Όλοι γνωρίζουμε ότι η ζωή μιας υγιούς ζωής είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευημερία μας. Ως εκ τούτου, ως μητέρες και πατέρες, έχουμε την ευθύνη εκπαιδεύστε τα παιδιά μας να αποκτήσουν μια σειρά από υγιείς συνήθειες από νεαρή ηλικία. Η παιδική ηλικία είναι μια εποχή που τα παιδιά δείχνουν περιέργεια και μαθαίνουν για τον κόσμο γύρω τους. Είναι αυτή τη στιγμή που θα αρχίσουν να αποκτούν τις συνήθειες και τα έθιμα που θα θέσουν τα θεμέλια της υγείας και της συμπεριφοράς τους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Η απόκτηση υγιεινών τρόπων ζωής από την παιδική ηλικία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών προβλημάτων στην ενηλικίωση, όπως υπέρβαρο, παχυσαρκία, διαβήτης, καρδιαγγειακές παθήσεις ή ακόμη και καρκίνος. Η εκπαίδευση των παιδιών σε υγιείς συνήθειες από την παιδική ηλικία είναι το καλύτερο προληπτικό μέτρο για τη φροντίδα της υγείας τους. Οι μητέρες και οι πατέρες σε αυτό το στάδιο έχουν μια χρυσή ευκαιρία να ενσταλάξουν στα παιδιά μας τα θεμέλια για να απολαύσουν καλή σωματική και ψυχική υγεία καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Γιατί είναι σημαντικό να διδάσκεις υγιείς συνήθειες στα παιδιά;
Τώρα τα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας είναι συγκλονιστικά. Ο τρόπος ζωής μας μας κάνει να στραφούμε σε μεταποιημένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε βάρος των πιο υγιεινών τροφίμων, όπως φρούτα, δημητριακά, όσπρια ή λαχανικά. Επιπλέον, η έλλειψη χρόνου και κόπωσης σημαίνει ότι δεν πραγματοποιούμε πάντα σωματική δραστηριότητα και ότι τα παιδιά περνούν ώρες μπροστά από την τηλεόραση, την κονσόλα παιχνιδιών, το κινητό ή το tablet.
Από την άλλη πλευρά, οι μεγάλες ώρες εργασίας των ενηλίκων, αναγκάζουν τα παιδιά να περνούν όλο και περισσότερο χρόνο σε βρεφονηπιακούς σταθμούς ή σχολεία, στερώντας την πολυπόθητη παρουσία των γονιών τους, για ώρες. Τα σημερινά παιδιά έχουν τόσο πολυάσχολα προγράμματα που μερικές φορές γίνονται άγχος, βλέποντας την ανάπαυση και τη συναισθηματική υγεία τους
Ως εκ τούτου, η απόκτηση συνηθειών που συμβάλλουν στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας των παιδιών μας είναι η καλύτερη κληρονομιά που μπορούμε να τους αφήσουμε να απολαύσουν μια μακρά και υγιή ζωή.
Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων της απόκτησης υγιών ρουτίνων από νεαρή ηλικία, αξίζει να τονιστεί:
- Η πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με κακή διατροφή, έλλειψη υγιεινής ή καθιστική ζωή.
- Πρόληψη διαταραχών ύπνου ή διατροφής.
- Η καλή συναισθηματική υγεία αποφεύγει προβλήματα όπως άγχος, υπερκινητικότητα ή πιθανές μελλοντικές εξάρσεις στον καπνό, το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά.
- Τα θεμέλια έχουν τεθεί για να απολαμβάνουν καλή υγεία σε όλη τη ζωή.
Πώς να ενσταλάξετε υγιείς συνήθειες στα παιδιά σας;
Η θεωρία είναι ξεκάθαρη, αλλά τώρα ήρθε η ώρα να την εφαρμόσουμε. Μερικές φορές είναι δύσκολο να καθοριστεί ένας ακριβής ορισμός του τι είναι αυτές οι υγιείς συνήθειες, καθώς θα εξαρτηθεί από τη δική μας εκπαίδευση και τα έθιμα. Γενικά, Όταν μιλάμε για υγιή ζωή, συνήθως σκεφτόμαστε τα τρόφιμα, την υγιεινή και τον αθλητισμό. Υπάρχουν όμως και άλλες συνήθειες που σχετίζονται με την ψυχική υγεία, όπως η αποφυγή αγχωτικών ή τραυματικών καταστάσεων, η ευνοϊκή ανάπαυση ή η δημιουργία κοινωνικών σχέσεων.
Τα παιδιά αποκτούν συνήθειες παρατηρώντας τους ενήλικες γύρω τους και ενσωματώνοντάς τους στις καθημερινές τους ρουτίνες. Επομένως, εάν θέλουμε τα παιδιά μας να μάθουν να οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πρέπει να ξεκινήσουμε με οδηγήστε με παράδειγμα και εξασκήστε αυτό που θέλουμε να ενσταλάξουμε σε αυτά.
Μερικές ιδέες για τη διδασκαλία υγιών συνηθειών στα παιδιά
- Ορίστε σταθερούς χρόνους γεύματος με ένα ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Όταν είναι αρκετά μεγάλα, εμπλέξτε τα παιδιά σας στην προετοιμασία και προετοιμασία των μενού.
- Κάντε τα εβδομαδιαία ψώνια μαζί τους. Έτσι μπορείτε να τους εξηγήσετε εν πτήσει πώς να επιλέξετε τα πιο υγιεινά τρόφιμα.
- Προμηθεύστε αγοράστε υγιεινά τρόφιμα. Έτσι, όταν θέλουν να σνακ, αυτό που βρίσκουν θα είναι προϊόντα που θα τους βοηθήσουν να συνηθίσουν να απολαμβάνουν τρόφιμα που ωφελούν την υγεία τους.
- Οργανώστε σπορ ή υπαίθριες δραστηριότητες με την οικογένεια. Προσπαθήστε να μην κάνετε τον αθλητισμό μια υποχρέωση, αλλά κάτι διασκεδαστικό που απολαμβάνουν όλοι. Οι εμπειρίες ανταμοιβής είναι πιο εύκολο να ενσωματωθούν ως συνήθεια.
- Κάντε το μέρα με τη μέρα λιγότερο καθιστική. Η έξοδος του σκύλου, ο περίπατος, το περπάτημα στο σχολείο ή η στάση μερικές στάσεις πριν από το λεωφορείο, είναι μικρές δραστηριότητες που απαιτούν λίγη προσπάθεια και παρέχουν τεράστιο όφελος για την υγεία.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Δεν θέλετε να αλλάξετε τις συνήθειες σας εν μία νυκτί. Είναι καλύτερα να προτείνετε μικρές αλλαγές και σταδιακά να τις ενσωματώσετε στη ζωή σας.
- Επωφεληθείτε από την ανάγκη των παιδιών για παιχνίδι, για να προτείνετε παιχνιδιάρικες δραστηριότητες που μεταδίδουν τις γνώσεις και τα εργαλεία που είναι απαραίτητα για τη φροντίδα τους και απολαύστε καλή υγεία. Για αυτό μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε συμβολικά παιχνίδια, τραγούδια, ποίηση, παιχνίδια ρόλων ή οπτικοακουστικές μεθόδους που ασχολούνται με τις συνήθειες στις οποίες θέλουμε να εργαζόμαστε ανά πάσα στιγμή.
Η απόκτηση υγιών συνηθειών από την παιδική ηλικία είναι μια επένδυση στη μελλοντική υγεία των παιδιών σας. Η παιδική ηλικία, με την έμφυτη περιέργειά τους και την ικανότητά τους να μάθουν, είναι το καλύτερο στάδιο για να τους διδάξει να ζήσουν μια υγιή και ισορροπημένη ζωή τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Να επωφεληθούν από αυτό!