Ένα από τα θέματα που απασχολούν περισσότερο τις εγκύους είναι ραγάδες. Μετά την εγκυμοσύνη στο σώμα μας, είναι πολύ συνηθισμένο να εμφανίζονται νέα ραγάδες στο δέρμα μας, ειδικά στην κοιλιά, το στήθος και τους γοφούς. Για να αποτρέψουμε την εμφάνισή τους, σας αφήνουμε 7 κόλπα για να αποτρέψετε την εμφάνιση ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Γιατί εμφανίζονται ραγάδες;
Οι ραγάδες εμφανίζονται σε δύο θεμελιώδεις στιγμές στην ανάπτυξη μιας γυναίκας. Πρώτα είναι κατά τη διάρκεια της εφηβείας, όταν το σώμα μας εκτίθεται σε πολλές ορμονικές αλλαγές. Και η άλλη κρίσιμη στιγμή είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το δέρμα μας μπορεί να τεντωθεί 10 φορές περισσότερο από το κανονικό, κάτι που προκαλεί μικρο-δάκρυα στο δέρμα λόγω έλλειψης ελαστικότητας και ενυδάτωσης. Αυτά τα σημάδια που παραμένουν είναι αυτά που ονομάζουμε ραγάδες.
Τα τεντώματα είναι ανεπανόρθωτοι τραυματισμοί. Επί του παρόντος, δυστυχώς δεν υπάρχει μέθοδος για την αποτελεσματική εξάλειψή τους, αλλά αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να αποτρέψουμε την εμφάνιση τους.
7 κόλπα για να αποφευχθεί η εμφάνιση ραγάδων
Όπως έχουμε ξαναδεί, οι ραγάδες προκαλούνται από έλλειψη ελαστικότητας και ενυδάτωσης. Όπου θα πρέπει να δράσουμε είναι σε αυτό το σημείο για να αποτρέψουμε την εμφάνιση των φοβισμένων ραγάδων (ή να τις αποφύγουμε ως επί το πλείστον).
Κρατήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το δέρμα γίνεται λίγο πιο ξηρό, ειδικά από το δεύτερο τρίμηνο. Για να γίνει πιο ενυδατωμένο το δέρμα σας Το κύριο πράγμα είναι να πίνετε πολύ νερό και να ενυδατώνετε το δέρμα σας δύο φορές την ημέρα. με μια καλή ενυδατική κρέμα ή λάδι. Κάντε μασάζ στο δέρμα σας όταν το βάζετε για να τονώσετε την κυκλοφορία. Ως φυτικό έλαιο συνιστάται η χρήση λάδι αγριοτριανταφυλλιάς για τις ιδιότητές του να θρέφει και να αναζωογονεί το δέρμα.
Συνεχίστε να τα χρησιμοποιείτε ακόμη και μετά από 2-3 μήνες μετά την παράδοση έως ότου το δέρμα επιστρέψει στην προηγούμενη κατάσταση. Έτσι θα πάρετε το δέρμα σας είναι πιο εύκαμπτο και αποφεύγονται τα σπασίματα. Αποφύγετε θεραπείες με ρετινόλη-Α και βιταμίνη Α, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν δυσπλασίες στο έμβρυο.
Ελέγξτε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν το δέρμα τεντωθεί έως και 10 φορές περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλο το βάρος που κερδίζετε θα θέσει το δέρμα σε μεγαλύτερο κίνδυνο. Προσπαθήστε να ελέγξετε το βάρος σας, ώστε να μην αυξηθεί υπερβολικά. Η απόκτηση άνω των 12 κιλών θα ευνοήσει την εμφάνιση ραγάδων. Το φαγητό για δύο έχει ήδη αποδειχθεί ότι δεν είναι απαραίτητο.
Φροντίστε τη διατροφή σας
Μια καλή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας σε αυτό το στάδιο και θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας. Πάρε ένα υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, περιλαμβάνει τρόφιμα με βιταμίνη C (ακτινίδιο, μπρόκολο, φράουλες, λεμόνι), Ε (ξηροί καρποί, αβοκάντο, σπόροι), Α (μάνγκο, πεπόνι, πορτοκάλι, σπανάκι) και ψευδάργυρος (φακές, μπανάνες, άπαχο κρέας), που ευνοούν το σχηματισμό κολλαγόνο.
Αθλητική πρακτική
Θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε το βάρος κάνοντας συσσωρευμένο λίπος και επίσης θα βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Προωθεί την κυκλοφορία και το δέρμα σας θα γίνει πιο ελαστικό. Μπορείτε να περπατήσετε, να κάνετε απλές εκτάσεις, να κάνετε γιόγκα ή Pilates για έγκυες γυναίκες. Αυτοί είναι ασκήσεις με χαμηλό αντίκτυπο που μπορείτε να κάνετε καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας εάν ο γιατρός σας δεν σας πει διαφορετικά.
Προστατέψτε το δέρμα σας όταν κάνετε ηλιοθεραπεία
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται να κάνετε ηλιοθεραπεία με προσοχή. Όταν το κάνετε, χρησιμοποιήστε ένα υψηλό αντηλιακό, ειδικά στις πιο ευαίσθητες περιοχές για να αποτραπεί το δέρμα να στεγνώσει ακόμη περισσότερο. Προσθέστε το μισή ώρα πριν βγείτε στον ήλιο και πάλι κάθε 1 ή 2 ώρες, ή κάθε φορά που βγείτε από το νερό.
Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες
Όλες οι έγκυες γυναίκες λένε να επωφεληθούν από τον ύπνο, καθώς δεν θα μπορέσουν να το κάνουν αργότερα. Εκτός από αυτό, Ο επαρκής ύπνος ευνοεί τη διέγερση του κολλαγόνου. Έτσι έχετε ήδη μια άλλη δικαιολογία για να κοιμηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε.
Μην καπνίζετε
Εκτός από όλες τις αντενδείξεις που έχει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της υγείας σας, ο καπνός επηρεάζει επίσης το δέρμα και ευνοεί την εμφάνιση ραγάδων. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να σταματήσετε το κάπνισμα, σταματήστε νωρίτερα εάν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος.
Πείτε μας για την εμπειρία σας, εάν έχετε χρησιμοποιήσει κάποια ειδική κρέμα που σας λειτούργησε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Γιατί να θυμάστε… δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για τον έλεγχο των ραγάδων από την πρόληψη.