Abinci da kayan kwalliya na gida waɗanda ke taimaka muku game da alamomi

abinci akan alamu

Yayin daukar ciki miƙa alamomi na al'ada ne. Fata na miqe don daidaitawa da sababbin siffofi, kuma akwai karyewar zaren zaruruwa, waɗannan tsattsauran raunin alamomi ne. Don kokarin guje musu, ya fi dacewa da samun lafiyayyen fata. Zamu baku wasu shawarwari da jagorori kan abinci da abubuwan gina jiki wadanda zasu taimaka muku wajen kiyaye su.

Har ila yau da zarar alamun alamomi suna bayyana akwai jerin jigon abubuwa, mayuka, da mayik waɗanda za ku iya yi a gida, kuma Za su yi aiki don ba fata fata mafi kyau. Kuma ka tuna, a lokacin daukar ciki, mafi kyawun shawarwarin shine ka jagoranci rayuwa mai kyau, wacce zata amfane ka da jaririnka.

Abinci akan alamu

girke-girke masu gina jiki

Kamar yadda muka yi magana sau da yawa, daidaitaccen abinci mai cike da abubuwan gina jiki yana da mahimmanci ga lafiyar mace mai ciki da jariri. Idan ka kuma damu game da bayyanar da na stretch alamomi ko so su hana su, muna bada shawara jerin sabo ne, 'ya'yan itace, ganyaye da' ya'yan itatuwa, wanda ke samar da bitamin, ma'adanai da antioxidants.

El ƙwayar alkama, sesame, flaxseed, 'ya'yan sunflower, ko chia misali, su tsaba ne masu matukar wadatar bitamin E, wanda ke taimakawa wajen sabunta fata da kuma jinkirta tsufa. Kuma sa'a, tare da kusan sakamako mai sauri. Kwayoyi ma suna da wadataccen bitamin E da fatty acid, amma dole ne ku sarrafa abincin ku ba cin zarafin su ba. Wake, wake ko wake, kamar yadda kuka kira su hatsi ne masu ɗauke da tutiya. Wannan ma'adinan yana aiki kai tsaye akan fata, yana hana shi karyewa.

Duk koren kayan lambu masu ganye, rubuta chard, letas, alayyafoBayan kasancewarsu masu gina jiki sosai, suna dauke da wani abu da ake kira lutein, wanda ke taimakawa wajen hana yaduwar jiki. A cikin abincinku sanya abinci mai launi mai yawa, tare da carotenes, waɗanda sune abubuwan haɓaka. Wannan shine batun karas, apricots, dankali mai zaki, mangoro, ko tumatir.

Productsarin samfuran da zasu taimaka muku game da faɗaɗa alamomi

abinci akan alamu

Muna ci gaba da gaya muku waɗanne kayayyaki za su iya taimaka muku a cikin yaƙinku na faɗaɗa alamomi idan ka yanke shawarar kai hari daga waje kuma. Wadanda ke dauke da sinadaran da ke samarwa da kuma kiyaye ruwa suna da amfani, kamar su hyaluronic acid, kowane irin mai, sinadarin silikon da sinadarai na halitta kamar ceramides.

El aguacate Yana daya daga cikin wadatattun abinci a cikin lafiyayyen mai. Kuna iya cin shi, kwata kwata a rana ya isa ko shirya tare da shi masks ko creams don yada kan fata. Hakanan yana faruwa tare da ruwan aloe, na babban moisturizing da warkarwa iko. Manufa ita ce sanya shi sau biyu a rana, da safe da dare, tare da tausa mai zurfi. Hanya ce ta samfura don kutsawa sosai yadda ya kamata.

Yanzu muna ba ku girke-girke na kirim na jiki na jiki akan alamu. Don shirya shi, murƙushe strawberries uku, waɗannan suna da wadataccen bitamin A da C, tare da lemun tsami mai mahimmanci, cokali hudu ko biyar na man zaitun da cokali na glycerin. Kuna iya yin ba tare da ƙarshen ba idan kuna so, ya fi dacewa da zane. A gauraya sosai sannan a tausa wurin da alamomi masu yawa suke bayyana.

Nasihu don kiyaye alamomi a bay

ciki kyau

Zamu jaddada rigakafin bayyanar alamomi. Mun riga munyi magana game da abincin da ke taimakawa fatar ku ta zama mai lafiya. Haka kuma kun haɗa da waɗancan abubuwan gina jiki da ke samar muku dole ne Guji abincin da ke haifar da bushewar fata. Wannan shine batun wadanda aka sarrafa ko suka daskare, saboda yawan sinadarin sodium.

A kasuwa akwai su da yawa creams wanda ke hanawa da kuma gyara samuwar alamomi. Mafi yawansu suna dogara ne akan ƙara narkar da fata, kamar abubuwan gina jiki da muka ambata a baya. Wadannan shirye-shiryen yawanci sun hada da elastin hydrolysates, ruwan mahaifa, ruwan amniotic, shuke-shuke kamar quisetum, ko ma algae.

Kamar yadda kuka gani game da batun shimfida shimfidawa hydration na fata yana da mahimmanci, amma sha ruwa, ko ruwan 'ya'yan itace na halitta. Zai fi kyau a guji sukari a kowane nau'i, kuma wannan ya haɗa da soda. Sikarin yana haifar da glycation na collagen da elastin fibers, ma'ana, sun zama masu tauri kuma sun rasa laushi.


Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga.

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.