Wy hawwe al kommentaar op oare gelegenheden dat hege bloeddruk is in serieus probleem by de swierens, ferjit net om te rieplachtsjen mei jo dokter, fral as se al heule bloeddruk hawwe foardat de swangerskip wie. Neist medikaasje, dy't needsaaklik wêze kin, wite jo wierskynlik al hokker iten wurde oanrikkemandearre en hokker binne ferbean. Mar wy sille jo helpe mei nije resepten.
As yn jo gefal hege bloeddruk komt fan 'e swangerskip, dan ûntjout it normaal foar 20 wiken, of duorret mear dan 12 wiken nei befalling. Wy sille fiif resepten oanbefelje, hast sûnder sâlt, mar fol mei smaak dy't jo sille helpe. It wichtichste: hoe better jo foar josels soargje, hoe better de soarch foar jo poppe sil wêze.
Index
Iten dat helpt te kontrolearjen mei hege bloeddruk
Gean troch dieet ryk oan farsk iten helpt kontrôle fan hypertensie. Hâld de ferwurke produkten yn 'e gaten jo konsumearje, om't de measte fan har natrium hawwe. En dit is net goed foar in swangere frou mei hypertensie. Ferjit in pear moanne it sâlt en ferfang it troch wat krûden.
In trúk, ta hast elk resept dat wy foarstelle foegje in bytsje knoflook ta, Dat it himsels net werhellet, as dit heul ferfelend foar jo is, ferwiderje dan de kearn, of snij it yn 'e helte 5 minuten foardat jo begjinne te koken. It ferliest wat fan syn eigenskippen, mar it hâldt noch genôch. Knoflook is in krêftige vasodilator en anty-inflammatoare, en sels as simmer komt, binne d'r nachten as jo in knoflooksop hawwe.
Fersk fruit en grienten binne de geweldige fiedingsgroep dy't glêstried, kalium, wetter en anty-oksidanten biedt. Allegear binne de fiedingskomponinten dy't assosjeare binne mei in goede bloeddrukbehear yn 'e swierens. De pear is in bysûnder geskikte frucht foar dyjingen dy't lije oan sûkersykte, hege bloeddruk as kardiovaskulêre omstannichheden.
Seeresepten tsjin hypertensie
de algen Se sille jo helpe om grutte hoemannichten kalium te leverjen, in essensjeel elemint yn 'e striid tsjin hypertensie yn' e swierens. Se sille jo ek foliumsoer, glêstried, in soad wetter en in pear kaloryen leverje. De brune drage by oan it befoarderjen fan bloedsirkulaasje, ûnder harren binne de Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria en Cochayuyo.
Jo kinne bygelyks in kikertesalade bakt mei kombu seewier. Dizze wurde normaal útdroege fûn, dus jo moatte se gewoan yn wetter sette. Mei de kikkererwten sille jo leguminten opnimme. Jo moatte ierappels en woartels koekje mei in bytsje wetter en sûnder sâlt. Hakje no selderij, as koriander, swarte oliven, en garnearje mei sitroensop en oalje. En mingje alles heul goed. Jo hawwe de earste kursus al, fris en heul sûn.
Om dit ta te rieden ingelegde sardines jo moatte 6 skjinne sardines, en sûnder koppen, yn in kom mingje mei 4 fage knoflookten, oalje en 2 gehakte sitroenen. Nei sawat 10 minuten briede allinich de knoflook sûnder toastjen. Foegje no de oalje fan foaren ta, in dripke azijn, in bytsje natuerlike tomaat, laurierblêd en gehakte peterselie. Dit alles wurdt 5 minuten siede litten, sûnder de sardines. Dan ja, foegje de sardines mei de citroen ta en siedzje noch 10 minuten. Ideaal moatte se in pear oeren yn 'e koelkast wêze om de smaken te regeljen.
Fluch en maklik resepten tsjin hege bloeddruk
In kalm libben liede, sûnder stress en mei genôch tiid om te oefenjen, neist it dieet, is wat jo it measte sil helpe tsjin hege bloeddruk. As jo lykwols net folle tiid hawwe, of jo net graach koekje, is hjir in ienfâldich en rap resept: Avokado, komkommer en yoghurt gazpacho.
Jo fuortsmite al it fleis fan twa grutte avocado's en mashje se yn 'e blender mei natuerlike yoghurt, better as it net swiet is, in bytsje oliifoalje (as jo merke dat it net te romich is), wetter, in heale knoflookteek, en wetter. Dat de komkommer net werhellet, ferwiderje de siedden en brûk allinich it fleis. Klear, en as jo der sin oan hawwe, foegje in bytsje sitroensop of piper ta.
En no ferklearje wy hoe't wy in tariede kinne escarole, banaan en walnoten salade. Yn in bakje sette de gehakte endive blêden, 1 banaan snije yn heale moannen, walnoten. En hjir is it geheim! Bramen. Tariede in vinaigrette mei sitroensop en huning, sûnder te folle te dwaan, en klaai de salade oan. Wy hawwe endive oanrikkemandearre, om't it gjin gas feroarsaket, mar mei mingde sla is it ek in wis sukses.
Wês de earste om kommentaar