Važno je pokušati postići potpuno opuštanje organizma, međutim nije lako kad je tvrdoglav da to neće postići.
Mnogo je ljudi koji su obično napeti ili pod stresom i nemaju savjest da učine svoj dio posla i promijene ga. U ovom ćemo članku analizirati pojam opuštanja i neke načine kako ga primijeniti u praksi.
Opuštanje
U određenim trenucima nije moguće postići sam smirenost organizma. Nije se lako opustiti kad mislite da nećete uspjeti. Opuštenost je stanje dobra zdravlje, i mentalne i fizičke, tamo gdje je osobi ugodno. Kad se tijelo opusti, napetost nestaje, a disanje i otkucaji srca slabe.
Ne postoji samo fizička, već i mentalna strana, ugodna smirenost. I oba područja, obično ili mogu biti povezana. Kad je osoba pod stresom, može imati glavobolja, osjećaj nevolje i nelagoda straga. Ispravno je riješiti svu nelagodu kako biste postigli cjelovit i zadovoljavajući odgovor.
Način bivanja utječe
Dva su načina vježbanja opuštanja joga i meditacija. I rade tijelo i um.
Živčani sustav ima bitnu ulogu u postizanju stanja maloga i potpunog opuštanja, a to je da sudjeluje u ubrzavanju tijela osobe sa simpatičkim područjem i uspijeva ga kontrolirati i dati mu stabilnost s parasimpatikusom. The adrenalin, hormon koji nastaje stresom, pojavljuje se kad je osoba nečim uzbuđena.
Mnogi su ljudi ranjiviji ili negativniji od drugih, čašu vide kao napola punu i ta ih činjenica tjera da opažaju loše stvari kad se još nisu dogodile. To stanje živaca i tjeskobe čini ih trajno toksičnim. Naprotiv, taj strah netko može shvatiti kao izazov i trenirati za postizanje alata pomoću kojih će ga prevladati ili se barem s njim suočiti.
Načini vježbanja opuštanja
Da biste se mogli opustiti, prvo morate to željeti i težiti. Posvećivanje dnevnog vremena tim smjernicama za opuštanje je neophodno, a uz to i ozbiljno i dosljedno shvaćanje. Ponekad je pozitivno posjetiti terapeuta koji svoje znanje može ponuditi onima koji se osjećaju slabo da se ležerno suoče s određenim situacijama.
- Sport: Bitno je i osnovno odabrati bilo koju vrstu sporta ili tjelesne aktivnosti izgorite stres i adrenalin i ostanite opušteni i prazna od nelagode.
- Disanje: Vrlo je važno disati i raditi to ispravno kada ste preplavljeni i gotovo na rubu živčanog sloma ili tjeskobe. Ponekad se čini da više ne možete podnijeti i trebate stati, analizirati situaciju i odvojiti trenutak dišući kroz nos i izbacujući ga kroz usta. Ako to dobro učinite, moguće je aktivirati parasimpatički dio živčanog sustava.
- Szhultzov trening: Instruktor traži od pacijenta da se usredotoči na različite dijelove tijela. Također pacijent mora zamisliti reakcije kako bi postigao opuštanje. Um i njegova reakcija glavni su junak.
- Jacobson metoda: Prvo morate napnuti mišiće, a zatim ih opustiti. U tom se trenutku uočava razlika.
- Meditacija: To nije kontrola uma, pomaže ostvariti iskustva i kako se s njima suočiti na miran način. Postiže se osjećaj veće autonomije i slobode.
- joga: Naučiš kontrolirati um i tijelo, pronaći vezu i poboljšati je. Time se želi eliminirati ono što utječe na osobnu dobrobit.