Az egészséges táplálkozás fenntartása mindenki számára fontos, de ha vannak gyerekek is az otthonban, akkor sokkal többet. Tud valamit az egészséges táplálkozásról? Először is, a piramis alján zöldségek és gyümölcsök találhatók, amelyet gabonafélék, majd fehérjék, végül szénhidrátok és édességek követnek. Ahhoz, hogy kövessem ezt a sort, hozok neked egy sort ötletek az egészséges családi étkezéshez Ez segít elkészíteni a gazdag menüt, amely tartalmazza a szükséges tápanyagokat a kicsik egészséges és erős felnövekedéséhez.
Hányan hallottak olyan gyermekekről, akik tagadják a zöldségféléket? Amint valami zöldet látnak a tányéron, elutasítják anélkül, hogy megkóstolnák. Úgy gondolom, hogy a kérdés nagy részét úgy lehet összefoglalni, hogy be lehet építeni a gyermekek bizonyos egészséges étkezési szokásait, hogy aztán hozzászokjanak a különféle ízekhez.
Egészséges és finom vacsorák
A mindennapi vacsora elkészítése már bonyolult feladat, megakadályozni a gyermekek unalmát, különféle ételek beépítése, a rutin összehangolása a háztartási feladatok többi részével ... Milyen fárasztó! De van egy egyszerű és egészséges receptek a gyermekek számára amelyet vacsoraidőben beilleszthet családként. A fontos az, hogy kellemesek legyenek a szemnek, hogy a gyerekek ne utasítsák el őket.
Melyik gyerek nem élvezi a krumpli omlettet? Nincs olyan spanyol gyermek, aki elutasítaná, de a klasszikus burgonyás omlett mellett mindenféle zöldséget be lehet építeni úgy, hogy hozzáadunk másokat, például sárgarépát, cukkini, hagymát, spenótot, mángoldot, brokkolit stb. Eleinte kombinálhatja a burgonyát egy másik zöldséggel, vagy omlettet fogyaszthat, sok tojással és egy alternatív zöldséggel. Egészséges vacsora ötletek rengeteg van, csak merni kell újítani.
A sütemények is lehetnek a játékból. Belehelyezheti a fehérjéket tonhal vagy csirke sütemények elkészítésével. A készítmény tartalmaz hagymát, paprikát és bármilyen más zöldséget, amelyet csak kíván. Ez az egyik egészséges családi vacsorák hogy a süteményt salátával, vajas rizzsel és tojással, vagy sült burgonyával kísérheti. Titok, hogy a torta finomabb legyen, és a kicsik imádják? Adjon hozzá sok sajtot és / vagy tejszínt.
Egyszerű ételek, egészséges vacsorák
Ha gyermeke egyike azoknak, akik minden nap tésztát akarnak enni, sokan vannak ötletek az egészséges családi étkezéshez a házi tésztát veszi tengelyének. Kipróbálhatja a házi készítésű raviolit, a spenótot, a céklát vagy a sütőtök gnocchit, a csirke sorrentinot vagy a vegetáriánus lasagnát. A tészta lehetővé teszi, hogy mindenféle töltelékkel játszhass. Ismét az egyik nagy titok az, hogy annyi parmezán sajtot adunk hozzá, hogy még több ízt adjunk a töltelékhez.
Tartsd észben, hogy főzzen egészséges vacsorákat a gyerekekkel Ez egy olyan közös tevékenység is, amely játékos teret biztosít a játékhoz, és ugyanakkor közelebb kerül a különböző ízekhez és textúrákhoz. Ezenkívül a gyerekek szívesen kipróbálják az általuk készített ételeket, így nagyobb valószínűséggel akarják megenni ezt a menüt.
Másrészt ízletes húspörkölt kísérheti hozzá, hogy a fenntartásához szükséges fehérje adag a egészséges csecsemő étrend és kiegyensúlyozott.
Hal, egészséges családi menü
A hal az egyik leggazdagabb hús, amelyet a gyerekek elfogyaszthatnak. Szerencsére a spanyoloknak nagy hagyományaik vannak, és a halak a klasszikus étrend részét képezik. Számos alternatíva, különböző stílusú hús létezik, egyesek erősebb ízű halakat, mások enyhe ételeket, tengeri ételeket és egyéb különlegességeket is kínálnak. Ha halakról beszélünk, rengeteg van ötletek az egészséges családi étkezéshez. Tőkehalból vagy lazacból készült hamburgerekből, tonhal húsgombócokból, tőkehal burritókból, a klasszikus paella-ból, bármilyen tetszőleges hal nyársából és még tacókból is.
Ha szereted a salátákat, akkor csak arról van szó, hogy ízletes halat adj hozzá egy avokádó, paradicsom és tojás salátához. Vagy zöld leveles saláta karamellizált hagymával, sült tökkel és lazacgal.
Szabadon hagyom a kreativitását ... milyen menüt főz ma egészséges családi vacsorát?