Εικόνα μέσω mimitosdemama.es
Πρακτική η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη και πολύ ευεργετικό. Αποτρέπει το υπερβολικό βάρος, βελτιώνει την κυκλοφορία, τονώνει τους μυς, βοηθά στην πρόληψη της ταλαιπωρίας της εγκυμοσύνης και προετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό και τον τοκετό.
Ωστόσο, η καλοκαιρινή ζέστη, που προστίθεται στις φυσικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο κουρασμένοι και να σας κάνουν πιο οκνηρούς να κινηθείτε. Αλλά μην ανησυχείτε, η άσκηση δεν πρέπει να μετατραπεί σε μαρτύριο. Υπάρχει ένα άθλημα με το οποίο μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία και την φυσική σας κατάσταση, καθώς και να αναζωογονηθείτε. Είναι περίπου κολύμπι, ένα άθλημα κατάλληλο για σχεδόν όλο το κοινό και αυτό παρέχει πολλαπλά οφέλη, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οφέλη της κολύμβησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το κολύμπι είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα και προτεινόμενα αθλήματα είτε είστε έγκυος είτε όχι. Όμως, στην περίπτωση των εγκύων γυναικών, έχει πολλά οφέλη σε σύγκριση με άλλα αθλήματα.
- Στο νερό, το σωματικό βάρος μειώνεται στο ένα δέκατο, γεγονός που επιτρέπει στις έγκυες γυναίκες να εκτελούν εύκολα κινήσεις που θα ήταν δύσκολες έξω από το νερό. Επιπλέον, το νερό έχει την ικανότητα να απορροφά τις επιπτώσεις είναι απίθανο να κάνετε ξαφνικές κινήσεις και να τραυματιστείτε.
- Στο νερό θα αισθανθείτε ελαφριά παρά την κοιλιά και θα σταματήσετε να παρατηρείτε την ένταση στην πλάτη σας για λίγο.
Εικόνα μέσω diabetesdietas.com
- Η κίνηση και η οριζόντια θέση που υιοθετείτε όταν κολυμπάτε, ευνοούν την κυκλοφορία του αίματος, εμποδίζοντας έτσι το κιρσούς, πρήξιμο και κράμπες.
- Είναι μια αερόβια άσκηση που αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων και βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Το κολύμπι σας βοηθά να χαλαρώσετε το σώμα, βελτιώνοντας την ευελιξία και την αντοχή του. Επί πλέον δυναμώνει τους μύες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις.
- Μειώνει το στρες και τη νευρική ένταση έτσι θα κοιμηθείτε καλύτερα και θα φτάσετε πιο χαλαροί κατά την παράδοση.
- Σας βοηθά να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος.
- Όντας στο νερό προστατεύεις τον εαυτό σου από τη ζέστη
Όπως βλέπετε, Το κολύμπι σας προσφέρει πολλαπλά οφέλη που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε πολύ καλύτερα τις σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μην ξεχνάτε ότι πρέπει να προσαρμόσετε την ένταση της άσκησης σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης και στη φυσική σας κατάσταση. Και πάνω απ 'όλα, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τη μαία σας για να σας δώσει το προβάδισμα και μπορείτε να απολαύσετε το κολύμπι χωρίς κινδύνους.