Idan kun kasance a cikin makonni na ƙarshe na ciki kuma kuna da maƙarƙashiya da zawo kafin haihuwa, kada ku damu, yana da al'ada sosai. Mata da yawa sun fuskanci waɗannan bayyanar cututtuka a matsayin wani ɓangare na alamun premonitory na naƙuda, amma yana da mahimmanci a fahimci dalilin da yasa suke faruwa da kuma yadda za a gaya musu ban da ciwon Braxton Hicks.
A cikin wannan labarin, za mu nutse cikin duk abin da kuke buƙatar sani game da maƙarƙashiya da gudawa kafin haihuwa. Don haka, idan kuna da su za ku iya zama cikin shiri kuma ku fahimci dalilin da yasa suke faruwa da ku.
Me yasa ciwon ciki da gudawa suke faruwa kafin haihuwa?
Yayin da jikin ku ke shirin haihuwa, tsokoki a cikin mahaifar ku suna raguwa kuma suna shakatawa. Wannan zai iya haifar da canje-canje a cikin tsarin narkewar ku, wanda kuma zai iya haifar da maƙarƙashiya da gudawa kafin haihuwa. Bayan haka, las kwayoyin wanda aka saki a lokacin daukar ciki na iya sa hanjin ku ya yi saurin motsawa, wanda kuma zai iya haifar da gudawa.
Yana da mahimmanci a lura cewa ciwon ciki da gudawa kafin haihuwa ba alamun cewa haihuwa ya kusa ba. Ko da yake suna iya zama alamun cewa jikinka yana shirye-shiryen naƙuda, yana iya zama ɗan lokaci kafin a fara aikin naƙuda na ainihi. don haka, kuma don haka kada ku ji tsoro yana da mahimmanci a rarrabe shi.
Yadda za a bambanta maƙarƙashiya da zawo kafin naƙuda daga ƙanƙanwar Braxton Hicks?
Kwangila Braxton hicks su ne ciwon mahaifa da ke faruwa a lokaci-lokaci yayin daukar ciki. Sau da yawa ana kwatanta su a matsayin matsi ko matsi a cikin ciki. Kodayake suna iya zama m, Braxton Hick contractionss ba su da zafi kuma baya nuna cewa naƙuda ya kusa.
Yana da mahimmanci a san yadda za a bambanta maƙarƙashiya da zawo kafin naƙuda daga ƙanƙaramar Braxton Hicks. don haka ku kasance cikin shiri idan lokacin bayarwa ya zo. Ga wasu maɓallan don bambance su:
Braxton Hicks takurawa sun fi na yau da kullum fiye da maƙarƙashiya da gudawa kafin haihuwa. Idan kun ji naƙuda da ke faruwa kowane minti 10 ko fiye, ƙila kuna fuskantar ƙanƙancewar aiki na gaske.
Ƙunƙarar aiki na gaskiya sau da yawa ya fi zafi fiye da na Braxton Hicks. Idan kun ji zafi mai tsanani a cikin ƙananan baya ko ƙashin ku. ƙila kuna fuskantar ƙanƙancewar aiki na gaskiya.
Ƙunƙasar aiki na gaskiya ba yakan tafi bayan lokaci. Idan ciwon da kuke ji ya ci gaba kuma ya yi ƙarfi, ƙila ku kasance cikin naƙuda.
Nasiha don guje wa ƙumburi da gudawa kafin haihuwa
Duk da cewa ciwon ciki da gudawa kafin haihuwa na al'ada ne, idan sun dame su yana da kyau a san yadda za a magance matsalolin. Idan kana so ka guje su ko aƙalla rage yawan su. Ga wasu shawarwari masu amfani.
Ka guji abinci masu ban haushi
Kamar yadda muka ambata a sama, yana da mahimmanci a guje wa abincin da zai iya ba da haushi ga tsarin narkewa kamar kayan yaji, soyayye da mai maiko. Maimakon haka, zaɓi abinci mai arziki a cikin fiber, sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Ku ci ƙananan abinci, akai-akai
Maimakon manyan abinci uku a rana, gwada cin abinci ƙanƙanta, mafi yawan abinci. Wannan zai iya taimakawa wajen kiyaye tsarin narkewar ku yin aiki yadda ya kamata da kuma rage yiwuwar ciwon ciki da gudawa kafin haihuwa.
Kasance cikin ruwa
Shan isasshen ruwa a lokacin daukar ciki na iya taimakawa tsarin narkewar abinci yana aiki yadda ya kamata. Yi ƙoƙarin sha aƙalla gilashin ruwa takwas a rana, da kuma guje wa abubuwan sha masu sukari da kafeyin.
dauki probiotics
Probiotics kwayoyin cuta ne masu amfani waɗanda zasu iya taimakawa wajen kiyaye daidaitattun ƙwayoyin cuta a cikin tsarin narkewar ku. Tuntuɓi likitan ku game da amfani da probiotics a lokacin daukar ciki don ba ku shawara mafi kyawun zaɓuɓɓuka a gare ku.
Guji damuwa
Damuwa na iya haifar da mummunan tasiri akan tsarin narkewar ku, don haka yi ƙoƙari ku guje wa yanayi mai damuwa kamar yadda zai yiwu. Dabarun gwaji na tunani, yoga ko wasu ayyukan shakatawa. Wannan zai taimaka maka sosai don samun lafiyayyen ciki a jiki da ta hankali.
Ka guji maganin kafeyin da barasa
Caffeine da barasa na iya fusatar da tsarin narkewar ku da kuma cutar da alamun ciwon ciki da gudawa kafin haihuwa. Zai fi kyau a guje su ko iyakance amfaninsu yayin daukar ciki. Bugu da ƙari, wajibi ne a guje wa shi don kyakkyawan ci gaban jaririn ku.
Abin da za ku yi idan kuna da maƙarƙashiya da zawo kafin haihuwa
Idan kana fuskantar maƙarƙashiya da gudawa kafin haihuwa, yana da mahimmanci a san abin da za ku yi don jin daɗi da guje wa duk wani ƙarin rikitarwa. Na gaba za mu ba ku cikakken bayani kan yadda ake samun ingantacciyar sarrafa maƙarƙashiya da gudawa kafin haihuwa don ku sami kwanciyar hankali a wannan lokaci mai mahimmanci a rayuwar ku.
Menene maƙarƙashiya da gudawa kafin haihuwa?
Kamar yadda muka bayyana muku a sama, ciwon ciki da gudawa kafin haihuwa alamu ne na kowa wanda zai iya faruwa a cikin makonnin ƙarshe na ciki. Wadannan alamu na iya zama alamar cewa jiki yana shirye-shiryen yin aiki, saboda yana iya nuna cewa tsokoki na gastrointestinal tract suna yin kwangila.
Ƙara yawan matakan progesterone na iya haifar da tsokoki na gastrointestinal tract don shakatawa, wanda zai iya haifar da kullun da zawo kafin haihuwa. Wadannan alamun yawanci ba su haifar da damuwa ba, amma yana da mahimmanci a san yadda za a yi amfani da su yadda ya kamata.
Me za a yi?
Huta lafiya
Yana da mahimmanci a sami hutawa sosai idan kuna da maƙarƙashiya da gudawa kafin haihuwa. Damuwa na iya sa bayyanar cututtuka ta fi muni, don haka yi ƙoƙarin kauce wa yanayi mai damuwa gwargwadon yiwuwar. Gwada dabarun da za su kwantar da ku kamar yadda muka nuna a sama. Hutun ku yana da mahimmanci a wannan muhimmin mataki.
Sha ruwa
Sha ruwa mai yawa, zai fi dacewa ruwa, don maye gurbin ruwan da ya ɓace. Zawo na iya haifar da rashin ruwa, don haka yana da mahimmanci a kasance cikin ruwa a wannan lokacin. Sha duk ruwan da kuke bukata.
ku ci abinci mai laushi
A guji abinci mai yaji da mai maiko, kuma zaɓi abinci mara kyau, mai sauƙin narkewa kamar shinkafa, toast, da ayaba. Ka guje wa abincin da zai iya harzuka tsarin narkewar ku fiye da abin da ke can, kamar kayan yaji, soyayye, da abinci mai maiko. Madadin haka, zaɓi abinci mai arzikin fiber, sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Ɗauki ƙarin abubuwan lantarki
Idan ka rasa ruwa mai yawa saboda gudawa, abubuwan da ake amfani da su na electrolyte na iya taimaka maka maye gurbin ruwa da kuma hana bushewa. Kuna iya samun waɗannan kari a yawancin shagunan magunguna.
Yi magana da likitanka
Idan bayyanar cututtuka ta ci gaba ko ta tsananta, yana da mahimmanci don ganin likitan ku. Likita zai iya tantance alamun ku kuma ya ba ku magani mai dacewa. Idan kun fuskanci wasu alamomi kamar zubar jini, zazzabi, ko ciwon ciki mai tsanani, yana da mahimmanci ku nemi kulawar likita nan da nan.
Don haka, idan kana fama da maƙarƙashiya da gudawa kafin haihuwa, duk abin da muka bayyana maka a cikin wannan labarin. Zai taimake ka ka ji daɗi da kuma rage rashin jin daɗi gwargwadon yiwuwa.
Muhimmancin kulawa mai kyau a lokacin daukar ciki
Ciki lokaci ne mai mahimmanci a rayuwar mace, kuma yana da mahimmanci a dauki matakai don tabbatar da samun ciki mai kyau ga uwa da jariri. Kula da kulawa mai kyau a lokacin daukar ciki yana da mahimmanci don tabbatar da ingantaccen ci gaban tayin, rage haɗarin rikitarwa kuma tabbatar da saurin dawowa bayan haihuwa.
Kulawar farkon haihuwa shine mabuɗin samun ciki mai lafiya. Ziyartar likita na yau da kullun yana ba da damar saka idanu kan girma da lafiyar tayin, da kuma farkon gano duk wata matsala mai yuwuwa.
A lokacin wadannan ziyarce-ziyarcen. ana iya yin gwaje-gwaje don gano cututtuka da kuma yanayin da zai iya yin illa ga lafiyar uwa da jariri, kamar ciwon sukari na ciki ko preeclampsia.
Har ila yau, kula da daidaitaccen abinci da lafiyayyen abinci a lokacin daukar ciki yana da mahimmanci ga lafiyar uwa da jariri. Abincin mai gina jiki, kamar sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, hatsi gabaɗaya, da furotin maras nauyi.
Duk wannan yana da mahimmancitabbatar da cewa jaririn ya sami abubuwan gina jiki da ake bukata domin lafiya girma. Hakanan yana da mahimmanci a guji abinci masu cutarwa kamar waɗanda muka tattauna a sama.
El motsa jiki na yau da kullum yayin daukar ciki kuma zai iya zama mai amfani matukar dai anyi shi lafiya kuma karkashin kulawar kwararre. Motsa jiki yana taimakawa wajen kiyaye nauyin lafiya kuma yana rage haɗarin rikitarwa yayin daukar ciki, kamar ciwon sukari na ciki da preeclampsia.
Damuwa na iya yin illa ga ciki, kuma yana da mahimmanci a dauki matakan rage damuwa da damuwa a wannan lokacin. Ka tuna cewa kiyaye yanayin kwantar da hankali yana da mahimmanci saboda zai iya taimaka maka rage damuwa da inganta lafiyar hankali da tunani. Kai da jaririn da ke cikin mahaifar ku ne abu mafi mahimmanci.
Za ku ga cewa za ku ji daɗi sosai a cikin ɗan gajeren lokaci bin duk waɗannan shawarwarin!