Trudnoća je izazov za žene kao to je razdoblje puno važnih tjelesnih i hormonalnih promjena. Praktično od početak trudnoće, žena se mora nositi s prvim tipičnim nelagodama, promjenama na tijelu i novim osjećajima kojima nije lako upravljati. U mnogim se prilikama mogu pojaviti tjeskoba i stres, što negativno utječe na razvoj djeteta.
Vrlo je važno pronaći načine za postizanje opuštanja, jer za to možete pribjeći tehnici koju preferirate. Postoje različiti načini za poboljšanje anksioznosti, iako je svaka žena različita i ono što djeluje kod jedne osobe možda neće biti od koristi za drugu. Jedan od najviše preporučene tehnike opuštanja u svim je slučajevima vođena meditacija, posebno za trudnice.
Što je vođena meditacija?
Meditacija je pojam koji se koristi za obuhvaćanje niza praksi, dizajniran da proizvede opuštajući efekt ili određeno stanje duha, u osobi koja to prakticira. Iako se meditacija uglavnom povezuje s budizmom, postoje naznake sličnih vježbi u drevnoj Grčkoj, Egiptu, pa čak i u kršćanskim ili islamskim društvima.
Tehnike meditacije koje su danas poznate jesu na temelju meditacije koju su prakticirali budistički monasi na početku prvog tisućljeća nakon Krista. Kroz ove vježbe budistički monasi nastojali su postići oslobođenje svog duha. Dakle, meditacija je stoljećima bila povezana s različitim vjerskim vjerovanjima.
Srećom, tehnike meditacije danas se koriste kao način za ponovno povezivanje sa sobom, s kontrolirati stres ovog društva koji traje tisuću na sat. Zapravo, stručnjaci preporučuju meditaciju svim ljudima, bez obzira na dob ili tjelesno stanje, zbog velikog broja blagodati koje pruža ova vrsta tehnike.
Postoje različite vrste meditacije i najbolje je započeti s vođenom meditacijom, jer tradicionalnije tehnike zahtijevaju malo učenja. Iz tog razloga, jedna od najčešće preporučenih, posebno za trudnice, je vođena meditacija.
Prednosti vođene meditacije za trudnice
Vođena meditacija ne odnosi se na određenu vrstu meditacije, već na način vježbanja. Sam izraz to ukazuje, Vođena meditacija je ona koja se radi pod vodstvom od stručnjaka, iz videa, zvuka ili bilo koje postojeće metode. Meditaciju možete vježbati bilo gdje gdje možete imati mira, u udobnosti vlastitog doma ili u parku gdje također možete dodati čaroliju priroda.
Trudnoća postaje sve teža kako napreduje, a to može uzrokovati epizode stresa. Meditacija će vam pomoći da upravljate tim senzacijama i da se bolje pripremite za vrijeme isporuke. Neke od dobrobiti vođene meditacije su sljedeće:
- To vam pomaže povežite se sa svojom bebom
- Pomaže malenom da se razvija i raste zdravo
- Možeš kontrolirati strahove od poroda i situacije koje slijede
- Naučit ćete kontrolirajte svoje disanje a ovo će vam pomoći u rješavanju porođajnih bolova
- Smanjujete tjeskobu i poboljšava noćni odmor
- Bebin živčani sustav potpuno je razvijen
- Stabilizira rad srca i razine tlaka arterijski
- Poboljšajte koncentraciju i vašu sposobnost relativizacije
Ostale tehnike opuštanja
Ovo su samo neke od mnogih blagodati vođene meditacije za trudnice, ali popis je puno duži, ovisno o osobi. Jednom kada počnete vježbati meditaciju, moći ćete poboljšati svoje emocionalno stanje, što će vam pomoći kontrolirati razne situacije tijekom svog života. Osim meditacije, možete vježbati i druge vježbe koje će vam pomoći u upravljanju stresom i pripremiti se za porod, poput joge za trudnice ili pilatesa.
Možete započeti tako što ćete posvetiti oko 10 ili 15 minuta dnevno. Na Internetu možete pronaći audiovizualne izvore za početak meditacije. Počnite se baviti meditacijom i začas ćete primijetiti blagodati.