Erizain ama: zer egin eta zer ez ondo lo egiten ez baduzu

Egia da ama berriek gutxi lo egiten dutela, zerbait naturala da. Baina garrantzitsua da amak atseden handiagoa behar duenean antzematea. zure haurra zaindu ahal izateko, baina baita zure osasuna arriskuan egon ez dadin.

Hori dela eta, jarraian aholku batzuk emango dizkizugu atseden gutxi hartzen duen ama erizain bat bazara. Zer egin eta zer ez esango dizugu ondo lo egiten ez baduzu. Kontuan hartu behar duzu zure osasunerako beharrezkoa delako eta batez ere, erditze osteko depresioa bezalako beste arrisku emozional batzuk ekiditeko.

Zer egin

Aholku hauek kontuan hartu behar dira hemendik aurrera hobeto lo egin ahal izateko egin beharrekoa:

  • Laguntza emateko prest dauden bisitariei eskuordetu zereginak.
  • Atera zure esnea, beste norbaitek haurtxoari lo egin bitartean elikatu ahal izateko.
  • Atsedena edo zerbait lasaigarria egin haurtxoak egunean zehar siesta egiten duenean.
  • Eskatu laguntza bikoteari edo zurekin bizi den konfiantzazko pertsona bati. Badirudi zer egin ez dakiela, eman iezaiozu zeregin zehatzak.
  • Pentsa ezazu ohean erantsitako tiradera bat edukitzea, ohetik jaiki beharrik izan ez dezazun haurra elikatzeko.

Zer egin ez

Hemen gauez hobeto lo egin eta zure gaueko atsedena areagotzeko egin behar ez zenukeenari buruzko zenbait aholku emango dizkizugu:

  • Ez ikusi telebistarik eta ez lan egin ordenagailuan oheratu baino 30 minutu lehenago edo gau erdian esna egonez gero.
  • Ez edan egunean kafeina kopa bat baino gehiago.
  • Ez duzu etxekoandrea ezin hobea izan nahi etxeko bisitaria duzunean.
  • Ez zaitez estresatu etxearen itxuragatik edo eskerrak emateko txartelak ateratzeagatik.
  • Ez erabili haurraren siestaren denbora etxeko lanak egiteko.

Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.