Έχουμε ήδη σχολιάσει σε άλλες περιπτώσεις ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά εάν είχαν ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση πριν από την εγκυμοσύνη. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, που μπορεί να είναι απαραίτητη, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ποιες τροφές συνιστώνται και ποιες απαγορεύονται. Αλλά θα σας βοηθήσουμε με νέες συνταγές.
Εάν στην περίπτωσή σας, η υψηλή αρτηριακή πίεση προέρχεται από την εγκυμοσύνη, συνήθως αναπτύσσεται πριν από 20 εβδομάδες ή διαρκεί περισσότερο από 12 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Θα προτείνουμε πέντε συνταγές, σχεδόν χωρίς αλάτι αλλά γεμάτη γεύση που θα σας βοηθήσουν. Το πιο σημαντικό: Όσο καλύτερα φροντίζετε τον εαυτό σας, τόσο καλύτερη φροντίδα θα είναι το μωρό σας.
Τρόφιμα που βοηθούν στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Κουβαλα ενα διατροφή πλούσια σε φρέσκα τρόφιμα βοηθά στον έλεγχο της υπέρτασης. Παρακολουθήστε τα μεταποιημένα προϊόντα καταναλώνετε, επειδή τα περισσότερα από αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Και αυτό δεν είναι καλό για μια έγκυο γυναίκα με υπέρταση. Για μερικούς μήνες, ξεχάστε το αλάτι και αντικαταστήστε το με μερικά μπαχαρικά.
Ενα κόλπο, σε σχεδόν οποιαδήποτε συνταγή που προτείνουμε προσθέστε λίγο σκόρδο. Για να μην επαναληφθεί, αν αυτό είναι πολύ ενοχλητικό για εσάς, αφαιρέστε τον πυρήνα ή κόψτε το σε μισό 5 λεπτά πριν αρχίσετε να μαγειρεύετε. Χάνει μερικές από τις ιδιότητές του, αλλά διατηρεί αρκετά. Το σκόρδο είναι ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό και αντιφλεγμονώδες, και ακόμη και αν έρθει το καλοκαίρι, υπάρχουν νύχτες όταν λαχταράτε μια σούπα σκόρδου.
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι η μεγάλη ομάδα τροφίμων που προσφέρει φυτικές ίνες, κάλιο, νερό και αντιοξειδωτικά. Όλα αυτά είναι τα θρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με τον καλό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης κατά την εγκυμοσύνη. ο το αχλάδι είναι ένα ιδιαίτερα κατάλληλο φρούτο για όσους πάσχουν από διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιαγγειακές παθήσεις.
Θαλασσινές συνταγές κατά της υπέρτασης
ο άλγη Θα σας βοηθήσουν να παρέχετε μεγάλες ποσότητες καλίου, απαραίτητο στοιχείο για την καταπολέμηση της υπέρτασης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα σας παρέχουν επίσης φολικό οξύ, φυτικές ίνες, πολύ νερό και λίγες θερμίδες. Τα καφέ συμβάλλουν στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, μεταξύ των οποίων είναι οι Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria και Cochayuyo.
Για παράδειγμα μπορείτε να φτιάξετε ένα σαλάτα ρεβίθια μαγειρεμένη με φύκια kombu. Αυτά συνήθως είναι αφυδατωμένα, οπότε απλά πρέπει να τα βάλετε στο νερό. Με τα ρεβίθια θα συμπεριλάβετε τα όσπρια. Πρέπει να μαγειρέψετε πατάτες και καρότα με λίγο νερό και χωρίς αλάτι. Τώρα κόψτε το σέλινο ή το κόλιανδρο, τις μαύρες ελιές και γαρνίρετε με χυμό λεμονιού και λάδι. Και ανακατέψτε τα πάντα πολύ καλά. Έχετε ήδη το πρώτο πιάτο, φρέσκο και πολύ υγιές.
Για να το προετοιμάσετε σαρδέλες τουρσί πρέπει να ανακατέψετε σε ένα μπολ 6 καθαρές σαρδέλες και χωρίς κεφάλια, με 4 σκελίδες σκόρδου κιμά, λάδι και 2 ψιλοκομμένα λεμόνια. Μετά από περίπου 10 λεπτά, τηγανίζετε μόνο το σκόρδο χωρίς ψήσιμο. Τώρα προσθέστε το λάδι από πριν, ένα ψιλοκομμένο ξύδι, μια μικρή φυσική ντομάτα, δάφνη και ψιλοκομμένο μαϊντανό. Όλα αυτά αφήνονται να βράσουν, χωρίς σαρδέλες, για 5 λεπτά. Στη συνέχεια ναι, προσθέστε τις σαρδέλες με το λεμόνι και μαγειρέψτε για 10 ακόμη λεπτά. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να βρίσκονται στο ψυγείο για μερικές ώρες για να αφήσουν τις γεύσεις να ηρεμήσουν.
Γρήγορες και εύκολες συνταγές κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Ζώντας μια ήρεμη ζωή, χωρίς άγχος και με αρκετό χρόνο για άσκηση, εκτός από τη διατροφή, είναι αυτό που θα σας βοηθήσει περισσότερο ενάντια στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, εάν δεν έχετε πολύ χρόνο ή δεν θέλετε να μαγειρέψετε, εδώ είναι μια απλή και γρήγορη συνταγή: Αβοκάντο, αγγούρι και γιαούρτι gazpacho.
Αφαιρείτε όλο το κρέας από δύο μεγάλα αβοκάντο και τα πολτοποιείτε στο μπλέντερ με φυσικό γιαούρτι, καλύτερα αν δεν είναι γλυκαντικό, λίγο ελαιόλαδο (αν παρατηρήσετε ότι δεν είναι πολύ κρεμώδες), νερό, μισή σκελίδα σκόρδο, και νερό. Για να μην επαναληφθεί το αγγούρι, αφαιρέστε τους σπόρους και χρησιμοποιήστε μόνο το κρέας. Έτοιμοι και αν σας αρέσει, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού ή πιπέρι.
Και τώρα εξηγούμε πώς να προετοιμάσετε ένα σαλάτα από escarole, μπανάνα και καρυδιά. Σε ένα μπολ βάλτε τα ψιλοκομμένα φύλλα, 1 μπανάνα κομμένη σε μισά φεγγάρια, καρύδια. Και εδώ είναι το μυστικό! Βατόμουρα. Ετοιμάστε μια βινεγκρέτ με χυμό λεμονιού και μέλι, χωρίς να το παρακάνετε και ντύστε τη σαλάτα. Προτείνουμε την αντίδραση, γιατί δεν προκαλεί αέριο, αλλά με μικτά μαρούλια είναι επίσης σίγουρη επιτυχία.