Hanya mafi kyau don cin daidaitaccen abinci shine tsara menu na mako-mako, musamman idan kuna da yara a gida. Domin tunanin abin da za ku ci a kowace rana, yin sayayya kowane biyu zuwa uku da yin amfani da lokaci a cikin kicin kowace rana, babban abin damuwa ne. Wani abu da a yawancin lokuta yakan kai mu ga shirya abubuwan da ba su da lafiya da kuma na dogon lokaci, yana sa iyali su daina cin abinci mai kyau.
Shirya menu na mako-mako zai cece ku lokaci mai yawa da kuɗi. A gefe guda, za ku guje wa samun abin da za a yi tunani a kowace rana abin da za a yi don ci haka kuma a lokacin cin abinci. Bugu da ƙari, ta hanyar shirya menu na mako-mako za ku sami damar yin inganci don haka jerin sayayya mai rahusa. Hakanan zaka iya ɗauka mataki ɗaya gaba kuma ka sadaukar da rana don dafa abinci na tsawon mako.
Matakai don yin menu na mako-mako
Don ƙirƙirar menu na mako-mako, dole ne ku keɓe ƴan mintuna kowane mako, don haka zaku iya adana lokaci sauran kwanakin. Bugu da kari, idan kun kasance kuna yin shi na ƴan makonni, zai yi sauri da sauƙi saboda kawai za ku canza tsare-tsaren. Aiki mai mahimmanci, wanda zai ba ku damar jin daɗin ƙarin lokacin kyauta kuma sama da duka, shirya abinci mai kyau ga dukan dangi. Kula da waɗannan matakan don yin menu na mako-mako.
Wadanne abinci ya kamata ku hada?
Kafin shirya menu ta kwanaki, yakamata ku rubuta abincin da shirin dole ne ya haɗa da su don samun cikakkiyar lafiya. Za ku iya ɗauka azaman tunani shawara na dala mai gina jiki, Bayanin hukuma wanda zai taimake ka ka san abincin da ya kamata ya zama wani ɓangare na abinci mai kyau. A kan haka, yana biye da haka kada a rasa waɗannan abincin a cikin mako kuma tare da wannan mita.
- Carnes, tsakanin abinci 3 zuwa 4 a mako.
- Mai nauyi, 3 zuwa 4 servings kowane mako, zai fi dacewa farin kifi ga yara.
- Legends, yakamata a sha sau 2 a mako.
- La taliya yakamata a sha sau 2 a mako.
- RiceHakazalika, a rika shan shinkafa sau 2 a mako.
Ƙirƙirar menu na mako-mako
Yanzu da muka san abincin da ba za a iya rasawa a cikin abincin iyali da yawan cin su ba, lokaci ya yi da za a rarraba su a lokutan abinci daban-daban na mako. Don sauƙaƙe za mu ƙirƙira tebur, za ku iya yin shi da hannu akan takarda ko zazzage samfuri. Cika ramukan don a rarraba abinci mai mahimmanci akai-akai na mako.
Alal misali:
- Lunes: Legumes don abincin rana da nama don abincin dare.
- Martes: Taliya a abincin rana da kifi a abincin dare.
- Laraba: Nama don abincin rana da shinkafa don abincin dare.
- Alhamis: Don cin legumes da kifi don abincin dare.
- Viernes: Shinkafa don abincin rana da kuma abincin dare za ku iya sanya nama.
- Asabar: Don abincin rana za ku iya sanya kifi da abincin dare kyauta.
- Domingo: Da azahar farantin taliya da nama mara nauyi.
Complements, breakfasts da abun ciye-ciye
Don cika kowane abinci dole ne ku haɗa da ganye da kayan lambu a cikin kowane faranti. Hakanan ya kamata ku yi la'akari da karin kumallo da abincin ciye-ciye, wanda ya kamata a hada da 'ya'yan itace, kiwo da hatsi. Kwai yana da mahimmanci don samun lafiyayyen abinci mai gina jiki kuma ana iya ci tsakanin raka'a 3 zuwa 4 a mako. Hakanan ya kamata ku bar dakin don ingantawa, saboda wasu lokuta abubuwa suna faruwa waɗanda ke canza al'ada kuma babu abin da ke faruwa.
Lokacin ƙirƙirar menu na mako-mako, yana da mahimmanci don ƙirƙirar jerin jita-jita da aka fi so da girke-girke ga dukan dangi. Don haka, lokacin tsarawa da tsara jita-jita na kowace rana, zaku iya bincika jerinku kuma ƙirƙirar menu mai lafiya cikin sauƙi. Hakanan zai taimaka muku lokacin siyayya, saboda zaku iya ƙirƙirar jerin abubuwan abinci waɗanda suka ɓace kuma ku guji siye da yawa. Kuma idan kun kuskura, sadaukar da rana ɗaya a mako don dafa abinci na kowace rana kuma za ku ji daɗin ƙarin lokacin kyauta a cikin mako.