On tärkeää yrittää saavuttaa organismin täydellinen rentoutuminen, mutta ei ole helppoa, kun joku on itsepäinen, ettei hän saavuta sitä.
On monia ihmisiä, jotka ovat yleensä jännittyneitä tai stressaantuneita eivätkä saa omantuntoa tekemään omaa osaansa ja muuttamaan sitä. Tässä artikkelissa aiomme analysoida rentoutumisen käsitettä ja joitain tapoja toteuttaa se käytännössä.
Rentoutuminen
Tiettyinä aikoina ei ole mahdollista saavuttaa kehon rauhaa itse. Ei ole helppoa rentoutua, kun luulet epäonnistuvan. Rentoutuminen on hyvän tilan terveys, sekä henkinen että fyysinen, missä henkilö on mukava. Kun keho rentoutuu, jännitys katoaa ja hengitys ja syke heikkenevät.
Ei ole vain fyysinen, vaan myös henkinen puoli, miellyttävä rauhallinen. Ja molemmat alueet yleensä tai voidaan yhdistää. Kun henkilö on stressaantunut, hänellä voi olla päänsärky, ahdistuksen tunne ja epämukavuuden tunne takana. Asianmukaista on, että teet kaiken epämukavuuden ratkaisemiseksi täydellisen ja tyydyttävän vastauksen saavuttamiseksi.
Tapa vaikuttaa
Kaksi tapaa harjoitella rentoutumista ovat jooga ja meditaatio. Sekä keho että mieli.
Hermostolla on olennainen rooli vähäisen ja täydellisen rentoutumisen tilassa, ja että se osallistuu ihmisen kehon kiihtyvyyteen sympaattisen alueen kanssa ja onnistuu hallitsemaan sitä ja antamaan sille vakauden parasympaattisen kanssa. adrenaliini, stressi synnyttävä hormoni, näyttää siltä, kun henkilö on innoissaan jostakin.
Monet ihmiset ovat muita haavoittuvampia tai negatiivisempia, he näkevät lasin puoliksi täynnä, ja tämä tosiasia saa heidät havaitsemaan pahoja asioita, kun niitä ei ole vielä tapahtunut. Tämä hermo- ja ahdistustila saa heidät pysyvään myrkylliseen hälytykseen. Päinvastoin, pelko voidaan ottaa haasteena ja kouluttaa saavuttamaan työkalut sen voittamiseksi tai ainakin kohtaamaan sen.
Tapoja harjoitella rentoutumista
Jotta voisit rentoutua, sinun on ensin haluttava ja pyrittävä siihen. On välttämätöntä omistaa aika päivässä näille rentoutumisohjeille ja lisäksi ottaa se vakavasti ja johdonmukaisesti. Joskus on positiivista vierailla terapeutilla, joka voi tarjota tietonsa heikkoudesta kärsiville kohtaamaan tiettyjä tilanteita rauhassa.
- Urheilu: On olennaista ja perustavaa laatua minkä tahansa urheilulajin tai fyysisen toiminnan valitseminen polta stressiä ja adrenaliinia ja pysy rentona ja tyhjä epämukavuudesta.
- Hengitys: On erittäin tärkeää hengittää ja tehdä se oikein, kun olet hukkua ja melkein hermostovaurion tai ahdistuksen partaalla. Joskus näyttää siltä, että et voi enää kestää sitä ja sinun on lopetettava, analysoitava tilanne ja pidettävä hetki hengittää nenän läpi ja karkottaa sen suun kautta. Tekemällä tämän hyvin, on mahdollista aktivoida hermoston parasympaattinen osa.
- Szhultzin koulutus: Ohjaaja pyytää potilasta keskittymään kehonsa eri osiin. Myös potilaan on kuviteltava reaktioita rentoutumisen aikaansaamiseksi. Mieli ja sen reagointikyky ovat päähenkilö.
- Jacobsonin menetelmä: Ensinnäkin sinun täytyy jännittää lihaksia ja sitten rentouttaa niitä. Juuri sillä hetkellä ero havaitaan.
- Meditaatio: Se ei ole mielen hallinta, auttaa ymmärtämään kokemuksia ja kuinka kohdata ne rauhallisella tavalla. Enemmän autonomiaa ja vapautta saavutetaan.
- Jooga: Opit hallita mieltä ja kehoa, löytää linkki ja parantaa sitä. Tällä pyritään poistamaan se, mikä vaikuttaa henkilökohtaiseen hyvinvointiin.