Toidu valimisel väikelastele tarbimiseks on see võimalik teha vigu, mis võivad teie tervist kuidagi mõjutada. Samamoodi ei ole alati täpselt teada, milline summa lastele vanuse järgi sobib. See on tavaline, kuna iga toit on erinev ja sõltuvalt selle kvaliteedist ja toitainelisest koostisest on igal juhul vajalik erinev kogus.
Kui teil on väikseid lapsi ja te ei tea, millist liha valida ja millises koguses, siis ärge jätke tähelepanuta neid imikute toitmise näpunäiteid. Miks valida parim toit on hädavajalik, kuid selgitage, millises koguses ja kui sageli peaks väikelaps seda võtma, on oluline. Sel juhul vaatame, mis on väikelastele parim liha ja kui palju on igal juhul soovitatav.
Liha eelised imikutoidus
Liha peaks olema osa laste toitmine kuna nad alustavad täiendava söötmisega. Toitumise mõttes sisaldab liha olulisi valke, vitamiine ja mineraale, mis aitavad lapsel õiget arengut. Loomalihast pärinev valk on kasvu jaoks hädavajalik, kudede taastamiseks ja lapse immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Teisest küljest annab liha B12-vitamiini, mis on vajalik närvisüsteemi moodustamiseks ja punaste vereliblede loomiseks. Lisaks on see toidugrupp laste hea tervise jaoks hädavajalik, sest pakuvad mineraale nagu tsink ja raud, hädavajalik, et vältida puudujääke, mis võivad põhjustada aneemiat. See tähendab, et liha on üldiselt lastele kasulik ja peab nende toidus sisalduma.
Kuid mõned lihad on väikelastele tervislikumad kui teised. Kuna lisaks kasvule väga kasulike toitainete sisaldamisele võivad need sisaldada ka muid vähem tervislikke aineid, näiteks rasvu. Nagu teatud lihaliikide puhul, eriti suurte liha puhul, mida on raskem seedida ja seetõttu väikelastele vähem soovitatav.
Mis liha on väikelastele parem
Imikutele, kes alustavad tahket toitu, soovitatav on alustada valgest lihast. Valge liha, mis pärineb väikestelt loomadelt, näiteks kana, küülik või kalkun, on kergem, kuna nende rasvasisaldus on väiksem kui teist tüüpi lihal. See muudab nende seedimise lihtsamaks, sobib ideaalselt imikutele ja väikelastele.
Kuigi sealiha rasvasisaldus on suurem, on see väikelaste toidulaual siiski soovitatav toit. Kuigi antud juhul rasva vähendamiseks valige lahjad jaotustükid, on antud juhul kõige sobivam sisefilee. Punane liha on samuti väga oluline, kuigi seda on raskem seedida ja seetõttu tuleks pärast tarbimist last rohkem jälgida.
Milline on soovitatav liha kogus igal juhul
Hea söömise kontseptsiooni segatakse üldiselt palju söömisega, mis võib kahtlemata olla lastele kahjulik. Valgud on väga olulised ja kui nad ei tarbi vajalikke valke, võib väikeste tervis muutuda. Kuid, selle toitaine liig võib olla sama kahjulik, muu hulgas ainevahetuse, neeru- ja hormonaalsete funktsioonide muutmine.
Hispaania toitumisühingu näidustuste kohaselt peaksid lapsed sööma 3–4 portsjonit liha nädalas. Imikute puhul alates 6. elukuust koosneb ratsioon väike tükk kana või kolmandik fileest. Need toidunormid suurenevad, kui toitu talutakse. Laste soovitatavat valgusisaldust ei tohiks siiski kunagi ületada.
Oluline on meeles pidada, et valk pärineb paljudest toitudest, näiteks piimast, teraviljadest, puuviljadest või köögiviljadest. Seega laps saada soovitatud valgu kogus kõigist toitudest mis moodustavad teie dieedi. Seal peitub rikkaliku, mitmekülgse ja tasakaalustatud toitumise tähtsus.
Pidage meeles, et parim viis tagada, et teie lapsed saaksid kõik õigeks kasvamiseks vajalikud toitained, on õpetades neid noorest peast hästi sööma. Nendelt lehtedelt leiate palju kasulikku teavet, näiteks selle artikli kohta täiendava toitmise võtmed.