Σε αυτό το άρθρο θέλω να σας πω για ένα από τα εναλλακτικές τεχνικές για τον έλεγχο του πόνου στην εργασία, πιθανώς ένα από τα πιο δημοφιλή και δημοφιλή? το διαφορετικό τύποι αναπνοών και αυτό σίγουρα θα σας διδάξει η μαία σου στις τάξεις του προετοιμασία για τον τοκετό.
Μερικές φορές προκύπτουν αμφιβολίες σχετικά με τη χρησιμότητά του και είναι συχνό να μας τίθεται αυτό το ερώτημα στη διαβούλευση. Η αναπνοή είναι πραγματικά χρήσιμη κατά τη διάρκεια της εργασίας; Ελπίζω να σας το καταστήσω σαφές έτσι εξυπηρετούν, πότε να τα χρησιμοποιήσετε και τι να περιμένετε από τις αναπνοές.
Πρέπει να καταλάβουμε ότι όταν μιλάμε για "αναπνοές" μιλάμε για διαφορετικά τεχνικές αναπνοής, με το οποίο, αυτό που πραγματικά θεωρούμε, είναι να ελέγξουμε τη δική μας αναπνοή ελέγξτε μας εμείς οι ίδιοι. Μπορεί πραγματικά να θεωρηθεί α τεχνική «απόσπασης της προσοχής», καλοδουλεμένο και τη σωστή στιγμή μας κάνει να επικεντρωθούμε σε κάτι διαφορετικό από τη συστολή και την ενοχλητική στιγμή που μπορούν να μας προκαλέσουν. Δεν είναι μια τεχνική χαλάρωσης; Όχι, αν και χρησιμοποιείται σε χρόνο διαφορετικό από την παράδοση, εάν μπορεί να λειτουργήσει ως έχει.
Πότε να τα χρησιμοποιήσετε;
Όταν έχουμε μια συστολή και όποτε αυτό συστολή είναι αρκετό έντονος σαν να χρειάζεται να στρέψουμε την προσοχή μας αλλού. Δεν έχει νόημα να κάνεις τις αναπνοές όταν δεν έχω πόνο, με τον ίδιο τρόπο που εάν το κεφάλι μου δεν πονάει, δεν παίρνω παυσίπονο και δεν έχει νόημα να αναπνέω όταν έχει περάσει η συστολή, τότε αυτό που πρέπει να κάνω είναι υπόλοιπο και εκτελέστε μια «ελεύθερη αναπνοή».
Πώς γίνονται;
Υπάρχουν πολλοί τύποι τεχνικών που χρησιμοποιούν το έλεγχο της αναπνοής. Μέχρι πριν από λίγο καιρό, μας δίδαξαν να χρησιμοποιήσουμε ανάλογα με το πόσο διασταλμένοι είχατε, κάτι που σας έκανε να πάτε στο νοσοκομείο με ένα σημειωματάριο και να ρωτήσετε τη μαία έντονα αν είχατε διασταυρωθεί ή όχι ... Ένας τρόμος σας διαβεβαιώνω. Προσωπικά, είμαι διατεθειμένος να σας διδάξω μόνο μία τεχνική αναπνοής, η οποία θα σας εξυπηρετήσει τέλεια για το σύνολο διαστολή.
Είναι σημαντικό να είναι η αναπνοή μας ρυθμικός. Α άνετη αναπνοή και αποτελεσματική είναι να εισπνέετε μέσα από τη μύτη, μετρώντας ψυχικά στο 2 και να εκπνέετε περισσότερο lentamente διαμέσου του στόματος, μετρώντας ψυχικά στο 4. Παίρνουμε μια ανάσα και την αφήνουμε αργά. Δεν είναι μια ρηχή αναπνοή, αναπνέουμε γεμίζοντας τους πνεύμονες. Είναι σημαντικό η εκπνοή να γίνεται ομαλά και είναι σημαντικό να είναι μεγαλύτερη στο χρόνο από την έμπνευση. Μερικές φορές όταν έχετε πολύ ισχυρές συσπάσεις, η αναπνοή σας μπορεί να γίνει μεγαλύτερη επιφανειακή και αυτό δεν είναι πρόβλημα, αρκεί η αναπνοή να μην αρχίσει να γίνεται πιο γρήγορα και πιο γρήγορα και φτάνουμε υπεραερισμός...
Αυτός ο τύπος αναπνοής, όταν τον χρησιμοποιούμε εκτός του τοκετού, είναι πολύ χαλαρωτικός και κατά τον ύπνο είναι πολύ χρήσιμο να μας βοηθήσετε να κοιμηθούμε.
Πώς το χρησιμοποιούμε κατά την παράδοση;
Η συστολή αρχίζει και κάνουμε ένα βαθιά ανάσα και να ολοκληρώσουμε την οξυγόνωση του μωρού μας, τότε κάνουμε τις αναπνοές όπως έχω περιγράψει προηγουμένως, μετρώντας σε τέσσερις όταν εκδιώξουμε τον αέρα, καθώς η δυσφορία αυξάνεται, η αναπνοή γίνεται ταχύτερη, αλλά πάντα ελέγχοντας ότι όταν αποβάλλουμε τον αέρα το κάνουμε περισσότερο όταν το παίρνουμε και όταν η ταλαιπωρία υποχωρεί επιστρέφουμε στο νούμερο τέσσερα με την εκπνοή έως ότου τελειώσει η συστολή, ότι θα πάρουμε μια βαθιά ανάσα οξυγονώστε ξανά το παιδί μας.
Και ο ρόλος του συνεργάτη μας;
Θεμελιώδης. Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γέννησης μπορούμε να χάσουμε τη συγκέντρωση και τα νεύρα και αυτό είναι όταν ο σύντροφός μας πρέπει να ξέρετε πώς να μας καθοδηγήσετε και πάλι για να μπορέσουμε για άλλη μια φορά να γίνουμε κύριοι του σώματός μας και να μην παρασυρόμαστε από το άγχος. Εάν έρθει αυτή η στιγμή, είναι σημαντικό να μιλήσετε απαλά σε εσάς και να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτά που λέτε, μπορεί να σας καθοδηγήσει μετρώντας δυνατά κατά τη διάρκεια της συστολής. Μερικές φορές θα χρειαστείτε υποστήριξη μαίας να σας συνοδεύσει κατά τη διάρκεια της εργασίας. Μόλις περάσει η κρίσιμη στιγμή, θα επαναπροσδιορίσουμε το μυαλό μας στην έμπνευση και την εκπνοή.
Η συμβουλή μου
- Μιλήστε με τη μαία σας και εγγραφείτε και οι δύο προετοιμασία για τον τοκετόΕίναι σημαντικό να πάτε και τα δύο όποτε είναι δυνατόν.
- Πρακτική τεχνικές διαχείρισης πόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να τις γνωρίζουν καλά και να μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε σωστά.
- Κατά τον τοκετό ο σύντροφός μας θα είναι ο καλύτερος σύντροφος για τη μητέρα, επειδή η εγκυμοσύνη, ο τοκετός και η ανατροφή είναι θέμα δύο.