Lasten liiallinen sokerin kulutus on huolestuttavaa, koska sen arvioidaan lapset syövät jopa 40% enemmän kuin suositeltu määrä. Suuri määrä tuotteita piilottaa sokerin ainesosiensa joukossa, ja näiden tietojen tuntematon voi olla avain hallitsemattomaan kulutukseen. Vaikka saatat ajatella, että lapsesi eivät ota paljon sokeria, koska et sisällytä sitä suoraan, he saattavat ottaa sitä monissa muissa tuotteissa.
Liiallisen sokerin kulutuksen vaarat ovat lukuisat, terveydesi voi vaikuttaa eri tasoilla. Onteloista ja muista hammasongelmista liikalihavuus ja kaikki sen aiheuttamat kielteiset seuraukset, jopa riippuvuus tästä riippuvuutta aiheuttavasta tuotteesta. Riskit, kuten tiedät jo, ovat tärkeitä, joten on välttämätöntä valvoa ja vähentää lasten sokerin kulutusta.
Avain hallita, havaita lisätty sokeri
Valmiiden tuotteiden lisättyä sokeria ei ole aina helppo havaita, koska se on usein piilossa muut nimet, kuten maissisiirappi, dekstroosi, fruktoosi, laktoosi tai sakkaroosi, muun muassa. Toisaalta on tärkeää tietää, että ruoka sisältää luonnollisen sokerin komponenttiensa joukossa. Esimerkiksi hedelmät tai maito sisältävät enemmän tai vähemmän luonnossa esiintyviä sokereita.
Jotta suositeltu kulutus ei ylittäisi, on tärkeää, ettet lisää sokeria ruokaan. Asiantuntijoiden mukaan sokerin kulutus lapsilla ei saisi ylittää 6 teelusikallista päivässä. Jotta saat idean, soodapurkki sisältää jo melkein 13 teelusikallista. Eli sokeri on peitetty monissa lasten usein ottamia tuotteita, vaarantaa terveytesi.
Kuinka hallita ylimääräistä sokeria
Tiedot ovat tärkein valvonnan väline, koska tietäessäsi, missä ylimääräinen sokeri on, voit rajoittaa tätä ainetta lasten ruokavaliossa. Jalostetuissa tuotteissa on yleensä suuria määriä sokeria tai johdannaisia. Selkeä esimerkki on edellä mainittu virvoitusjuoma, mutta sitä löytyy myös pakatut mehut, valmiit evästeet ja karkit tai pussitetut välipalat, monien muiden joukossa.
Nämä vinkit auttavat vähentämään sokerin saantia lapsilla. Mutta ei vain sitä, mutta se auttaa sinua saamaan vähemmän epäterveellisiä tuotteita kotona ja koko perhe suosii sitä. Muista, että suurin oppiminen, jonka lapset saavat, on heidän vanhempiensa esimerkki. On hyödytöntä kieltää virvoitusjuomien käyttö lapsillesi, jos myöhemmin he näkevät sinun ottavan heidät joka päivä.
- Varo terveellistä etikettiä: energiapalkit tai välipalat jotka ovat ilmeisesti terveellisempiä, voivat sisältää suuria määriä piilotettua sokeria.
- Vältä pakattuja mehuja: Itse asiassa mehuja ei suositella, koska hedelmä menettää ominaisuuksia ja lisää sokerin määrää luonnollinen. Hedelmä, parempi kokonaisena.
- Ei jalostettuja makeisia: Jos haluat, että lapsillasi on aika ajoin karkkia, voit aina valita terveelliselle versiolle, kotitekoinen. Kaikki kakut, kakut, muffinit tai evästeet, jotka voit valmistaa kotona, ovat paljon terveellisempiä ja rikkaampia. Unohtamatta, että voit hallita sokerin määrää, jopa valita terveellisempiä vaihtoehtoja.
- Rajoita rihkamaa: Niiden kieltäminen ei ole ratkaisu myöskään siksi, että lapset tietävät, että heitä on, ja löytävät keinon ottaa heidät salaa tarvittaessa. Välttääksesi sen, opeta heitä valmistautumaan kotitekoisia herkkuja ja heillä on aina terveellinen hoito käsillä.
Terveelliset tottumukset
Paras tapa välttää liikaaOlipa sokerista tai muista epäterveellisistä tuotteista, se opettaa lapsia syömään oikein. Lyhyesti sanottuna hanki terveelliset tavat, jotka auttavat heitä kasvamaan vahviksi ja terveiksi. Jos opetat lapsillesi huolehtimaan itsestään, sinulla on takuu siitä, että he tietävät, kuinka suojella terveyttään, kun et ole tarkistamassa sitä.
Varmista, että lapsesi oppivat syömään hyvin, tuntemaan ruoan ja jopa valmistamaan ruokaa. Mene kävelylle heidän kanssaan, harrastaa urheilua perheenä ja viettää terveellistä aikaa yhdessä. Nämä ovat avaimet perheen terveyden pitämiseen. Jos haluat tietää lisää vinkkejä terveelliset perhetottumukset, napsauta linkkiä ja huomaat kuinka auttaa perhettäsi olemaan terveempi.