गर्मियों में और समुद्र तट पर जाने के लिए, आप कम विस्तृत मेनू का सहारा ले सकते हैं, लेकिन इसमें समान पोषक तत्व होते हैं और बच्चों द्वारा पसंद किए जाते हैं।
जब गर्मी का मौसम आ गया है, तो ऐसे स्थानों पर फैमिली आउटिंग करें, जहां आप ठंडक पा सकें और बच्चों के साथ मौज-मस्ती कर सकें। समुद्र तट पर सैर-सपाटे पर जाना आम बात है, और सभी बच्चों को यह पसंद आता है। आइए देखें कि त्वरित और ताज़ा मेनू विकल्प क्या ले जा सकते हैं।
समुद्र तट पर बच्चों की पिकनिक
तो के रूप में रसोई घर में गर्मी के साथ बहुत समय बिताने के लिए नहीं गर्मी, और यह कि भोजन भारी या गर्म नहीं है, आप कम विस्तृत मेनू का उपयोग कर सकते हैं जिसमें समान पोषक तत्व होते हैं और जो बच्चों को पसंद आते हैं। आदर्श को चुनना है ताज़ा मेनू, आसानी से तैयार, जो रेत पर खाने के लिए जटिल नहीं है, और वे विटामिन-ऊर्जावान योगदान को बनाए रखते हैं।
एक कूलर या थर्मल बैग का उपयोग करना न भूलें जो आपको उच्च तापमान को ध्यान में रखते हुए सही तापमान पर भोजन रखने की अनुमति देता है। पूरे दिन ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी ले जाना भी महत्वपूर्ण है। बच्चों के लिए, भोजन के विकल्प विभिन्न और तैयार करने में आसान हैं। उन खाद्य पदार्थों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो बच्चों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैंकम तैयार मेनू होने के बावजूद। कुछ फलों में आपको डेयरी और सब्जियों, सोडियम और पोटेशियम में ए (गाजर और तरबूज) या सी (स्ट्रॉबेरी और कीवी) जैसे विटामिन मिलेंगे।
समुद्र तट पर बच्चों के लिए ताज़ा मेनू
समुद्र तट पर सबसे अच्छी मिठाई की संभावनाओं में से एक प्राकृतिक फल या जैविक स्वाद वाले पॉप्सिकल्स के साथ जमे हुए योगर्ट हैं।
पास्ता या चावल का सलाद
वस्तुतः सभी बच्चों को पास्ता व्यंजन बहुत पसंद हैं। "समुद्र तट" विकल्प इसे ठंडा बनाने के लिए होगा। यह एक ऐसा व्यंजन है जो ऊर्जा और प्रदान करता है आप छोटे के स्वाद के अनुसार अलग-अलग सामग्री डाल सकते हैं। कुछ संभावित तत्व हैं: टर्की, पकाया हुआ हैम, जैतून, नट्स, चिकन, उबला हुआ अंडा या टमाटर।
पास्ता सलाद की तरह, चावल का सलाद भी बच्चों के लिए एक आकर्षक विकल्प बन सकता है। मटर, गाजर, ककड़ी, झींगे जैसे तत्व भी विविध और वैकल्पिक हो सकते हैं ... सलाद एक में ले जाना आसान है ट्यूपर व्यक्तिगत और जल्दी से तैयार। दोनों विकल्प यदि आप पसंद करते हैं और जैतून का तेल की एक बूंदा बांदी के साथ अनुभवी वे पूरे हो सकते हैं.
क्विनोआ या दाल का सलाद
पास्ता या चावल के सलाद की तरह, क्विनोआ और दाल के सलाद को उसी तरह तैयार किया जाता है और ठंडा करने की अनुमति दी जाती है। दाल को पकाने में अधिक समय लगता है, लगभग 40 मिनट, अगर पहले से पकाया न जाए। वे विभिन्न प्रकार के अवयवों को स्वीकार करते हैं और उपभोग करने में आसान होते हैं। दाल का हिस्सा निश्चित रूप से अन्य सलाद से छोटा होना चाहिए क्योंकि उनका पाचन थोड़ा भारी होता है।
मिनी क्विचेस
मिनी quiches हैम या बेकन, पनीर, टमाटर, तोरी, गाजर ..., और पफ पेस्ट्री या कटा हुआ रोटी के आधार के साथ बनाया जा सकता है। वे स्वादिष्ट हैं, उपभोग करने में आसान और युक्त करके सब्जियों, वे बच्चे के लिए एक समृद्ध और स्वस्थ भोजन हैं। इसकी सामग्री में पालक और विभिन्न प्रकार के पनीर हैं। ठंडा वे स्वादिष्ट हैं!
आमलेट
बेशक, एक बहुत ही स्पेनिश डिश जो आमतौर पर सभी को पसंद होती है। यह एक आसानी से तैयार होने वाली डिश है, जिसे सैंडविच में, ढक्कन पर गर्म या ठंडा खाया जा सकता है ...वर्तमान में टॉरिल्लास की कई प्रकार की सामग्री और प्रकार हैं: आमलेट हैम और पनीर के साथ भरता है, जैसे कि यह एक सैंडविच, गाजर के साथ सब्जी आमलेट, तोरी ..., शतावरी आमलेट। छोटों के लिए बहुत स्वस्थ।
घर में बने कुरकुरे
croquettes घर का बना, आमतौर पर दादी के व्यंजनों से, वे चिकन, सेरानो हैम, टूना, झींगे, कॉड बनाने का प्रबंधन करते हैं ...पिछले भोजन से कुछ बचे हुए खाद्य पदार्थों को अक्सर भरने के लिए उपयोग किया जाता है। संभवतः वे बच्चों के लिए पसंदीदा व्यंजनों में से एक हैं।
मिश्रित सैंडविच या स्नैक्स
सैंडविच कहीं भी जाने के लिए तैयार और परिवहन के लिए एक बहुत ही आसान मेनू है। हैम और पनीर के विशिष्ट सैंडविच से, उस में टमाटर, लेट्यूस और प्याज या टूना हार्ड-उबला हुआ अंडा शामिल है। सैंडविच और प्रसिद्ध सैंडविच दोनों ही साबुत या सफेद ब्रेड से बने हो सकते हैं और चिकन, व्यंग्य, सब्जियों से भरे ... ब्रेड का सेवन शारीरिक मेहनत से निपटने में मदद करता है जो बच्चे हर दिन बनाते हैं, जिससे उन्हें पर्याप्त ऊर्जा की आपूर्ति होती है। उन्हें अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए, सैंडविच के किनारों को छंटनी और आकार दिया जा सकता है।
ब्रेडेड चिकन या टर्की स्तन
यदि चिकन या टर्की स्तन को तोड़ दिया जाता है, तो उनके पास अधिक विशेष स्वाद होगा और बच्चों के लिए एक स्वादिष्ट भोजन होगा। अगर कच्ची सब्जियों जैसे गाजर या आलू के चिप्स के साथ, घर पर भी बनाया गया, मेनू समुद्र तट पर एक दिन के लिए पूर्ण और आदर्श है।
wraps
वे गेहूं पेनकेक्स हैं जिन्हें घर पर पकाया जा सकता है या सुपरमार्केट में खरीदा जा सकता है, और 5 या 6 इकाइयों के पैक में बेचा जाता है। आमतौर पर उन्हें एक पैन में पहले से गरम किया जाता है और वांछित सामग्री को जोड़ा जाता हैयह चिकन, सॉसेज, मांस, सब्जियां बनें ... अंत में उन्हें लुढ़का हुआ है और खाने के लिए तैयार है।
फलों का सलाद, स्मूदी या शेक
फल गर्मियों में आवश्यक है। सेवा मेरेइसमें विटामिन, खनिज और प्राकृतिक रस की एक बड़ी मात्रा होती है। विभिन्न प्रकार के फलों के साथ, यदि संभव हो तो मौसमी, आप फलों का सलाद बना सकते हैं, टुकड़ों को काट सकते हैं और उन्हें एक ट्यूपर में रख सकते हैं, जो आप पसंद करते हैं, पानी या दूध मिलाते हैं। ठंडी और ठंडी रखने के लिए उपयुक्त कंटेनर में तरल तैयार किया जाना चाहिए।
स्वस्थ, ताजा और मौसमी भोजन
प्रत्येक मेनू को तैयार करने के लिए ताजा और मौसमी भोजन का उपयोग करना सबसे अच्छा हैहालांकि, रैपअप, क्विनोआ बनाने के लिए प्रिकिल्ड और लगभग रेडी-टू-ईट उत्पाद खरीदने की संभावनाएं हैं, जैसे कि टॉरिलो, क्विनोआ, जो माइक्रोवेव में डालने के लिए व्यक्तिगत जार में पाया जा सकता है, या स्ट्रिप्स में प्राकृतिक चिकन।
फल के अलावा एक और मिठाई के मामले में, एक अच्छी तरह से संरक्षित दही में फ्रिज लैपटॉप या आइसक्रीम, यह गर्म मौसम में सबसे अधिक मांग है। बच्चों के लिए सबसे अच्छी संभावनाओं में से एक है प्राकृतिक फल या जैविक स्वाद वाले पॉप्सिकल्स के टुकड़ों के साथ जमे हुए योगर्ट.