Με τον περιορισμό στον οποίο ζούμε, σχεδόν ξεχάσαμε το Παγκόσμια Ημέρα νερού. Από το 1993 Γιορτάζεται κάθε 22 Μαρτίου και να θυμάστε τη σημασία του νερού για το σώμα μας, για τη ζωή και τον πλανήτη.
Το νερό είναι το πιο υγιεινό ποτό. Όταν τα παιδιά σας σας λένε ότι διψούν, δώστε τους νερό, ξεχάστε τα ζαχαρούχα ποτά. Αλλά περίεργα παιδιά σχεδόν ποτέ δεν λένε ότι είναι διψασμένα, τόσο απασχολημένα όσο παίζουν, πρέπει να αποσπάσουμε την προσοχή μας πολύ να είστε προσεκτικοί με την ενυδάτωση σας.
Νερό, το πιο υγιεινό ποτό για το σώμα σας
Το 70% του σώματός μας είναι νερό και αυτό είναι απαραίτητο για να ζήσουμε, το χρειαζόμαστε για να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε. Χρειαζόμαστε νερό για πέψη, διευκολύνει την αποβολή των τοξινών, ενεργεί ως ρυθμιστής θερμοκρασίας, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά ... και πρέπει πιείτε το ακόμα κι αν δεν είμαστε διψασμένοι.
Επιπλέον νερό ανακουφίζει από την κόπωση, γι 'αυτό τα παιδιά λένε πάντα ότι διψούν όταν είναι κουρασμένα, βελτιώνουν τη λειτουργία των νεφρών, αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και διευκολύνουν την πέψη, μας βοηθούν βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, και είναι ότι αποτρέπει μια πληθώρα ασθενειών, κάτι που αυτή τη στιγμή δεν είναι ασήμαντο, επίσης χάρη στο νερό μπορούμε να ρυθμίσουμε τη θερμοκρασία του σώματος.
Ωστόσο, υπάρχουν περιοχές της Ισπανίας, όπου παρόλο που το νερό της βρύσης είναι πόσιμο, Δεν πρέπει να καταναλώνεται λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ασβέστη ή σε άλλα στοιχεία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά να μην το καταναλώνετε τακτικά, μπορεί να βλάψει την εντερική χλωρίδα. Σε αυτήν την περίπτωση συνιστάται η χρήση εμφιαλωμένου νερού.
Τι είδους νερά είναι τα πιο ευεργετικά;
Το καθαρότερο νερό είναι εκείνο που ρέει απευθείας από τη γη, αλλά είναι σχεδόν αδύνατο να το βρεις και επίσης τα επίπεδα μόλυνσης των εδαφών και των εδαφών δεν κάνουν πάντα τη χρήση του να συνιστάται. Δυστυχώς, το κατανάλωση εμφιαλωμένων νερών. Εάν τα αγοράσετε, συνιστούμε γυαλί πριν από το πλαστικό ή τουλάχιστον μόλις το έχετε στο σπίτι περάστε το σε μια γυάλινη ή πηλό καράφα. Αυτό μπορεί να είναι μια καλή άσκηση για τους γιους και τις κόρες σας και κρατήστε τους υπόλογους του χειρισμού και της φροντίδας αυτού του σπάνιου και απαραίτητου στοιχείου.
Κάθε τύπος νερού έχει διαφορετική ανοργανοποίηση. Γνωρίζοντας ποια είναι τα μέταλλα από αυτά μπορούν να βοηθήσουν την οικογένειά σας να έχει καλύτερη υγεία. Για παράδειγμα, τα νερά της αδύναμη ανοργανοποίηση είναι τα πιο συνιστώμενα στη διατροφή των βρεφών και στα νεφρικά προβλήματα. Σε αντίθεση με αυτό, δεν παρέχει μέταλλα, τα οποία μπορούν να ωφελήσουν το σώμα. Αλλά εάν το παιδί έχει μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, δεν θα τα χρειαστεί.
Τα νερά της ισχυρή ανοργανοποίηση έχουν συνήθως πολύ ασβέστιο και μαγνήσιο. Τα σιδηρούχα νερά βοηθούν στην καταπολέμηση της αναιμίας, τα θειωμένα νερά είναι ευεργετικά για την πέψη και τις αλλεργίες ή τα φθοριωμένα νερά για την πρόληψη των κοιλοτήτων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα νερά ως συμπληρώματα διατροφής, εάν το συνιστά ο παιδίατρος, αλλά είναι πάντα απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον ειδικό.
Ενθαρρύνετε τους να πίνουν νερό
Εάν δείτε ότι τα παιδιά σας δυσκολεύονται να πίνουν νερό, επειδή γνωρίζουμε ήδη ότι είναι άοσμο, άγευστο και άχρωμο, μπορείτε να τα «ξεγελάσετε» προετοιμάζοντας κοκτέιλ με λεμόνι, γκρέιπφρουτ ή φέτες πορτοκαλιού ακόμα και ένα αστέρι γλυκάνισου, φράουλες, κόκκινα μούρα. Οτιδήποτε τραβάει την προσοχή τους και φαίνεται ότι πίνουν κάτι ξεχωριστό.
Μια άλλη πρόταση που σας δίνουμε είναι να έχετε στην κουζίνα ορατή μια κανάτα νερού γεμάτο με μερικά ποτήρια. Εάν τα παιδιά είναι πολύ μικρά, αφήστε τα μακριά, φροντίστε να είναι κατασκευασμένα από πλαστικό (για μία φορά) και ότι εξυπηρετούνται. Είναι πιο ενθαρρυντικό για αυτούς να κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους από το να πίνουν, αλλά θα τους ζητάτε να πίνουν νερό.
Επίσης, τώρα που βρίσκεστε στο σπίτι, ενώ κάνετε δουλειές στο σπίτι ή παρακολουθείτε τηλεόραση αφήστε τους ένα ποτήρι στα χέρια τους και βεβαιωθείτε ότι είναι πάντα γεμάτο.