Είστε έγκυος και σας έχουν συστήσει σχετική ξεκούραση; Χωρίς αμφιβολία, η ανάπαυση μπορεί να είναι καλά νέα όταν σημαίνει λίγες μέρες, αλλά όταν αναγκαζόμαστε να τη διατηρήσουμε με την πάροδο του χρόνου για εβδομάδες, τα πράγματα αλλάζουν. Φυσικά, για το μωρό μας θα κάνουμε ό,τι ζητήσει ο γιατρός και πολλά άλλα.
Εάν έχετε αυτήν την περίπτωση, αλλά δεν ξέρετε πραγματικά τι συνεπάγεται, τότε θα σας ενημερώσουμε σχετικά. Εφόσον είναι αλήθεια ότι κάθε εγκυμοσύνη χρειάζεται στοιχειώδη φροντίδα, μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις επιπλοκών είναι καιρός για ξεκούραση. Σας λέμε τι είναι και τις καλύτερες συμβουλές για να το πάρετε με πολύ θετικό τρόπο. Ξεκινήσαμε!
Τι είναι η σχετική ανάπαυση στην εγκυμοσύνη;
Χωρίς αμφιβολία, είναι κάτι πιο συχνό από ό,τι θα μπορούσαμε να σκεφτούμε, οπότε δεν πρέπει να είστε νευρικοί. Η σχετική ξεκούραση θα σας κάνει να ζήσετε μια πολύ πιο χαλαρή ζωή. Δηλαδή, θα μπορείτε να σηκωθείτε από τον καναπέ ή το κρεβάτι, να μαγειρέψετε φαγητό, να κάνετε μικρές βόλτες κ.λπ. Δραστηριότητες από τις πιο ελαφριές αλλά χωρίς προσπάθεια. Όλες αυτές οι εργασίες που περιλαμβάνουν σκύψιμο ή μεταφορά κάποιου βάρους θα πρέπει να τις αφήσετε στην άκρη όσο διαρκεί η σχετική ξεκούραση.. Επιπλέον, αν δεν το καταλάβετε και κάνετε κάποια δραστηριότητα που απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια, το σώμα σας θα το παρατηρήσει και μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο. Εκείνη τη στιγμή λοιπόν θα πρέπει να σταματήσετε και να ξαπλώσετε για λίγο για να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας.
Πότε συνιστάται η σχετική ανάπαυση;
Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ο γιατρός σας συστήνει σχετική ανάπαυση. Ένα από τα πιο κοινά είναι η κολπική αιμορραγία ή αιμορραγία. Εάν παρατηρήσετε αυτή την αιμορραγία κατά το πρώτο τρίμηνο, δεν χρειάζεται να είναι πάντα κακό σημάδι. Σε πολλές περιπτώσεις με την ανάπαυση λύνεται και δεν αποτελούν απειλή για το μωρό. Άλλες φορές απαιτείται ξεκούραση όταν η ανάπτυξη του μωρού δεν είναι επαρκής ή προέρχεται από ανεπάρκεια πλακούντα.
Σίγουρα το έχετε ακούσει η προεκλαμψία που θα έρθει στη ζωή σας αν έχετε υπέρταση. Λοιπόν, μπορεί επίσης να ελεγχθεί χάρη στην ξεκούραση και φυσικά στη σωστή διατροφή. Εάν έχετε πολύδυμη εγκυμοσύνη, είναι επίσης πιο συνηθισμένο να πρέπει να ξεκουραστείτε. Όπως καταλαβαίνετε, τα αίτια είναι πολύ διαφορετικά όπως είχαμε ανακοινώσει και είναι πάντα σημαντικό να ακολουθείτε κατά γράμμα τις συμβουλές του γιατρού για την υγεία σας και του μωρού σας.
Πώς να κοιμάστε καλύτερα
Το αναφέραμε ήδη στην αρχή και είναι ότι όταν αναγκαζόμαστε να ξεκουραστούμε, οι πρώτες μέρες είναι πολύ εύκολες στη μεταφορά κατά γενικό κανόνα. Όταν όμως επιμηκύνονται με την πάροδο του χρόνου, γίνονται πιο βαριές. Ειδικά για εκείνες τις γυναίκες που συνήθως κάνουν μια πολύ δραστήρια ζωή. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει πάντα να κάνουμε ό,τι μας λέει ο γιατρός για την υγεία των μικρών μας. Πώς μπορώ να ξεκουραστώ καλύτερα;
- Προσπαθήστε να μην απομονώνεστε και μοιραστείτε όλες τις στιγμές με τον σύντροφό σας, την οικογένειά σας ή τους φίλους σας. Αφού θα υπάρξουν μέρες ή στιγμές ύφεσης και βολεύει να μην το περνάς μόνος σου ούτε να το κρατάς για τον εαυτό σου.
- Μείνετε πάντα καλά ενυδατωμένοι. Πρέπει να έχετε ένα μπουκάλι νερό στο χέρι και ακόμα κι αν δεν σας αρέσει, πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να πιει.
- Προσπαθήστε να κρατάτε το κεφάλι σας απασχολημένο με διάφορες δραστηριότητες. Μπορείς να διαβάζεις για λίγο, να βλέπεις την αγαπημένη σου σειρά, να κάνεις έναν κινηματογραφικό μαραθώνιο ή να γράφεις, που πάντα χαλαρώνει και είναι μια από τις πιο προτεινόμενες δραστηριότητες για να αιχμαλωτίσετε τα συναισθήματά σας.
- Καθώς μπορείτε να σηκωθείτε αφού δεν είμαστε σε απόλυτη ξεκούραση, προσπαθήστε να μην είστε στο ίδιο δωμάτιο όλη μέρα. Έτσι δεν θα πέσει τόσο γρήγορα. Μπορείτε να εναλλάσσετε το σαλόνι με το υπνοδωμάτιο, το αναγνωστήριο, για παράδειγμα.
- Προετοιμάστε το χώρο ανάπαυσης με μαξιλάρια, κουβέρτες και όλα όσα χρειάζεστε για να είστε όσο πιο άνετα γίνεται.
- Ξεκινήστε να κάνουν χειροτεχνίες, αν δεν έχετε ήδη ξεκινήσει. Επειδή η εργασία με τα χέρια σας είναι πολύ χαλαρωτική, αλλά και διασκεδαστική.
Όπως καταλαβαίνετε, μια σχετική ξεκούραση μπορεί να μας κρατήσει ενεργούς, αν και με διαφορετικό τρόπο. Ξεκουράζουμε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο αλλά όχι το μυαλό.