Lastele õhtusöögi ettevalmistamine võib tähendada üks stressi põhjus veel ükskõik millise vanema jaoks. Pärast kõiki päeva kohustusi ja ülesandeid ei taha keegi hakata valmistama keerukaid ja vaevarikkaid roogasid. Ja see tähendab paljudel juhtudel lastele ülitöödeldud ja ebatervislike toodete ära viskamist.
Õhtusöök peaks olema kerge, et laps saaks rahulikult magada. Toit Kõrgelt töödeldud, praetud ja rikkalikult aeglustavad nad seedimist ja põhjustavad uinumisprobleeme, ebamugavustunnet kõhus ning isegi õudusunenägusid ja -hirmu. Kõigil neil põhjustel aitame teid nende ideedega kerged õhtusöögid Laste jaoks saate nii pakkuda neile parimat, ilma et peaksite köögis liiga palju aega veetma.
Toiduvalmistamine praktilisel ja tõhusal viisil
Enamik roogasid, mida me mainime saab eelnevalt ette valmistada ja sügavkülmas hoida. See tähendab, et saate ühe istumisega küpsetada erinevaid portsjoneid ja hoida erinevatel puhkudel külmas. Säästate väga palju aega ja raha.
Brokkoli- ja juustuburgerid
Koostis:
- 1 kamp brokolit
- riivjuust maitsta
- 2 zanahorias
- leivapuru
- 2 munad
- sal
- oliiviõli Neitsi
Ettevalmistus:
- Lõigake brokoli ja eemaldage varred
- Pange kastrul veega tulele, kui see on kuum, lisage brokoli ja küpseta umbes 12 või 14 minutit.
- Kurna ja värskenda külma veega ja varu.
- Nüüd, küpseta porgandeid kuni nad on pehmed
- Haki köögiviljad väga peeneks ja sega kaussi, lisa munad, maitse järgi riivjuust ja näpuotsatäis soola.
- Lisa riivsai kuni saad taigna järjekindel.
- Võtke tainast portsjonid ja vaadake oma kätega andes hamburgeri kuju.
- Grillitud toiduvalmistamine näpuotsatäie oliiviõliga
Võite burgerid külmutada plastkilele eraldi eraldatud.
Suvikõrvitsa omlett
Koostis:
- 1 suur suvikõrvits
- 4 muna L
- 1 magus sibul
- sal
- neitsioliiviõli
Ettevalmistus:
- Pese suvikõrvits ja tükelda kõigepealt pooleks ja siis õhukeselt viilutatud.
- Mikrolaineahjus kasutatavas anumas, asetage suvikõrvits tilguti neitsioliiviõliga. Küpseta maksimaalselt 8 minutit umbes XNUMX minutit.
- Haki sibul väga peeneks ja hauta väheses õlis valmistatud oliividest.
- Sega suvikõrvits sibula ja lahtiklopitud munadega, lisage maitse järgi soola.
- Valmista põhja ja tilguti oliiviõliga pann, küpseta omlett tavalisel viisil.
Kreem suvikõrvitsast
Koostis:
- 3 suvikõrvitsat suur
- 2 kartulit
- 1 porrulauk
- 4 väikest juustu portsjonina
- oliiviõli Neitsi
- sal
Ettevalmistus:
- Pese ja tükelda suvikõrvits, kartulid ja porrulauk.
- Valmista ette suur pajaroog ja lisa tilguti oliiviõli, tõsta tulele ja hauta köögiviljad paar minutit
- Köögiviljade katmiseks lisage vett ja küpseta kuni pehme, umbes 15 minutit.
- Kui pürees on liiga palju vett, eemaldage veidi ja reserveerige juhuks, kui seda vajate.
- Blenderda segistiga ja lisage juustud osade kaupa.
- Parandage soola ja järjepidevus, kuni see teile meeldib.
Küpsetatud kanatiivad maguskartulipulkadega
Koostis:
- 1 kg kanatiivad
- grillikaste
- 2 bataati
- sal
- neitsioliiviõli
- pipart
Ettevalmistus:
- Puhastage suletiivad ja verejäljed, kuivatage absorbeeriva paberiga ja eraldage iga ühiku tükid.
- Valmistage küpsetusnõu ja Eelsoojendage ahi umbes 200 kraadi juures.
- Leota iga kanatiiba grillkastmes ja minge ahjuvormi asetades, tagades, et need pole üksteise külge liiga kinni jäänud.
- Asetage salv ahju ja küpseta umbes 45 minutit, kuni tiivad on korralikult küps ja kuldpruunid.
- Kuigi koori bataadid ja peske külma veega.
- Kuivatage imava paberiga ja lõigatud mitte liiga paksudeks kepideks, mitte liiga õhuke, keskmise suurusega.
- Nirista maguskartulit tilgutades õliga oliiv, näpuotsatäis soola ja pipart, sega kätega korralikult läbi, nii et kõik tükid oleksid korralikult kaetud.
- Pange küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile, määri bataadipulgad laiali nii et nad oleksid lahus.
- Küpseta umbes 30 minutit umbes, kuni see on hästi pruunistunud.