Προετοιμάζω υγιεινά, γρήγορα δείπνα και ότι τα παιδιά σας αρέσει ήταν, και συνεχίζει να είναι, μια ανησυχία. Ένα από τα καλά πράγματα για τον περιορισμό είναι ότι μπορούμε να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο στο δείπνο, δηλαδή αν δεν είστε μαμά τηλεργαζόμενος και μπορείτε ακόμη και να τους αφήσετε να σας εκπλήξουν.
Αν και μιλάμε πάντα για το πρωινό διατροφικά, τα δείπνα είναι πολύ σημαντικά, γιατί είναι σχεδόν η μόνη περίπτωση (ή ήταν) στην οποία η οικογένεια κάθισε στο τραπέζι μαζί. Ήρθε η ώρα να μοιραστείτε τις εμπειρίες της ημέρας, τις προετοιμασίες για την επόμενη μέρα και να προσφέρετε, εκτός από μια υγιεινή διατροφή, ποιοτικό χρόνο.
Πώς μοιάζει ένα ιδανικό υγιεινό δείπνο;
Είναι σαφές ότι για να είναι υγιεινά και θρεπτικά τα δείπνα πρέπει να εκτιμήσουμε αυτό που έχουν φάει οι γιοι και οι κόρες μας εκείνη την ημέρα. Σε γενικές γραμμές, τα δείπνα πρέπει να είναι ελαφρύ σε ποσότητες και φτωχό σε λιπαρά τρόφιμα. Αλλά όπως σας είπαμε στην αρχή, όλα θα εξαρτηθούν από το ώρα μεταξύ δείπνου και ύπνου. Γνωρίζετε ήδη ότι υπάρχουν χώρες όπου γευματίζουμε το σνακ μας. Και πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τη διατροφική συμβολή που έχει ληφθεί συγκεκριμένα εκείνη την ημέρα.
Μόλις διευκρινιστούν αυτές οι ιδιαιτερότητες, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι αυτό το δείπνο περιλάβετε ένα πιάτο λαχανικών, Μπορεί να είναι ωμό ή μαγειρεμένο. Εάν το μεσημέρι το παιδί έχει φάει ζυμαρικά, ρύζι ή όσπρια, μπορείτε να του δώσετε μια πλούσια ανάμεικτη σαλάτα.
Εάν είστε παμφάγα οικογένεια, είναι βολικό ότι εάν το παιδί έχει φάει κρέας το μεσημέρι, δεν το επαναλαμβάνει τη νύχτα και μπορείτε να του δώσετε ψάρια ή αυγά. Τα ψάρια μπορεί να είναι πρόβλημα για τα παιδιά, μπορείτε να φτιάξετε μια ομελέτα μαζί του ή γεμίστε μερικές ντομάτες, για να το κάνουμε πιο εύγευστο. Επίσης, όταν το θρυμματίζετε, θα εντοπίσετε εάν έχει αγκάθια.
Κάντε υγιεινά και διασκεδαστικά δείπνα
Αυτό που συμβαίνει στα περισσότερα παιδιά είναι αυτό βαριούνται να τρώνε. Ακόμα περισσότερο οι νέες γενιές που είναι γεμάτες ερεθίσματα. Η πρότασή μας είναι ότι εσείς έκπληκτος τόσο πολύ στα συστατικά, το τρόπος μαγειρέματος όπως στην παρουσίασή σας.
Στις ειδικές περιστάσεις που βιώνουμε, μπορείτε να ζητήσετε από τους γιους και τις κόρες σας να σας βοηθήσουν ετοιμάστε ένα εξωτικό πιάτο, από την Ινδία για παράδειγμα, ή απλά για να σας βοηθήσουμε να το προετοιμάσετε. Θυμηθείτε ότι η γαστρονομία είναι μέρος του πολιτισμού των πόλεων και είναι ένας καλός τρόπος να φαίνεται ότι ταξιδεύουμε. Τον XNUMXο αιώνα είμαστε πολύ τυχεροί που έχουμε στα χέρια μας τροφές, μπαχαρικά και γεύσεις που ήταν πιο δύσκολο να βρεθούν στο παρελθόν, όπως πίτα, quinoa, chia, κουρκούμη και πολλά άλλα.
Για τα μικρά τα σουβλάκια είναι πάντα ένα ασφαλές στοίχημα. Μπορούν να παρασκευαστούν από λαχανικά, κρέας και λαχανικά, ψάρια ή φρούτα. Παραδέχονται τα πάντα, και ο τρόπος που τα τρώτε τους κάνει διασκεδαστικούς. Υπό αυτήν την έννοια, οι τηγανίτες και κρέπες καλαμποκιού ή σιταριού είναι μια καλή λύση για τα παιδιά να προετοιμάσουν το δικό τους δείπνο. Σας προτείνουμε μια ιδέα, μπορείτε να τα κάνετε ρολά με ρομανίνη, κόκκινο λάχανο, λάχανο ή φύλλα λάχανου. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να φτάσετε στα λαχανικά.
Μπορείτε να έχετε επιδόρπιο μετά το δείπνο;
Από τα επιδόρπια γλυκό και πολύ λιπαρό δεν συνιστάται η κατάχρηση ποτέ, αλλά δεν υπάρχει δράμα εάν το παιδί σας επιλέξει να φάει ραντεβού ή λίγο ψωμί συκιάς.
Υπάρχουν επίσης πολλά πολύ υγιεινά επιδόρπια που μπορείτε να φτιάξετε και που μπορούν να χρησιμεύσουν ως βάση για ένα μόνο πιάτο. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε το τυπικό μακεδονία από φρέσκα φρούτα, στα οποία μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο τυρί, δημητριακά, ξηρούς καρπούς. Αν και μοιάζει με πρωινό, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για ύπνο.
Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε τα παιδιά σας α smoothie φρούτων με γάλα βρώμης, ή ακόμα και με το ίδιο πλιγούρι βρώμης και το προσφέρετε για επιδόρπιο μετά από ένα υγιεινό δείπνο.
Σε κάθε περίπτωση, θυμηθείτε ότι η επιτυχία και η αποτυχία ενός παιδικού δείπνου μπορεί να είναι στην παρουσίαση, και μια συμβουλή: μην τους πείτε ποτέ ότι είναι υπολείμματα!