A tavasz beköszöntével ideje változtatni a gyerekek étrendjén. Mivel az évszakváltás gyakran változik a hangulatban, az úgynevezett tavaszi aszténia. Bizonyos esetekben a gyermek idegesebbé válhat, és alvási nehézségeket okozhat. És sok más esetben apátia, energiahiány és még szomorúság is.
A tavasszal előidézett atipikus állapot ellensúlyozásához elengedhetetlen a beépítés a fitneszet természetesen javító ételek. Mivel széles körben ismert, hogy az étel kulcsszerepet játszik az életben, mivel ez az energiaforrás, amelyre a testnek működnie kell. Itt elmondjuk, hogyan kell a gyermekek etetését az alatt tavaszi.
Tavaszi ételek
Minden ételnek érlelési folyamata van, és az adott időjárásnak megfelelően kell fejlődnie. Bár manapság mindenféle étel megtalálható gyakorlatilag az év bármely szakában, fogyasztása szezonális ételek. Előnyei többek között az, hogy finomabb, hogy helyi termékek, ezért tiszteletben tartják a környezetet, de olcsóbbak is.
A természet bölcs, és minden évszakban biztosítja a legmegfelelőbb ételeket. Tavasszal, a kamra színnel teli, sok gyümölccsel és zöldséggel. A fogyasztás szempontjából optimális növekedési ponton lévő halak, kagylók és húsok mellett. Amikor elkészíti a bevásárlólistát, ne felejtse el kitölteni kosarát a következő ételekkel.
- Gyümölcsök: eper, eper, narancs, naspolya, szilva, sárgabarack, banán, ananász vagy grapefruit.
- zöldségek: hüvelyes zöldségek (széles bab, borsó, zöldbab), cékla, articsóka, mángold, paradicsom, uborka, káposzta, padlizsán, retek, zeller és karfiol.
- Carnes: pulyka, csirke, nyúl, bárány, sertés, szoptató disznó, káposzta, fürj, borjú és tehén.
- Hal és tenger gyümölcsei: tonhal, lazac, pisztráng, tőkehal, bonito, kardhal, sugar, pomfret, szürke tőkehal, osztriga, kagyló, rák és pókrák.
A gyermekek etetése tavasszal
A gyümölcsöknek és zöldségeknek nagy mértékben jelen kell lenniük a gyermekek étrendjében egész évben. Forró időben azonban még ennél is fontosabb. Ez azért van, mert megnövekedett hidratációs igény A legjobb hidratáltságot a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek, például gyümölcsök és zöldségek biztosíthatják.
Itt van a par excellence allergiás szezon is, amely növelheti a gyermekek náthájának kockázatát. Ennek elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy a diéta tartalmazzon ételek, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében. Ezt úgy érjük el vasban gazdag ételek mint a hüvelyesek, különösen a lencse, a zöld leveles zöldségek, a vörös hús és a tejtermékek.
A szervezéssel a legjobb módja annak, hogy gyermekei megegyék az erős és egészséges ételeket változatos, kiegyensúlyozott étrend, amely minden csoport ételeit tartalmazza. Minden évszakban szezonális ételeket kell választania, hogy ki tudja használni az ételek általunk kínált összes tápanyagot.
A gyermekmenü tervezése tavasszal
A gyermekek piacra vitele mindig élmény egyedülálló a kicsik számára. Mert általában nem arra gondolsz, hogy az étel hogyan alakul át, de a gyerekek számára ez valami nagyon érdekes. A tavaszi szezonban a bódék tele vannak színes ételekkel, például különböző gyümölcsökkel, emellett láthatják a halak és a naponta fogyasztott többi termék különbségeit.
A bevásárlólista tervezésénél vonja be a gyerekeket a folyamatba. Kérdezd meg tőlük, milyen ételeket szeretnek a legjobban, és mit akarnak vásárolni a heti étkezéshez. Különösen, ha vannak gyermekei, akik rosszul étkeznek vagy hogy gondjaik vannak bizonyos dolgok, például zöldségek elfogyasztásával. Ez a lépés elengedhetetlen a gyermekek étellel való kapcsolatának változásához.