Vanemaks olemine on täiskohaga töö, mis enamasti jätab vanemad väga vähe aega isiklikult investeerimiseks. Sel põhjusel on oluline kergendada teatud ülesandeid, et oleks võimalik aega maksimaalselt kokku tõmmata, ja iga päev oleks vähe aega, et seda eraldi pühendada.
Õhtusöök on üks neist ülesannetest, mida keegi ei taha, sest Kes tahab süüa teha pärast seda, kui on terve päeva veetnud ja hoolitseda laste eest? Probleem on selles, et paljudel juhtudel pöördutakse lõpuks töödeldud ja kiirete toodete järele, mis on samuti liiga kalorikad ja ebatervislikud. Praktiline lahendus, mis aitab teil selle ülesande täitmisel, on koostada nimekiri kergetest õhtusöökidest, millele viidata, kui vajate inspiratsiooni.
Planeerige menüü ostunimekirja paremaks muutmiseks
Üks toiduvalmistamise probleemidest, mis tekitab kõige rohkem laiskust, on küpsetatava roa peale mõtlemine. Selle asemel, kui teil on valmis nimekiri kiired ja kerged retseptid see, et saate igal ajal nõu pidada, säästab teid mitmel korral.
Lisaks on oluline, et programm oleks veidi kavandatud nädala menüünii lastele kui ka täiskasvanutele. Sel moel on teie ostunimekiri tõhusam ja söögikordade jaoks on teil alati tervislik toit. Võite põgeneda töödeldud ja ebatervislike toodete eest.
Öösel, toit peaks olema kerge, et seda saaks hästi seedida ja maga rahulikult. Siin on mõned kerged retseptide ideed neile vanematele, kellel on väga vähe aega.
Suvikõrvitsa spagetid küüslaugukrevettidega
Koostis:
- 2 suvikõrvitsat või 400 gr suvikõrvitsa spagetid
- 400 gr krevetid külmunud
- 2 küüslauguküünt
- Või 1 2 tšillipipar
- sal
- ekstra neitsioliiviõli
Ettevalmistus:
- Küpseta suvikõrvitsa spagette vähese soolaga vees saavad 4 või 5 minuti pärast valmis.
- Vahepeal koori ja tükelda küüslauk peenelt.
- Hauta küüslauk tilguti oliiviõliga ja lisa tšillid.
- Lisage krevetid ja küpseta umbes 4 või 5 minutit.
- Lisa suvikõrvitsa spagetid ja kuumuta veel paar minutit, serveeri kuumalt.
Suitsulõhe mähis
Koostis:
- 2 nisutortillat või mais (saate valida need tervena)
- 1 aguacate
- 200 gr ssuitsutatud lõhe
- kauss beebikapsasid või segasalatit
- 3 supilusikatäit qkoor luu
- 1 spl sinepit
- käputäis kappareid (valikuline)
Ettevalmistus:
- Sega toorjuust kausis, sinep ja kapparid peeneks hakitud. Maitsesta vastavalt maitsele.
- Koori avokaado ja lõika õhukesteks viiludeks.
- Lõika suitsulõhe mitte eriti paksude ribadena.
- Pese ja nõruta salatid korralikult
- Lõpuks valmistage ette väike pann. Kuumana asetage tortillad ja mõlemalt poolt kuumutatud.
- Täida tortillad järgmiselt levitage kõigepealt veidi kastet, asetage väike salat, suitsulõhe ja viimasena avokaado.
- Keera mähis kokku ja pane mõned söögipulgad, et see söömise ajal suletud oleks.
Küpsetatud kanatiivad mee sinepikastmega
Koostis:
- 500 gr kanatiivad
- 6 supilusikatäit mesi
- 6 supilusikatäit magus sinep
Ettevalmistus:
- Eelsoojendage ahi umbes 200 kraadi
- Vere ja muu prahi eemaldamiseks puhastage tiivad hästi, eemaldage suled ja peske veega.
- Kuivatage imava paberiga ja lõigake iga tiiva tükkide eraldamiseks.
- Valmista kaussi kaste mee ja sinepi segamine.
- Leotage iga kana tükk mee ja sinepikastmega ning asetage ahjukindlas nõudes.
- Pange ahju ja laske sellel täielikult küpseda umbes 40 minutit.
- Poole toiduvalmistamise ajal keerake tiivad nii, et need pruunistuksid mõlemalt poolt.
Cous cous tabouleh
Koostis:
- 200 gr nõbu
- Pool punast pipart
- Pool magusat sibulat
- Pool rohelist paprika
- 1 tomat
- 1 / 2 kurk
- Kauss mustad oliivid
- Neitsioliiviõli
- Sool
- Mahl sidrun
Ettevalmistus:
- Asetage cous cous saajal piisavalt taustaga.
- Kuumuta kaks klaasi vett Kui oliiviõli tilgub, siis kui see hakkab keema, valage see koos kuskussiga anumasse.
- Sega korralikult läbi ja kata saaja. Laske sellel küpseda, kuni valmistate ülejäänud koostisosad.
- Pese ja tükelda köögiviljad väikeste kuubikutena ja asetage salati kaussi.
- Nõruta oliivid ja lõika väikesteks kuubikuteks, lisa köögiviljadele.
- Lisa kuskuss salatikaussi ja sega kahvliga.
- Sega kausis maitsmiseks 4 spl oliiviõli, sidrunimahl ja sool. Klopi korralikult läbi, kuni saad homogeense segu ja kleit salatit.