«Στην καθημερινή μας ζωή, η συνειδητή εμπειρία, αυτό που αντιλαμβανόμαστε και η ίδια η φύση της συνείδησής μας, εκδηλώνεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Όταν επιτρέπουμε σε αυτές τις διαφορετικές πτυχές της συνειδητοποίησης να εκτιμηθούν με τις μοναδικές τους ιδιότητες και στη συνέχεια να τις συνδέσουμε εστιάζοντας συστηματικά την προσοχή σε καθέναν μέσα στην ευαισθητοποίηση, αναπτύσσουμε μια πιο συνεκτική αντίληψη για τον εαυτό μας. Αυτό εννοώ όταν μιλάω για ολοκληρωμένη γνώση ".
Αυτή είναι μια φράση που αντιγράφεται κατά λέξη από το βιβλίο "Brain Storm (Η δύναμη και ο σκοπός του εφήβου εγκεφάλου"), γραμμένο από τον καθηγητή Κλινικής Ψυχιατρικής Daniel J. Siegel. Δεν επιλέγεται τυχαία, αλλά χρησιμεύει ως βάση για την εισαγωγή ένα από τα εργαλεία «μυαλού», ένας όρος που επινοήθηκε από τον συγγραφέα, ο οποίος περιγράφει την ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε το μυαλό μας και αυτό των άλλων. Εάν καταφέρουμε να την αναπτύξουμε, κατανοούμε καλύτερα την εσωτερική μας ζωή και μας επιτρέπει να ενσωματώσουμε τον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να σας φαίνεται λίγο περίπλοκο, αλλά έχει σκοπό: το εργαλείο για το οποίο μιλώ είναι ο «Τροχός Συνείδησης».
Η άσκηση WHEEL χρησιμεύει για να εξερευνήσει την εσωτερική ζωή κάποιου και βοηθά στην ενσωμάτωση της συνείδησης στους εφήβους. Είναι μια τεχνική που υποστηρίζεται από τους συναδέλφους του Siegel και έχει θεραπευτικές εφαρμογές. αλλά επίσης Μπορεί να δοκιμαστεί στο σπίτι, όπως όταν είναι μικρά και τους διδάσκουμε τεχνικές χαλάρωσης.
Έχει θετικά αποτελέσματα στον τρόπο που ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας και βοηθά στην ανάπτυξη ενός καθαρού νου, ακολουθώντας τα βήματα που προτείνονται στο βιβλίο (εδώ μια διαδικτυακή έκδοση, αν και προτείνω να το αγοράσω), θα διευκολύνουμε την εξερεύνηση της «εσωτερικής θάλασσας (που μερικές φορές φαίνεται τραχιά). Συνδυάστε ελεγχόμενες αναπνοές με την οπτικοποίηση των στοιχείων που είναι μεταφορικά μέρος του τροχού:
- Οι πέντε αισθήσεις.
- Έκτη αίσθηση (το σώμα).
- Έβδομη αίσθηση (ψυχική δραστηριότητα).
- Όγδοη αίσθηση (σχέσεις).
Ο Daniel J. Siegel λέει ότι δημιουργώντας έναν σύνδεσμο μεταξύ όλων αυτών των διαφορετικών τμημάτων του συνειδητού όντος, ενσωματώνουμε το μυαλό και μπορούμε ακόμη και να ηρεμήσουμε το άγχος και να αντιληφθούμε τον εαυτό μας πιο καθαρά. Νομίζω ότι είναι πολύ χρήσιμο για οικογένειες που ενδιαφέρονται για την προσωπική ανάπτυξηκαι βοηθώντας τους εφήβους που μερικές φορές συγχέονται. Δεν μπορώ να δώσω περισσότερες λεπτομέρειες, γιατί αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να εξερευνήσετε το βιβλίο για να αποφασίσετε εάν θέλετε να εφαρμόσετε αυτό ή άλλα εργαλεία στην πράξη ... ή απλά να γνωρίσετε λίγο περισσότερο τα κορίτσια και τα αγόρια αυτών των ηλικιών.
Εάν έχετε εφηβικά παιδιά, σας προτείνω να διαβάσετε το βιβλίο, είναι ένα ενημερωτικό κείμενο όχι χωρίς κάποια δυσκολία, αλλά αξίζει τον κόπο, στην πραγματικότητα ο Siegel ξέρει πώς να κάνει τις γνώσεις του για τη νευροβιολογία, την ψυχολογία και την ψυχιατρική σε άτομα που δεν έχουν ξεκινήσει στο θέμα ή με μικρή βάση. Εκτός από τη σύντομη ανασκόπηση στις πρώτες παραγράφους, ο συγγραφέας έχει πολλά περισσότερα πλεονεκτήματα. αφ 'ετέρου εκτιμάται το έργο της εξήγησης της ανάπτυξης του εγκεφάλου, επειδή είναι πραγματικά ένα άγνωστο όργανο παρά τη σημασία του.
Δεν είναι μόνο οποιοδήποτε βιβλίο για την εφηβεία, δεν είναι γραμμένο με τη μορφή λίστας συμβουλών. Το "Brain Storm" σπάει τα προγράμματα λέγοντάς σας η εφηβεία δεν είναι αρνητικό στάδιο, ότι οι έφηβοι δεν είναι προβληματικοί. Εξηγεί τι συμβαίνει μέσα τους, ώστε να τα καταλαβαίνετε, και απευθύνεται στις δικές σας εμπειρίες. Αλλαγές στην αυτο-έννοια, τη συμπεριφορά, τις σχέσεις…. Οι αλλαγές που σχετίζονται με την εφηβεία οφείλονται σε σύνθετους ορμονικούς συνδυασμούς, αλλά στον εγκέφαλο αυτό που μετράει είναι οι νευροδιαβιβαστές. Όλα αλλάζουν για να προκαλέσουν τη μετάβαση από παιδί σε ενήλικα, τίποτα δεν συμβαίνει τυχαία, επομένως οι γονείς πρέπει να ρίξουν προκαταλήψεις και εσφαλμένες ιδέες που μας κάνουν αμυντικούς με τα παιδιά μας Αυτό είναι το πρώτο βήμα. Το δεύτερο είναι να τα συνοδεύσετε (αξίζει τον κόπο) για αυτή τη συναρπαστική περιπέτεια που είναι εφηβεία.