Pärast emadust vormi saamine, see on mõnevõrra keeruline ülesanne. Mitte ainult sellepärast, et enne selle juurde jõudmist tuleb veidi oodata. Teil peab olema ka aega seda teha ja see on suurim probleem, mis värskel emal võib olla.
Peame lootma ka laisusele, olgem ausad, pärast terve päeva hoolitsemist väga sõltuva lapse eest, spordiriiete selga panemine maksab palju ja minna välja jõusaali. Kui teil on aega, tahate kõige rohkem istuda ja mitte midagi teha.
Kuid kui kõik saabub, stabiliseerub emadus, vastsündinu on üha vähem sõltuv, nii et vähehaaval on teil jälle aega. Oluline on pühendada kasvõi mõni minut päevas enda jaoks.
Pärast rasedust vormi taastamiseks on treenimine oluline, kuid see on vajalik ka hea tervise tagamiseks. Ja nüüd, kui sa oled ema, on oluline, et hoolitseksite oma tervise eest ise. Sest beebi eest hoolitsemiseks peate olema hea.
Mobiilirakendused kehakaalu langetamiseks
Sellisel juhul on treenimine pigem kvaliteedi kui kvantiteedi küsimus. See on eelistatav teha treeningrutiini, mis on tõesti tõhus mõne minuti jooksul päevas, selle asemel, et tappa ennast ühe päeva joostes ja 1 kuu jooksul seda mitte korrata.
Täna toon teile mõned näited mobiilirakendustest, mis aitavad teil teie eesmärki täita. Teil on võimalus vormi vormida, pühenduda vaid mõni minut päevas ja kodust lahkumata. Näete, kuidas lühikese aja jooksul märkate erinevust.
7 minutit treeningut
See rakendus pakub teile võimalust teha erinevaid harjutused vaid 7 minutiga. Mis tahes kehaosa tugevdamiseks leiate konkreetseid harjutusi. Rinnakõhutoimingud ja muud harjutused, mis võimaldavad teil tugevdada mis tahes osa, mida soovite.
See põhineb kõrge intensiivsusega ringtreeningutel. Mis on osutunud ka kõige tõhusamaks, kiiremaks ja ohutumaks meetodiks. See aitab teil parandada oma füüsilist vormi ja lihaseid.
Koolitus koosneb kiirete harjutuste seeriast. Kokku 12 harjutust, mille peate sooritama 30 sekundi jooksul, harjutuste vahel on 10-sekundiline puhkus. Nende lihtsate toimingutega kaotate kaalu ja parandage oma tervist kiiresti.
Kaalust alla 30 päeva jooksul
Selle rakenduse abil saate järgida kiiret treeningplaani, mille järel märkate tulemusi 30 päeva pärast. Lisaks sisaldab rakendus järgmist täielik kava, mida te dieedil järgite mis kohandub teie söömisviisiga. Kas taimetoitlane või tavaline.
Söömiskava on suureks abiks et teile nõu anda, mida iga päev süüa. Tähest ei pea kinni pidama, sest sel juhul otsime treeningkava.
Rakendus võimaldab teil edusamme salvestada, see sisaldab ka kalorite loendurit ja isegi saate seada eesmärke mis aitab teid motivatsioonina.
Harjutusi saate teha kodus, ilma igasuguse varustuseta. Harjutuste abistamiseks on rakendusel videoõpetused ja animatsioonid, mille abil saate ennast juhtida ja kontrollige, kas olete õige kehahoiaga igas harjutuses.
Jooga lõõgastumiseks
Kui soovite lisaks kehakaalu langetamisele ja keha tugevdamisele siseneda joogamaailma kodust, on teil alustamiseks palju tasuta rakendusi. El jooga on palju eeliseidNende hulgas vähendab see ärevust ja stressi, vähendab seljavalu ja parandab puhkust. See kõik on eriti vajalik, eriti kui olete ema.
Jooga - asendid ja tunnid
See tasuta rakendus sisaldab terviklikku juhendit HD-videotega. 111 joogapoosi abil saate sellesse maailma siseneda nullist. Sisaldab otsingumootorit positsioonide järgija ka hispaania keeles.
Saate korraldada kava klasside kaupa, olenevalt teie ajast 10 kuni 30 minutit. Sa saad ka kohandage kava oma olukorragaSõltumata sellest, kas olete algaja või kellel on juba mõned teadmised joogast, leiate endale sobiva kava.
Oluline on leida hetk, mida oma kehale pühendada. Aitab sind tunda end tervena ja turvalisemalt.