Στη βρεφική διατροφή μπορεί να υπάρχουν τροφές που βλάπτουν τον ύπνο των παιδιών σας και γι 'αυτό τους κοστίζει περισσότερο ύπνο από ό, τι είναι απαραίτητο. Στην πραγματικότητα, ο κατάλογος των τροφίμων που σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε ικανοποιητικά είναι πολύ ευρύς, επίσης και σε ενήλικες. Για παράδειγμα, σε ενήλικες, τα πικάντικα τρόφιμα, τα διατηρημένα τρόφιμα, τα μεταποιημένα τρόφιμα, τα τηγανητά τρόφιμα, το αλκοόλ ή η σόδα είναι τρόφιμα που μπορούν να βλάψουν τον ύπνο των ανθρώπων και, όπως μπορείτε να δείτε, ούτε αυτά είναι ούτε πολύ υγιεινές τροφές κέρδος στην υγεία).
Όσον αφορά τα μικρά παιδιά σας, μια υγιεινή διατροφή κατάλληλη για τις αυξανόμενες ανάγκες του μωρού σας ή των μικρών σας παιδιών δεν μπορεί να περιλαμβάνει τρόφιμα όπως αυτά που αναφέρονται παραπάνω και ούτε σοκολάτα. Στη συνέχεια θα σας μιλήσω Μερικά τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε ώστε τα παιδιά σας να κοιμηθούν καλά.
Η ζάχαρη
Σε μωρά και παιδιά, δεν έχει σημασία να έχουν λευκή ζάχαρη στη διατροφή τους. Εάν τα παιδιά τρώνε ζάχαρη (διαφορετικά από τα φυσικά τρόφιμα) θα έχουν μια ενεργειακή ακίδα που θα κάνει τα παιδιά πολύ ταραγμένα και στα πιο ευαίσθητα παιδιά μπορεί να παρουσιάσουν υπερδιέγερση. Αυτή η διέγερση θα μπορούσε να επηρεάσει τις συνήθειες ύπνου, ένα παιδί με ενέργεια λόγω ζάχαρης μπορεί να μην θέλει να κοιμηθεί και επίσης να είναι ευερέθιστο.
Συντηρητικά και πρόσθετα
Νομίζω ότι είναι αυτονόητο ότι η παιδική τροφή δεν πρέπει να περιέχει συντηρητικά και πρόσθετα. Αυτά που επηρεάζουν περισσότερο τον ύπνο είναι: βαφές, σακχαρίνη, συντηρητικά.
Η σοκολάτα
Όχι μόνο η σοκολάτα έχει πολύ ζάχαρη, αλλά και η καφεΐνη που περιέχει επηρεάζει και τα μικρά. Αποφύγετε να δώσετε στο παιδί σας σοκολάτα το απόγευμα.
Παχυντικά φαγητά
Οι λιπαρές τροφές είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και μπορούν να οδηγήσουν σε εφιάλτες και αϋπνίες νύχτες. Αποφύγετε αυτούς τους τύπους τροφίμων τη νύχτα.