Apprendre aux enfants à bien manger dans leur enfance est essentiel pour qu'ils apprennent à manger sainement, en sachant quels aliments les aident à grandir et ce qu'ils ne devraient pas manger parce que cela leur fait mal. C'est la base pour que les enfants aient une relation saine avec la nourriture. Parce qu'il y a une ligne très étroite entre manger et utiliser la nourriture comme réconfort pour d'autres choses.
La nourriture produit un certain plaisir, un moment de satisfaction à savourer ce que vous prenez et ce n'est pas une mauvaise chose. À moins que cela ne devienne une habitude, car à ce moment-là, la nourriture devient un problème. Utiliser de la nourriture pour vous aider à vous sentir mieux, pour vous calmer lorsque vous êtes nerveux ou pour profiter d'un moment de bonheur, c'est avoir une mauvaise relation avec la nourriture.
Par conséquent, il est très important que les enfants comprennent que la nourriture est quelque chose dont leur corps a besoin pour bien fonctionner. Qu'ils puissent profiter de certaines saveurs plus que d'autres, que la nourriture peut être amusante. Mais qu'un moment de plaisir ne doit pas être associé à certains types d'aliments. Ceux-ci sont les clés pour que vos enfants aient une relation saine avec la nourriture.
Établissez de bonnes habitudes alimentaires dans la famille
Que les enfants apprennent par l'exemple est quelque chose que nous savons déjà, alors, s'ils voient les parents manger de façon excessive, ils finiront par faire quelque chose de similaire. Les bonnes habitudes alimentaires sont bénéfiques pour toute la famille, car en apprenant aux enfants à bien manger, tout le monde finit par manger mieux. Pour établir ces bonnes habitudes, vous pouvez suivre ces conseils.
- Manger à table sans distractions: Il est prouvé que manger devant la télévision fait grossir, car on n'est pas conscient de ce que l'on mange et il faut plus de temps pour ressentir la sensation de satiété. Manger à table, sans distractions et en faisant attention à ce que vous mangez, est la meilleure façon de apprenez à manger tranquillement. Les enfants seront plus conscients de ce qu'ils ont dans leurs assiettes, ce qui est essentiel dans une bonne relation avec la nourriture.
- Tu dois tout manger: Les légumes et les fruits doivent se former fait partie de l'alimentation des enfants, constamment et abondamment. Comme tout autre aliment qu'ils aimeraient moins, comme les légumineuses ou le poisson.
- Au moment du dessert: Le chocolat ou les gâteaux ne sont pas un dessert, à moins que ce ne soit quelque chose de spécifique ou une occasion spéciale. Un dessert sain est un fruit ou un yaourt, quelque chose pour compléter le repas avec.
Et la restauration rapide?
La restauration rapide est conçue pour être considérée comme amusante, elle se mange avec les mains et elle n'est pas très formelle, dans le cas des enfants, elle contient un cadeau, c'est-à-dire qu'elle a aussi un prix. En tant que stratégie marketing, c'est idéal, mais provoque un effet très négatif sur les enfants. Parce que tout autre aliment qui n'a pas de cadeau ou qui implique l'utilisation de couverts n'est instantanément plus amusant.
Il ne s'agit pas de ne pas permettre aux enfants de manger des hamburgers ou des sucreries de temps en temps, mais d'apprendre à les manger de manière saine. Par exemple, il peut être préparé à la maison avec des produits plus sains, à la fois de la restauration rapide et les bibelots. Très important est éliminer le concept de prix associé à la nourriture, parce qu'il ne faut pas oublier qu'il faut manger pour se nourrir, non pour se récompenser de quelque chose de bien fait.
Signes que les enfants ont une mauvaise relation avec la nourriture
Être attentif à certains signaux d'alarme est essentiel pour y remédier rapidement et efficacement. Car une fois les mauvaises habitudes établies, il est beaucoup plus complexe de réorienter la situation. Ce sont des attitudes malsaines.
- L'enfant mange compulsivement, plus que nécessaire et avec pratiquement aucune mastication.
- Il cache de la nourriture dans sa chambre, soit pour le manger en secret, soit pour éviter d'avoir à le manger.
- Vous perdez du poids inexplicablement.
- Evita manger devant d'autres personnes.
La nourriture sert également de jauge pour les émotions des enfants et en y prêtant attention, vous pouvez en apprendre beaucoup sur leur humeur. Apprenez à vos enfants à bien manger, à mangez de la nourriture pour garder votre corps fort et en bonne santé. Ainsi, ils apprendront à prendre soin d'eux-mêmes et à bien manger pour le reste de leur vie.