Hanya mafi kyau don tabbatar da cewa dangin ku suna bin bambancin abinci mai kyau da lafiya shine ɓatar da lokaci kowane mako don tsara menu na iyali. Ta wannan hanyar, ba kawai za ku haɗa da dukkan abubuwan gina jiki na dukkan iyali cikin abincinku ba, har ma za ku sami damar adana kuɗi da yawa lokacin siyayya da wani abu wanda ya fi mahimmanci, lokaci.
A ƙasa zaku sami wasu nasihu da jagorori don ku iya ƙirƙirar menu na lafiyayyen mako-mako cikin hanya mai sauƙi da sauri. Abu na farko shine samun samfuri, zaka iya ƙirƙirar shi akan kwamfutarka, a cikin littafin rubutu da kake amfani da shi don wannan dalili ko zazzage wanda aka riga aka yi daga intanet. Wannan zai kawo muku sauki wajen shirya abincinku na yau da kullun kuma tabbatar a gani cewa duk an rufe kungiyoyin abinci.
Ta yaya tsarin lafiya na mako-mako ya kasance
Don haka lafiyayyen abinci, yana bukatar zama daidaita, bambance bambancen ciki har da abinci daga dukkan rukuni a cikin wasu matakan. Misali, masana harkar abinci mai gina jiki sun ba da shawarar cewa za a sha kashi 4 na kifi da kifin kifi a kowane mako, wani sau 4 na nama, ciki har da na jan nama da sauran farin nama.
Hakanan menu na kowane mako yakamata ya hada da kayan lambu guda 3 da kwai 2. Game da dole ne kayan lambu da 'ya'yan itatuwa su kasance a kowace rana. Ya kamata kayan lambu su bayyana a cikin kowane babban abincin rana da 'ya'yan itacen cikin abinci guda 5 da aka raba cikin yini. Amfani shine cewa za'a iya haɗa kayan lambu a cikin shirye-shiryen duk jita-jita.
Kuma ba kawai kayan lambu ba, zaku iya haɗuwa da ƙungiyoyin abinci da yawa don rufe duk buƙatun abinci mai gina jiki a cikin kwano ɗaya. Misali, zaku iya shirya abincin taliya tare da broccoli da kifin kifi, kun riga kun rufe kayan lambu, kifi da abinci na carbohydrate. Hakanan zaka iya shirya miya mai sanyi da sanyi, salati ko 'ya'yan itace da kayan lambu mai laushi don rufe duk hidimomin yau da kullun na 'ya'yan itace da kayan marmari.
Shirya jerin sayayya gwargwadon menu na mako-mako
Aya daga cikin fa'idodi mafi girma na yin menu kowane mako shine yin jerin sayayya zai zama da sauri da sauƙi. Dole ne kawai ku bincika waɗanne samfura ne waɗanda ba ku da su a cikin kayan abinci da sababbi waɗanda za ku buƙaci shirya dukkan jita-jita na kowace rana. Ta wannan hanyar, zaku iya adana kuɗi lokacin cika motar siyayya. Amma kuma za ku guji shan kayayyakin da ba su da kyau kuma mafi mahimmanci, za ku guji zubar da abincin da ba a ci ba saboda muna da su fiye da kima.
Zabi kayan zamani
Zabar samfuran yanayi shine mafi kyawun hanyar cin abinci a cikakkiyar yanayin balagar sa. Wato, abincin ya fi dadi, lafiya da kuma rahusa, duk fa'idodi ne. Hakanan zaku iya bambanta lokacin da kuke girki, tunda a matsayinka na ƙa'ida a cikin gida duk abincin da kuke so yafi yawanci ana maimaita shi kuma abincin yana zama ɗan tsari.
Sanin abincin zamani zai baka damar gano wasu kifaye, nama ko kayan lambu waɗanda ƙila ba za ku ci ba saboda rashin sani. Takeauki ɗan lokaci don gano ƙarin game da duk abinci da samfuran halitta waɗanda ake dasu, zaku san wata keɓaɓɓiyar duniya da ita zaku koyi ciyar da danginku gaba daya ta hanya daban-daban da lafiya.
Sabanin yarda da yarda, cin abinci mafi kyau bai fi tsada ba. Saurin abinci, abinci da aka sarrafa cikin tsari, ban da rashin lafiya a cikin dogon lokaci, sun fi tsada sosai. Koyon tsara abinci ga dangin gaba daya zai dauki kimanin mintuna 20 kowane mako kuma Da wannan zaka iya adana kuɗi kuma iyalanka zasu ci abinci cikin koshin lafiya. Haɗa yara cikin aikin, don su saba da abinci iri daban-daban don samun damar cin abincin cikin ƙoshin lafiya.