Tabbas haka ne babban abin mamaki don sanin cewa kuna da juna biyu. Kawai kun tabbatar kuma kun karɓi babban labarai, yanzu kun kasance a cikin watan farko kuma za ku kasance a shirye don gano dubunnan bayanai da abin da yakamata ku fara yi. Watan farko lokaci ne na babban canji kuma dole ne ku gano abin da za ku yi idan kuna da juna biyu na wata daya.
Daga cikin alamun farko na ciki za ku gano canje -canjen da ake samu ciki da waje na jikinka. A cikin wannan watan ne lokacin da kwai ya hadu ya yi tafiya zuwa bututun fallopian zuwa mahaifa, inda zai dasa kuma ya fara rayuwa.
Jikin ku zai amsa waɗannan canje -canje yayin da zai fara ɓoyewa yawancin hormones hakan zai sa yanayin motsin zuciyar ku ya sha wahala sama da ƙasa. Za ku ƙara jin kumburin ciki, bacin ciki, bacci, gajiya da yawa taushi a cikin ƙirãza. Kodayake komai zai dogara ne akan kowace mace, wataƙila ba za ku ji waɗannan alamun ba kuma mafi kyawun abin don lafiyar ku zai zama tabbataccen tabbaci wanda ke cire shi.
Me za ku yi idan kuna da juna biyu a watan farko?
Idan kun tabbata cewa kuna da juna biyu, abin da za ku fara yi shi ne je likita don ba da wannan tabbaci. Koyaya, idan akwai shakku, ana iya sake yin gwajin ciki don tabbatar da tabbas. Likitan ku mayar da kai ga sabuwar unguwar zoma wanda zai bibiyi ciki don watanni tara masu zuwa na ciki.
A lokacin watan farko na ciki canje -canje suna da mahimmanci, sannan a tsawon lokaci rashin jin daɗi ko canje -canje suna raguwa a mafi yawan lokuta. Dole ne ku fara yin wani nau'in rayuwa, kamar kula da jikin ku don haka ku haɓaka mace mai ciki tare da duk garantin. Dole ne ku daidaita wannan sabuwar jiharkamar yadda zai iya zama mai tausayawa. Kuna buƙatar hutawa, magana game da yadda kuke ji, kuma ku kewaye kanku da ƙaunatattunku.
Kula da abinci a watan farko na ciki
Dole ne ku fara sabon salon rayuwa don kula da jiki. Abu na farko shine lafiyar mahaifiyar kuma don wannan dole ne ta daina halaye marasa kyau, kamar barasa, taba da rage matakan damuwa. Mace mai ciki dole ne ku kula da abincinku kuma likitanku zai iya jagorantar ku cikin ba da shawarar mafi kyawun abinci da kari da kuke buƙata.
- Shan folic acid yana da mahimmanci, kamar yadda zai taimaka samuwar jariri da kuma hana lahani na ƙwayar jijiyoyin jijiyoyin jiki (tsarin juyayi). Da kyau, ɗauki kari na 400 ml na folic acid kowace rana, ko da yake ana iya samunsa a cikin koren kayan lambu da kayan marmari.
- Abincin ƙarfe mai ƙarfe su ma suna da mahimmanci kada su dogara da rashi da yuwuwar anemia. Karfe yana taimakawa haemoglobin kai oxygen zuwa tayi. Ana samun wadatattun abinci a cikin wannan sinadarin a cikin hatsi, jan nama, kifi da ƙwai.
- 'Ya'yan itace da kayan marmari ba za a rasa su daga abincin mace mai ciki ba. Suna da kyau sosai high fiber abinci da babban taimako na bitamin. Ba za a iya samun hatsi ba, zai fi dacewa hatsi.
- Madara Hakanan sune tushen tushe don haɓaka tsarin jijiya da tsokar jariri. Hakanan yana daga cikin hanawa hauhawar jini da preeclampsia wanda zai iya faruwa a lokacin daukar ciki. Ana samunsa a cikin madara, kari da yogurt kuma yana da kyau a sha su.
- Akwai guji yaduwa ta hanyar toxoplasmosis da listeriosis. Don wannan, cin ɗanyen nama, kifi, abincin teku, ƙwayayen ƙwai da wainar da ba ta da daɗi. Dole ne a tsabtace 'ya'yan itacen da kayan marmari kafin amfani.
Sauran kulawa don la'akari
Tun daga canjin jiki zai bayyana za mu fuskanci ga duk waɗannan cututtukan wanda ke tare da wannan ƙaruwa na hormones. Don rashin jin daɗin narkewa, gas da reflux akwai shayi na ganye da kwayoyi waɗanda zasu iya taimakawa ragewa. Hakanan akwai magunguna waɗanda zasu iya taimakawa rage rashin jin daɗi kamar tashin zuciya, amai, da maƙarƙashiya.
Dole ne ku yi tsere daga duk waɗannan ƙanshin wanda zai iya lalata yanayin motsin zuciyar ku, ba karatu a cikin mota lokacin tafiya, yi amfani da bel na musamman a cikin motar ga mata masu juna biyu da ƙoƙarin kiyaye sama da ƙasa gwargwadon iko. Ga dukkan shakkun da za a iya samu da alamun cutar masu nauyi koyaushe yana da kyau Je zuwa ungozoma don ƙarin kima.