માતૃત્વ પછી ફિટ થવું, તે કંઈક અંશે જટિલ કાર્ય છે. માત્ર એટલા માટે નહીં કે તમારે તેના પર પહોંચતા પહેલા થોડીવાર રાહ જોવી પડશે. તમારી પાસે પણ તે કરવા માટે સમય હોવો જોઈએ, અને નવી મમ્મીને આ સૌથી મોટી સમસ્યા હોય છે.
આપણે આળસ પર પણ આધાર રાખવો જોઈએ, ચાલો પ્રમાણિક હોઈએ, ખૂબ આશ્રિત બાળકની સંભાળ પછી, રમતગમતનાં કપડાં પહેરવામાં ઘણી કિંમત પડે છે અને જીમમાં જાઓ. જ્યારે તમારી પાસે સમય હોય, ત્યારે જે તમને સૌથી વધુ જોઈએ છે તે છે કે બેસો અને કંઇ ન કરો.
પરંતુ જેમ જેમ બધું આવે છે, તેમ તેમ માતૃત્વ સ્થિર થાય છે, નવજાત ઓછું અને ઓછું આશ્રિત હોય છે, તેથી થોડુંક થોડુંક તમારી પાસે ફરીથી થોડો સમય આવે છે. દિવસમાં થોડીવાર પણ સમર્પિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે પોતાના માટે.
ગર્ભાવસ્થા પછી તમારા આકારને ફરીથી મેળવવા માટે કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ તે જરૂરી છે. અને હવે તમે મમ્મી છો, તે મહત્વનું છે કે તમે તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખો. કારણ કે તમારા બાળકની સંભાળ રાખવા માટે તમારે સારી થવાની જરૂર છે.
વજન ઘટાડવા માટે મોબાઇલ એપ્લિકેશનો
આ કિસ્સામાં કસરત કરવી એ ગુણવત્તાની માત્રા નહીં પણ વધારે પ્રશ્ન છે. તે વધુ સારું છે એક વ્યાયામ નિયમિત કરો જે ખરેખર અસરકારક છે દિવસની થોડી મિનિટો માટે, એક દિવસ ચલાવવામાં તમારી જાતને મારવા કરતા અને તેને 1 મહિના સુધી પુનરાવર્તિત ન કરો.
આજે હું તમારા માટે મોબાઇલ એપ્લિકેશન્સના કેટલાક ઉદાહરણો લાવીશ જે તમને તમારા હેતુ માટે મદદ કરશે. સમર્પણ કરીને, તમારી પાસે આકારમાં આવવાની સંભાવના છે દિવસમાં થોડીવાર અને ઘર છોડ્યા વિના. તમે જોશો કે ટૂંકા સમયમાં તમે કેવી રીતે તફાવત જોશો.
7 મિનિટની તાલીમ
આ એપ્લિકેશન તમને વિવિધ પ્રદર્શન કરવાની શક્યતા પ્રદાન કરે છે માત્ર 7 મિનિટમાં કસરત કરો. તમે તમારા શરીરના કોઈપણ ભાગને મજબૂત કરવા માટે ચોક્કસ કસરતો શોધી શકો છો. એબીએસના દિનચર્યાઓ અને અન્ય કસરતો જે તમને જોઈતા કોઈપણ ભાગને મજબૂત બનાવવાની મંજૂરી આપશે.
તે ઉચ્ચ તીવ્રતા સર્કિટ તાલીમ પર આધારિત છે. જે સૌથી અસરકારક, ઝડપી અને સલામત પદ્ધતિ પણ સાબિત થઈ છે. તે તમને તમારા શારીરિક આકારને સુધારવામાં અને તમારા સ્નાયુઓને સુધારવામાં મદદ કરશે.
તાલીમમાં ઝડપી કસરતોની શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે. કુલ 12 કસરતો કે જે તમારે 30 સેકંડમાં કરવી જ જોઇએ, કસરત વચ્ચે 10-સેકન્ડ આરામ સાથે. આ સરળ પગલાંથી તમારું વજન ઓછું થઈ જશે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને ઝડપથી સુધારશો.
30 દિવસમાં વજન ઓછું કરો
આ એપ્લિકેશન સાથે તમે ઝડપી કસરત યોજનાને અનુસરી શકો છો, જેના પછી તમે 30 દિવસ પછી પરિણામો જોશો. આ ઉપરાંત, એપ્લિકેશનમાં શામેલ છે એક સંપૂર્ણ યોજના કે જે તમે આહાર લો છો તે તમારી ખાવાની રીતને અનુકૂળ કરે છે. ક્યાં તો શાકાહારી કે ધોરણ.
ખાવાની યોજના એક મોટી સહાય છે દરરોજ શું ખાવું તે અંગે સલાહ આપવા માટે. તે જરૂરી નથી કે તમે પત્રને વળગી રહો કારણ કે આ કિસ્સામાં આપણે જે શોધી રહ્યા છીએ તે એક વ્યાયામ યોજના છે.
એપ્લિકેશન તમને તમારી પ્રગતિ બચાવવા દે છે, તેમાં કેલરી કાઉન્ટર પણ શામેલ છે તમે ગોલ સેટ કરી શકો છો તે તમને પ્રેરણા તરીકે મદદ કરશે.
તમે કોઈપણ સાધનની જરૂરિયાત વિના, ઘરેથી કસરતો કરી શકો છો. કસરતોમાં મદદ કરવા માટે, એપ્લિકેશનમાં વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ અને એનિમેશન છે જેની સાથે તમે તમારી જાતને માર્ગદર્શન આપી શકો છો, અને તપાસો કે તમે યોગ્ય મુદ્રામાં અપનાવશો દરેક કસરતમાં.
આરામ કરવાનો યોગ
જો તમારું વજન ઓછું કરવા અને તમારા શરીરને મજબૂત કરવા ઉપરાંત, તમે ઘરેથી યોગની દુનિયામાં પ્રવેશવા માંગતા હો, તો તમને પ્રારંભ કરવામાં સહાય માટે ઘણી મુક્ત એપ્લિકેશનો છે. El યોગા ઘણા ફાયદા છેતેમાંથી, તે ચિંતા અને તાણ ઘટાડે છે, પીઠનો દુખાવો ઘટાડે છે અને આરામ સુધારે છે. આ બધા ખૂબ જ જરૂરી છે ખાસ કરીને જ્યારે તમે માતા હોવ.
યોગ- મુદ્રાઓ અને વર્ગો
આ નિ applicationશુલ્ક એપ્લિકેશનમાં એચડી વિડિઓઝ સાથેની એક વ્યાપક માર્ગદર્શિકા છે. 111 યોગ દંભ સાથે, તમે શરૂઆતથી આ વિશ્વમાં પ્રવેશી શકો છો. નામ દ્વારા હોદ્દાની શોધ શામેલ છે, અને સ્પેનિશમાં પણ.
તમે તમારા સમયના આધારે 10 થી 30 મિનિટ સુધી વર્ગો દ્વારા યોજના ગોઠવી શકો છો. તમે પણ કરી શકો છો તમારી પરિસ્થિતિને અનુકૂળ કરોતમે શિખાઉ છો અથવા પહેલેથી જ યોગ જ્ knowledgeાન ધરાવતા હો, તમને તમારા માટે યોગ્ય યોજના મળશે.
તમારા શરીરને સમર્પિત કરવા માટે એક ક્ષણ શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમને મદદ કરશે સ્વસ્થ અને સલામત લાગે છે.