9 virkistävää ja helppoa ruokalistaa rannalle

Kun kesä on tullut, perheen retket paikkoihin, joissa voit vilvoitella ja pitää hauskaa lasten kanssa, ovat yleisempiä. Piknikille rannalle meneminen on yleistä, ja kaikki lapset rakastavat sitä. Katsotaanpa, mitkä nopeat ja virkistävät valikkovaihtoehdot voidaan poistaa.

Lasten piknik rannalla

Jottei viettää paljon aikaa keittiössä lämmön kanssa kesäja että ateriat eivät ole raskaita tai kuumia, voit käyttää vähemmän monimutkaisia ​​valikoita, jotka sisältävät samoja ravintoaineita ja jotka lapset pitävät. Ihanteellinen on valita virkistävät, helposti valmistettavat valikot, joita ei ole vaikea syödä hiekalla, ja että ne säilyttävät vitamiinienergisen panoksen.

Älä unohda käyttää kylmälaitetta tai lämpöpussia, jonka avulla voit pitää ruoan oikeassa lämpötilassa, ottaen huomioon korkeat lämpötilat. On myös tärkeää kuljettaa riittävästi vettä pysyäkseen kunnolla hydratoituna koko päivän. Lapsille ruokavaihtoehdot ovat erilaisia ​​ja helposti valmistettavissa. On tärkeää käyttää elintarvikkeita, jotka tarjoavat tarvittavat ravintoaineet lapsillehuolimatta vähemmän valmistelluista valikoista. Joistakin hedelmistä löydät vitamiineja, kuten A (porkkana ja meloni) tai C (mansikat ja kiivi), maitotuotteista ja vihanneksista, natriumista ja kaliumista.

Virkistävät valikot lapsille rannalla

Pasta tai riisisalaatti

Lähes kaikki lapset rakastavat pastaruokia. "Beachy" -vaihtoehto olisi tehdä siitä kylmä. Se on ruokalaji, joka antaa energiaa ja johon voit laittaa erilaisia ​​ainesosia pienen makuun. Joitakin mahdollisia ainesosia ovat: kalkkuna, keitetty kinkku, oliivit, pähkinät, kana, keitetty muna tai tomaatti.

Kuten pastasalaatti, riisisalaatista voi myös tulla houkutteleva vaihtoehto lapsille. Ainesosat voivat olla myös vaihtelevia ja valinnaisia, kuten herneitä, porkkanoita, kurkkua, katkarapuja ... Salaatteja on helppo kuljettaa Tupper ja valmistaudu nopeasti. Molemmat vaihtoehdot ne voivat olla täysjyvätuotteita, jos haluat ja maustettu tihkulla oliiviöljyllä.

Quinoa tai linssisalaatti

Kuten pasta tai riisisalaatti, quinoa ja linssisalaatti valmistetaan samalla tavalla ja annetaan jäähtyä. Linssien kypsyminen kestää kauemmin, noin 40 minuuttia, ellei niitä ole valmiiksi keitetty. He myöntävät myös suuren valikoiman ainesosia ja ovat helposti kulutettavissa. Linssien osan pitäisi olla varmasti pienempi kuin muut salaatit, koska niiden sulaminen on hieman raskaampaa.

Mini piikit

Pikkukakkuja voidaan valmistaa kinkulla tai pekonilla, juustolla, tomaadilla, kesäkurpitsaalla, porkkanalla ... ja lehtitaikinan tai viipaloidun leivän pohjalla. Ne ovat maukkaita, helposti kulutettavissa ja sisältämällä verduras, ne ovat rikas ja terveellinen ruoka lapselle. Sen ainesosiin kuuluvat pinaatti ja erityyppiset juustot. Kylmät ne ovat herkullisia!

Munakas

Tietenkin hyvin espanjalainen ruokalaji, josta kaikki yleensä pitävät. Se on helposti valmistettava ruokalaji, joka voidaan syödä kuumana tai kylmänä voileipänä kannessa ...Tällä hetkellä tortilloja on paljon erilaisia: kinkulla ja juustolla täytetty munakas, ikään kuin se olisi voileipä, vihannesomeletti porkkanoilla, kesäkurpitsa ..., parsaomeletti. Erittäin terveellistä pienimmille.

Kotitekoiset kroketit

Kroketit kotitekoinen, yleensä isoäidin resepteistä, he onnistuvat tekemään kanaa, serranokinkkua, tonnikalaa, katkarapuja, turskaa ...Useita edellisten aterioiden jäämiä käytetään usein täyttöön. Oletettavasti ne ovat yksi lasten suosikkiruokia.

Valikoima voileipiä tai välipaloja

Voileipä on erittäin helppo valikko valmistaa ja kuljettaa missä tahansa. Tyypillisestä kinkun ja juuston voileivästä aina tomaattia, salaattia ja sipulia tai tonnikalaa kovaksi keitettyyn munaan. Sekä voileipä että tunnettu voileipä voidaan valmistaa täysjyvästä tai valkoisesta leivästä ja täyttää kanaa, kalmaria, vihanneksia ... auttaa selviytymään lasten päivittäisestä fyysisestä ponnistelusta ja antaa heille riittävästi energiaa. Jotta ne olisivat maukkaampia, voileivän reunat voidaan leikata ja muotoilla.

Leivitetyt kanan tai kalkkunan rinnat

Jos kanan tai kalkkunan rinnat on leivitetty, niillä on erityisempi maku ja herkullinen ateria lapsille. Jos mukana on raakoja vihanneksia, kuten porkkanoita tai perunalastuja, valmistettu myös kotona, valikko on täydellinen ja ihanteellinen päivä rannalla.

Kääreet

Ne ovat vehnän pannukakkuja, joita voidaan keittää kotona tai ostaa supermarketista ja joita myydään 5 tai 6 yksikön pakkauksessa. Yleensä ne esikuumennetaan pannulla ja lisätään halutut ainesosatOlkoon se kanaa, makkaraa, lihaa, vihanneksia ... Lopuksi ne kääritään ja ovat valmiita syötäväksi.

Hedelmäsalaatti, smoothiet tai ravistelut

Hedelmät ovat välttämättömiä kesällä. TOsisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja suuren määrän luonnollista mehua. Erilaisilla hedelmillä, mahdollisuuksien mukaan kausiluonteisesti, voit valmistaa hedelmäsalaattia, leikata paloja ja sijoittaa ne haluamaasi makuun, smoothieihin tai ravisteluihin lisäämällä vettä tai maitoa. Nestemäiset valmisteet on pakattava sopiviin astioihin kylmänä pitämiseksi ja viileämpään.

Terveellistä, tuoretta ja kausiluonteista ruokaa

On parasta käyttää tuoretta ja kausiluonteista ruokaa kunkin valikon valmisteluunOn kuitenkin mahdollista ostaa esikypsytettyjä ja melkein käyttövalmiita tuotteita, kuten tortilloja kääreiden valmistamiseksi, quinoa, joka löytyy yksittäisistä purkkeista, jotka laitetaan mikroaaltouuniin, tai luonnollinen kana nauhoina.

Jos haluat muuta jälkiruokaa kuin hedelmää, hyvin säilytetty jogurtti jääkaappi kannettava tietokone tai jäätelö, se on kaikkein kysytty kuumalla säällä. Yksi parhaista mahdollisuuksista lapsille on pakastetut jogurtit, joissa on luonnollisten hedelmien paloja tai orgaanisia maustettuja popsikeleita.