία από τις λειτουργίες της είναι η χαλάρωση των μυών της μήτρας, αποφεύγοντας έτσι την άμβλωση ή την πρόωρη γέννηση. Η επίδρασή του επηρεάζει επίσης τους μύες του στομάχου και τη βαλβίδα που τον χωρίζει από τον οισοφάγο. Αυτό αναγκάζει τα οξέα του στομάχου να ρέουν πίσω στον οισοφάγο και νιώθεις ότι ενοχλεί την αίσθηση της καούρας. Επιπλέον, καθώς οι μύες είναι πιο χαλαροί, οι πέψεις γίνονται πιο αργές και βαρύτερες.
Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται και το μωρό μεγαλώνει μέσα σας, η μήτρα πιέζει το στομάχι, μετατοπίζοντας τα οξέα προς τον οισοφάγο. Για αυτόν τον λόγο, είναι κοινό για η δυσφορία αυξάνεται στο τρίτο τρίμηνο.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την καούρα;
- Φροντίστε τη διατροφή σας. Αποφύγετε όλα αυτά τα τρόφιμα που προάγουν την έκκριση οξέος ή βαριά πέψη. Για παράδειγμα καρυκεύματα όπως ξύδι, πιπέρι ή άλλα καυτά μπαχαρικά, εσπεριδοειδή (λεμόνι, πορτοκάλι, ακτινίδιο, ...), αλκοόλ, καφές, σοκολάτα, τηγανητά, ηλικιωμένα τυριά κ.λπ.
- Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα. Είναι καλύτερα να τρώτε μια μικρή ποσότητα αρκετές φορές την ημέρα. Προσπαθήστε να τρώτε αργά και μασάτε καλά το φαγητό σας.
- Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Περιμένετε τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα προάγει την πέψη και θα αποτρέψει την παλινδρόμηση οξέος στον οισοφάγο.
- Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού. Βάλτε μερικά μαξιλάρια που σας βοηθούν να κοιμηθείτε λίγο ενσωματωμένο. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε τα οξέα του στομάχου να παραμείνουν στη θέση τους και μια καλύτερη πέψη.
- Προσπαθήστε να μην πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Πιείτε ανάμεσα στα γεύματα. Το υπερβολικό υγρό αυξάνει τον όγκο του στομάχου, καθιστώντας ευκολότερο για εσάς να έχετε παλινδρόμηση.
- Φορέστε άνετα και χαλαρά ρούχα για να αποφύγετε την πίεση στην κοιλιά και τη μέση, καθώς η πίεση συμβάλλει στην ενόχληση.
- Εάν πρέπει να λυγίσετε, κάντε το κάμπτοντας τα γόνατά σας. Το στομάχι και το σπαθί σας θα σας ευχαριστήσουν.
- Προσπαθήστε να είστε χαλαροί. Το άγχος ευνοεί την έκκριση οξέων στο στομάχι.
- Εξασκηθείτε στην προτεινόμενη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Το κολύμπι, το περπάτημα, η γιόγκα ή το Pilates είναι εξαιρετικές επιλογές.
Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε και να ανακουφίσετε την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αν όμως τα ακολουθήσετε, δεν παρατηρήσετε βελτίωση ή αισθάνεστε ότι η οξύτητα επηρεάζει υπερβολικά την καθημερινότητά σας, συμβουλευτείτε τη μαία ή τον γυναικολόγο σας. Θα εκτιμήσουν την επιλογή να σας δώσουν κάποιο φάρμακο που μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια για το μωρό σας και για εσάς.