બાળકોને બાળપણમાં સારી રીતે ખાવું શીખવવું તે માટે તંદુરસ્ત ખાવાનું શીખવું જરૂરી છે, તે જાણીને કે કયા ખોરાક તેમને વધવા માટે મદદ કરે છે અને શું ન ખાવું જોઈએ કારણ કે તે તેમને નુકસાન કરે છે. આ છે બાળકોને ખોરાક સાથે સ્વસ્થ સંબંધ રાખવાનો આધાર. કારણ કે અન્ય બાબતોમાં આરામ તરીકે ખોરાક ખાવા અને વાપરવા વચ્ચે ખૂબ જ સાંકડી રેખા છે.
ખાદ્યપદાર્થો ચોક્કસ આનંદ ઉત્પન્ન કરે છે, જ્યારે તમે જે લઈ રહ્યા છો તેને બચાવવા જ્યારે સંતોષની ક્ષણ છે અને તે ખરાબ વસ્તુ નથી. જ્યાં સુધી તે આદત ન બની જાય, કારણ કે તે સમયે ખોરાક એક સમસ્યા બની જાય છે. વધુ સારું લાગે છે, નર્વસ થાય છે ત્યારે શાંત થવા માટે અથવા આનંદની પળનો આનંદ એ ખોરાક સાથે ખરાબ સંબંધ રાખવાનો છે.
તેથી, બાળકોને સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ખોરાક એ કંઈક છે જેનું તેમના શરીરને સારી રીતે કાર્ય કરવાની જરૂર છે. કે તેઓ અન્ય કરતાં કેટલાક સ્વાદોનો આનંદ માણી શકે છે, તે ખોરાક આનંદપ્રદ હોઈ શકે છે. પરંતુ આનંદની એક ક્ષણ એ અમુક પ્રકારનાં ખોરાક સાથે સંકળાયેલ હોવી જોઈએ નહીં. આ છે તમારા બાળકોને ખોરાક સાથે સ્વસ્થ સંબંધ રાખવા માટેની ચાવીઓ.
પરિવારમાં ખાવાની સારી ટેવ સ્થાપિત કરો
બાળકો ઉદાહરણ દ્વારા શીખે છે તે કંઈક છે જે આપણે પહેલાથી જ જાણીએ છીએ, તેથી, જો તેઓ માતાપિતાને બાઈન્જીસ ખાવું જુએ છે, તો તેઓ કંઈક એવું જ કરી લેશે. સારી ખાવાની ટેવ આખા કુટુંબ માટે ફાયદાકારક છે, કારણ કે બાળકોને સારી રીતે ખાવું શીખવવાથી, દરેક જણ સારું ખાવાનું સમાપ્ત કરે છે. તે સ્થાપિત કરવા માટે સારી ટેવો, તમે આ ટીપ્સને અનુસરી શકો છો.
- ખલેલ વિના ટેબલ પર ખાય છે: તે સાબિત થયું છે કે ટેલિવિઝનની સામે ખાવાથી તમે ચરબીયુક્ત છો, કારણ કે તમે જે ખાવ છો તેનાથી તમને ખ્યાલ હોતો નથી અને તે તૃપ્તિની લાગણી ધ્યાનમાં લેવામાં વધુ સમય લે છે. ટેબલ પર ખાવું, કોઈ ખલેલ વિના અને તમે જે ખાશો તેના પર ધ્યાન આપશો, એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે શાંતિથી ખાવાનું શીખો. બાળકો તેમની પ્લેટમાં શું છે તે વિશે વધુ જાગૃત રહેશે, જે ખોરાક સાથે સારા સંબંધમાં જરૂરી છે.
- તમારે બધું જ ખાવું છે: શાકભાજી અને ફળોની રચના થવી જોઈએ બાળકોના આહારનો એક ભાગ, સતત અને પુષ્કળ. અન્ય કોઈપણ ખોરાક જે તેમને ઓછી ગમતું હોય છે, જેમ કે લીલીઓ અથવા માછલી.
- ડેઝર્ટ સમયે: ચોકલેટ અથવા કેક ડેઝર્ટ નથી, સિવાય કે તે કંઈક વિશિષ્ટ અથવા કોઈ ખાસ પ્રસંગ હોય. સ્વસ્થ મીઠાઈ એ ફળનો એક ટુકડો અથવા દહીં છે, સાથે ભોજન પૂર્ણ કરવા માટે કંઈક.
ફાસ્ટ ફૂડનું શું?
ફાસ્ટ ફૂડને મનોરંજક તરીકે જોવા માટે રચાયેલ છે, તે તમારા હાથથી ખાય છે અને તે ખૂબ formalપચારિક નથી, બાળકોના કિસ્સામાં તેમાં કોઈ ભેટ હોય છે, એટલે કે, તેનું ઇનામ પણ છે. માર્કેટિંગ વ્યૂહરચના તરીકે તે આદર્શ છે, પરંતુ બાળકો પર ખૂબ નકારાત્મક અસર પેદા કરે છે. કારણ કે બીજો કોઈ પણ ખોરાક કે જેની પાસે ગિફ્ટ નથી અથવા તેમાં કટલરીનો ઉપયોગ શામેલ છે તે તરત જ આનંદમાં નથી.
બાળકોને સમય સમય પર હેમબર્ગર અથવા મીઠાઈ ખાવાની મંજૂરી આપવાની વાત નથી, પરંતુ તંદુરસ્ત રીતે તેમને ખાવું શીખવું છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે ઘરે તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો, બંને ફાસ્ટ ફૂડ અને સાથે તૈયાર કરી શકાય છે ટ્રિંકેટ્સ. ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે ખોરાક સાથે સંકળાયેલ ઇનામની વિભાવનાને દૂર કરો, કારણ કે આપણે એ ભૂલવું ન જોઈએ કે કોઈએ પોતાને ખવડાવવા માટે જ ખાવું જોઈએ, કોઈ સારી કામગીરી માટે પોતાને પુરસ્કાર આપવા નહીં.
બાળકોના ખોરાક સાથે ખરાબ સંબંધ હોવાના સંકેતો
ઝડપથી અને અસરકારક રીતે ઉપાય કરવા માટે કેટલાક લાલ ધ્વજ પ્રત્યે ચેતવણી રાખવી જરૂરી છે. કારણ કે એકવાર ખરાબ ટેવોની સ્થાપના થઈ જાય છે, પરિસ્થિતિને ફરીથી નિર્દેશન કરવું તે વધુ જટિલ છે. આ કેટલાક સ્વાસ્થ્યપૂર્ણ વલણ છે.
- બાળક અનિવાર્ય રીતે ખાય છે, જરૂરી કરતાં વધુ અને ભાગ્યે જ કોઈપણ ચાવવાની સાથે.
- તે પોતાના રૂમમાં ખોરાક છુપાવે છે, ક્યાં તો તેને ગુપ્ત રીતે ખાવું અથવા તેને ખાવાનું ટાળવું.
- વજન ઓછું કરી રહ્યું છે સમજાવી ન શકાય એવું.
- ઇવિતા અન્ય લોકો સામે ખાય છે.
ખોરાક બાળકોની ભાવનાઓ માટેના ગેજ તરીકે પણ કામ કરે છે અને તેમાં ભાગ લઈ, તમે તેમના મૂડ વિશે ઘણું શીખી શકો છો. તમારા બાળકોને સારી રીતે ખાવું, શીખવો તમારા શરીરને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખોરાક લો. આમ, તેઓ પોતાની જાતની સંભાળ લેવાનું શીખશે અને તેઓને આખી જીંદગી કેવી રીતે સારી રીતે ખાવું તે ખબર પડશે.