A lokacin daukar ciki, ana samun canje-canje da yawa akan matakin jiki da na tunani. Wani lokaci, yana yiwuwa a lokacin lokacin ciki ka ji ciwon nonuwa, amma me yasa hakan ke faruwa da kai? Idan kuna fuskantar irin wannan rashin jin daɗi, bari mu gaya muku cewa ya fi kowa fiye da yadda kuke zato.
Yawancin mata masu juna biyu suna fama da ciwon nonuwa, don haka, za mu yi bayanin duk abin da kuke buƙatar sani game da shi ta haka za ku koyi yadda za ku magance rashin jin daɗi, kuma sama da duka. cewa ku fahimci cewa ya fi al'ada fiye da yadda kuke zato.
Menene alamun
Nonuwa suna da hankali kuma a cikin ciki sun fi yawa, musamman ma a farkon watanni na farko da na uku. Idan bakwai masu ciwo har ma da ƙaiƙayi, kumbura ko ƙone, al'ada ce. Wadannan alamomin na iya bambanta da tsanani a cikin mata masu juna biyu, Maiyuwa ma ba za su ji ciwo da komai ba yayin da suke ciki, hakan ma zai yi kyau.
Yawancin lokaci, lokacin da ya faru, yana iya zama rashin jin daɗi da fushi, don haka yana da mahimmanci a san dalilin da ya sa ya faru da abin da za a yi game da shi. Wannan shi ne abin da za mu yi magana a kai a gaba.
Sanadin
Ciwon nono yawanci yana faruwa ne saboda akwai canje-canjen hormonal da yawa a jikinka. Ƙara yawan hormones kamar estrogen da progesterone Za su iya sa nonuwa su zama masu hankali kuma su mayar da martani ga kowane nau'i na motsa jiki, suna haifar da ciwo.
estrogen da progesterone
Estrogen da progesterone sune mahimman abubuwan hormones na ciki. Ba wai kawai suna da muhimmiyar rawa a cikin ci gaban jariri ba, har ma suna tasiri kai tsaye ga kyallen mammary da gland. Wadannan hormones na iya haifar da ducts madara don fadadawa da kuma kara yawan jini, yana haifar da taushi da radadin da za ku iya fuskanta.
karuwar jini
Yawan hawan jini da aka samu a ciki da kuma a yankin nono shima yana kara yiwuwar nonuwa zasu zama masu hankali. Yayin da jikinki ke shirin shayarwa, Ana ƙara yawan jini don ciyar da glandar mammary da ruwan madara. Wannan na iya sanya fatar kan nonon ta zama mai matsewa da kuma kula.
Canje-canje na Pigmentation da kuma Montgomery gland
Lokacin daukar ciki, ya zama ruwan dare a gare ku don ganin canje-canje a cikin fata a kusa da nonuwa. Za su iya yin duhu saboda ƙara yawan samar da melanin. Bayan haka, ƙananan kusoshi a kan areola da ake kira Montgomery glands Hakanan za su iya girma kuma su zama masu hankali don taɓawa.
Wannan gaba ɗaya al'ada ce kuma bai kamata ya damu da ku ba. Nonon ku yana shirin shayarwa. Yanayin yana da hikima kuma yana taurare yankin don haka lokacin da jariri ke jinya Ba ya zafi sosai kuma sun yi duhu ta yadda ƙaramin, ban da wari, ya sami damar samun nono don ciyarwa.
Yadda ake rage ciwon nonuwa yayin daukar ciki
Ko da yake ciwon nonuwa na iya zama wani ɓangare na ciki na ciki, akwai hanyoyin da za ku sauƙaƙa rashin jin daɗi da kuma sa wannan lokacin ya fi dacewa da ku. Saboda haka, a kasa Za mu bayyana muku wasu dabaru da za ku yi amfani da su daga yanzu don haka, wannan zafin da ke damun ku sosai a yanzu, ba shi da ban haushi sosai.
Saka tufafin ciki masu daɗi, taushi
Zaɓin tufafin da ya dace zai iya yin babban bambanci. Zaɓi takalmin gyare-gyaren da ke ba ku kyakkyawan tallafi amma ba su da ƙarfi sosai. Nemo yadudduka masu laushi, masu numfashi don rage gogayya da haushi a yankin ƙirji.
Hydrates da moisturizes yankin
Tsayawa fata akan nonuwanki ruwa zai iya taimakawa wajen rage hankali. Yi amfani da man shafawa ko man shafawa waɗanda aka ƙera Don fata mai laushi kuma ba tare da ƙamshi mai ƙarfi da abubuwan ban haushi ba.
Sa rigar mama
Yi la'akari da saka hannun jari a cikin nono na haihuwa waɗanda aka ƙera musamman don ɗaukar canje-canje a ƙirjin ku yayin daukar ciki. Waɗannan bran za su ba ku goyon baya da ya dace kuma suna da fasali kamar kofuna masu laushi don rage matsa lamba akan nonuwa.
Zafafa ko sanyi
Yin amfani da matsi mai zafi ko sanyi na iya ba da taimako na ɗan lokaci. Tufafi mai sanyi na iya rage kumburi da jin zafi, yayin da dumama damfara na iya shakatawa tsokoki da kuma rage tashin hankali.
magungunan gida na ciwon nonuwa
Baya ga abin da muka ambata a sama, za ku iya dogara da magungunan gida wanda zai ba ku sauƙi kuma za ku ji daɗi sosai. Za a sami saukin ciwon nono sosai. Zaɓi wanda ya fi dacewa da ku. kuma hakan yana sa ku ji daɗi dangane da bukatunku da tsananin zafin.
Oatmeal baho
Yin wanka na oatmeal zai iya kwantar da fata kuma ya rage zafi. Ƙara hatsi mai laushi a cikin ruwan wanka mai dumi kuma a jiƙa na tsawon mintuna 15-20. Idan baku da kwanon wanka, kina iya yin dan kankanin oatmeal da ruwa ki shafa maganin a nonuwanki, ki barshi ya huta na tsawon minti 20. Bayan lokaci ya wuce, a wanke wurin da ruwan dumi da auduga, bushe shi a hankali.
chamomile compresses
Chamomile yana da anti-mai kumburi da calming Properties. Ki shirya jiko na chamomile, bari ya huce sannan ki shafa matsi a kan nononki. Da kyau, yakamata ku bar matsi a kan nono har sai kun fara ganin ɗan jin daɗi, amma a cikin kusan mintuna 20 zai isa zafin ya ragu. Chamomile na iya zama sanyi ko dumi, amma a kowane hali, kauce wa zafi.
Idan kuma ba ku da matsi, za ku iya shirya jiko na chamomile guda biyu kamar yadda kuke yi don shan shi kuma maimakon jefar da jakar chamomile, ku bar shi ya zuba minti daya ko biyu a cikin ruwa sannan ku sanya shi a kan nononku kamar minti 20.
Man kwakwa
An san man kwakwa don damshi da laushi. Aiwatar da ƙaramin adadin man kwakwa akan nonuwanki bayan wanka kuma a bar shi ya bushe.
Idan kina so kina iya sanya man kwakwa a kan nonuwanki duk lokacin da suka ji ciwo ba tare da kin yi wanka ba. Kuna iya shafa shi a cikin abubuwan yau da kullun, misali sau ɗaya da safe, wani da rana da wani da daddare kafin a kwanta barci.
Yaushe ya kamata ku je wurin likita
A mafi yawan lokuta, taushin nono yayin daukar ciki al'ada ce kuma ba abin damuwa ba ne. Koyaya, akwai yanayin da aka ba da shawarar ku nemi kulawar likita. Misali:
- Idan kun fuskanci ciwo mai tsanani ko ci gaba wanda baya inganta tare da hanyoyin taimako na gida.
- Idan kun lura da canje-canje ga fatar nonon ku, kamar jajaye, kissoshi, ko fitar da ba a saba gani ba.
- Idan kana da zazzabi tare da jin zafi a cikin nonuwa, tunda yana iya zama alamar kamuwa da cuta.
A kowane hali, idan a kowane lokaci kuna jin shakku ko ba ku sani ba idan ciwon da kuke ji ya zama al'ada, to kada ku yi jinkirin ganin likitan ku don tantance idan ciwon da kuke ji yana da al'ada ko kuma idan ya kamata ku yi la'akari da wani abu.
Shiri don shayarwa da kula da nonon ku
Yayin da kuke kusa da ƙarshen ciki, ƙila za ku so ku fara shirye-shiryen shayarwa. Kula da aikin gyaran nono na yau da kullun zai iya taimakawa rage tausayi da shirya su don shayarwa.
Tare da wadannan shawarwari za ku sami mafi kyawun kula da nono, tare da ƙarancin zafi kuma fiye da haka, don shirya su don shayarwa da za ku fara jin dadi a cikin gajeren lokaci. Kar a rasa cikakken abin da muka tattauna a kasa:
- Tausayi mai laushi: A hankali tausa kan nono da yanki na areola don motsa wurare dabam dabam da ƙarfafa kyallen takarda.
- Sabbin iska: Bayan wanka, ba da izinin nonon ku su bushe don guje wa danshi, wanda zai iya cutar da hankali.
- A guji amfani da sabulu mai ƙarfi: zaɓi sabulu mai laushi, ƙamshi da barasa lokacin wanke nono don hana haushi.
- Rana rana: Idan kuna shirin ciyar da lokaci a cikin rana, tabbatar da kare nonon ku tare da hasken rana don hana konewa da lalacewar fata.
Shirye-shiryen don shayarwa ta wannan hanya ba zai iya taimaka maka kawai jin dadi ba, har ma Zai ba ku kwarin gwiwa da ya dace don fuskantar wannan sabon matakin tare da nutsuwa.
Ciwon nonuwa a lokacin daukar ciki na iya zama matsala, amma ka tuna cewa wani bangare ne na canje-canjen da ke faruwa a jikinka yayin da jikinka yake. aiki tukuru na ƙirƙirar sabuwar rayuwa a cikin waɗannan watanni 9 na sihiri.
Tare da abin da muka bayyana a sama, za ku iya samun dabaru daban-daban don sauƙaƙawa kanku da kula da kanku, dacewa da ku da bukatunku. Ko da yake kar ku bar zaɓin zuwa wurin likita idan kuna da kowace irin damuwa game da lafiyar ku yayin daukar ciki.