Samun wasu yara su ci abinci lafiya abin ƙyama ne ga iyalai da yawa. Akwai ƙananan yara waɗanda ke musun kowane ɗanɗano mai ban mamaki. Cewa ba sa buɗe bakinsu lokacin da cizo yana da baƙon launi ko kuma kawai ba sa jin yunwa. Amma ingantaccen abinci yana da mahimmanci don haɓaka ta. The Recipes ga yara masu arziki a cikin sunadarai da kayan marmari suna ba da tabbaci mai ƙarfi mai ƙarfi wanda ke tare da ci gaba da haɓaka yara koyaushe.
Matsalar ita ce, ko da yake yana da amfani, amma ba duk yara ke so ba lafiya abinci. Abin da ya sa a yau muke buɗe menu na zaɓuɓɓuka tare da wasu girke -girke masu daɗi da daɗi.
Abincin protein
Cooking babban furotin yara girke-girke ba wuya. Galibi, saboda abu mafi sauƙi shine a shirya wasu nau'in nama sannan a ƙara kayan ado na kayan lambu. Wataƙila mafi wuya shine ƙarshen. Ba duk yara bane ke son letas, karas, ko gwoza. Sannan zaɓuɓɓukan sun fara iyakancewa. A wasu lokuta, dole ne ku “rufe” kayan lambu saboda idan yara suka gan su, suna rufe bakinsu ta atomatik.
Me ya sa yake da muhimmanci yara su ci furotin da kayan lambu? Domin suna daga cikin ma'aunin abinci mai gina jiki. Sunadaran sun ƙunshi sarkar amino acid waɗanda sune manyan abubuwan da ke cikin sassan jikin mutum da kyallen takarda. A saboda wannan dalili, suna da mahimmanci ga jiki, duka don haɓakawa da haɓakawa da yanayin lafiyar jiki gaba ɗaya.
Dole ne furotin ya kasance a cikin kowane abinci mai lafiya yayin da suke ba da damar jiki ya gyara kyallen jikinsa a duk rayuwarsa. Su tushen makamashi ne kuma suna cikin mahimman abubuwan hormones waɗanda ke ba da damar jiki yayi aiki daidai. Hakanan, suna shiga cikin tsarin garkuwar jiki idan ana maganar yaƙar ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta.
Dangane da kayan lambu, suna ba da tabbacin cin abubuwan gina jiki kamar bitamin, phosphorus, calcium da sauransu, Dangane da nau'in kayan lambu, fa'idar da aka samu. A saboda wannan dalili, an ce tasa kayan lambu mai gina jiki shine wanda dukkan launuka suke ciki. A cikin iri -iri akwai wadatar batun. Akwai girke -girke da yawa ga yara masu wadataccen kayan lambu da sunadarai waɗanda ke dacewa da wannan matakin babban buƙatar kuzari.
Sauƙi girke -girke tare da nama da kayan lambu
A cikin zamani, ya zama dole ayi tunani Recipes ga yara masu arziki a cikin sunadarai da kayan marmari sanya su cikin sauki da sauri. Mun san cewa iyalai suna da ayyuka da yawa kuma girke girke -girke suna da matukar mahimmanci. Wannan baya nufin cewa mun manta da abubuwan gina jiki. A akasin wannan, idan muna magana game da girke -girke na yara masu sunadarai, yana da sauƙin dafa abinci mai daɗi da daɗi cikin 'yan mintuna kaɗan.
Bude firiji ku duba ciki: tabbas kuna da yanki na naman sa. Wataƙila wasu ƙwai da wasu dankali. Tare da waɗancan sinadaran kaɗan za ku iya yin abinci mai daɗi da gina jiki wanda yaranku za su more ba tare da gunaguni ba. Dankali mai ɗaci ne, yana dacewa da nau'ikan dafa abinci da yawa. Kuna iya sa su gasa, soyayyen, a cikin nau'in omelette ko puree tare da man shanu da madara kaɗan.
Qwai kuma tushen furotin ne kuma wannan shine dalilin da yasa zasu iya kasancewa cikin faranti. Kuma ga nama, za ku iya soya shi a cikin kwanon rufi kuma ku ɗanɗana shi da ɗan albasa da aka soya. Ko kuma shirya nama a cikin tanda ta hanyar yin miya da wasu kayan marmari da aka yanka. Idan ba ku son yara su gan su, zaku iya cire su lokacin yin hidima amma kayan lambu sun riga sun fitar da ruwan su.
Abincin kiwo shima yana da wadataccen furotin don haka kowane nau'in puree tare da madara da ƙwai zai ƙara adadin furotin da ake buƙata. Musamman idan kayan ado ne na wasu kifaye ko kaji. Idan kuna neman rufe kayan girke -girke, zaku iya yin burodin nama, yankan kayan lambu ƙanana kuma ku haɗa su da nama. Sa'an nan kuma ku ƙara ƙwai biyu da burodin burodi don yin siffar abincin nama. Stews suma sun dace saboda yana yiwuwa a ƙara kayan lambu da sunadarai ga yara ba sa cin salati.