¿Runguma nawa ya kamata ku yi a rana?? Babu wani abu mafi kyau fiye da karbar runguma kuma saboda wannan dalili yana da wuya a ce akwai adadin rungumar da zai isa. A fagen soyayya, babu wanda ya taɓa kin rungumar rungumar da aka yi masa, ɗaya daga cikin waɗanda ke gadar nesa da ba da ɗumi.
Duk ’yan Adam suna buƙatar magana ta zahiri don farin ciki. Sumbatu, runguma da nunin so na jiki babban nau'i ne na sadarwa, har ma ya fi karfin kalmomi. Akwai lokutan magana da lokacin runguma. Shi ya sa yana da muhimmanci yara su sami isassun runguma a duk rayuwarsu. Musamman a lokacin ƙuruciya da kuma lokacin da suke ƙirƙirar halayensu.
Muhimmancin runguma
Gaskiya ne, mutane da yawa sun tsira daga rashin runguma. Amma wannan ba yana nufin ya yi musu komai ba. Runguma, shafa, sumba suna da mahimmanci don cimma daidaiton tunani da tunani. Nuna ƙauna yana aiki kai tsaye akan kwakwalwa, yana sakin hormones waɗanda ke haifar da jin daɗi.
Idan akwai adadin rungumar da ake buƙata? yiRunguma nawa ya kamata ku yi a rana?? Maimakon yin magana game da yawan runguma, wataƙila zai fi kyau mu yi tunani game da rashin rungumar juna da nuna ƙauna. A nan ne ake samun rashi na motsin rai da ke barin alamar rayuwa, musamman idan soyayya ta farko ce ba ta runguma ba.
A cewar Masanin ilimin halin dan Adam na Amurka Virginia Satir, “Mutane na bukatar runguma hudu a rana don tsira, runguma takwas a rana don kiyaye mu da rungumar rana goma sha biyu don girma'. A cewar wannan ka'idar, yara za su buƙaci kusan runguma 12 a rana don rayuwa, girma da farin ciki. Wannan zai taimaka da yawa don daidaita su cikin motsin rai da tasiri, don haɓaka kyakkyawan girman kai da amincewa a rayuwa. Lokacin da yara suka sami runguma suna jin ana ƙauna, ƙarfi da kwanciyar hankali da farin ciki.
runguma da ilmin halitta
A matakin ilimin halitta, mahimmancin runguma yana da mahimmanci. Tare da runguma, masu karɓa a cikin dermis da ake kira Pacinian corpuscles ana kunna su ta atomatik. Matsi akan waɗannan masu karɓa yana motsa jijiyar vagus, wanda aka haɗa da kwakwalwa. Wannan yana daidaita hawan jini, don haka yana taimakawa wajen magance hawan jini da rage damuwa ta hanyar kwantar da hankulan jijiyoyi.
Runguma nawa ya kamata a yi a rana? To, da yawa idan muka yi la'akari da cewa a cikin rungumar dopamine an saki, hormone na jin daɗi. Gabas neurotransmitter, wanda kuma aka sani da "hormone jin daɗi", yana da alaƙa da damuwa da zamantakewa. Sakin oxytocin shima yana nan cikin runguma. Ita ce hormone na soyayya kuma shine dalilin da ya sa yana da yawa a cikin haihuwa da kuma haihuwar jariri. Oxytocin kuma yana taimakawa wajen ƙarfafa amincewa. A ƙarshe, yayin rungumar cortisol kuma ana fitar da shi a cikin jini, wani muhimmin abu a cikin yanayi da kuma daidaita matakan damuwa.
Kuma bayan haka, kada mu manta da abu mafi mahimmanci: jin daɗin runguma yana da kyau, duka ga yara da manya. Rungumeta yayi yana kwantar mana da hankali yana sa mu kusanci. Suna haifar da jin dadi, amincewa da tsaro. Fiye da kalmomi, suna taimaka mana a cikin mawuyacin yanayi na rayuwa kuma alamu ne na ƙauna da dukan 'yan adam ke bukata. Ba a ma maganar yadda ake jin daɗin rungumar mutanen da muke ƙauna ba. Yara suna buƙatar runguma kuma su karɓi duk ƙauna da ƙauna ta hanya bayyananne. Kuma mu manya da gaske muna jin daɗin bayyana wannan babbar ƙauna da muke ji ga yaranmu.
¿Runguma nawa ya kamata ku yi a rana?? Bayan mafi ƙarancin 4, Ina ba da shawarar kada ku gaji da runguma da yin duk abin da kuke buƙata. Ina tabbatar muku da cewa ba zai taɓa yin zafi ba ku rungumi yaranmu kullum don su ji wannan ƙauna da kulawa.