A terhesség kihívást jelent a nők számára fontos fizikai és hormonális változásokkal teli időszak. Gyakorlatilag azóta a terhesség kezdete, a nőnek meg kell küzdenie az első tipikus kellemetlenségekkel, a testében bekövetkező változásokkal és az új érzésekkel, amelyeket nem könnyű kezelni. Sok esetben a szorongás és a stressz megjelenhet, és ez negatívan befolyásolja a baba fejlődését.
Nagyon fontos megtalálni a kikapcsolódás elérésének módjait, ehhez igénybe veheti a kívánt technikát. Különböző módon lehet javítani a szorongást, bár minden nő más, és ami az egyik számára megfelelő, az nem biztos, hogy olyan előnyös más számára. Az egyik a leginkább ajánlott relaxációs technikák minden esetben, főleg terhes nőknél, irányított meditáció.
Mi az irányított meditáció?
A meditáció a gyakorlatok sorozatának felölelésére szolgál, célja, hogy pihentető hatást vagy sajátos lelkiállapotot produkáljon, abban a személyben, aki gyakorolja. Bár a meditáció általában a buddhizmushoz kapcsolódik, vannak hasonló gyakorlatokra utaló jelek az ókori Görögországban, Egyiptomban, sőt a keresztény vagy az iszlám társadalmakban is.
A ma ismert meditációs technikák buddhista szerzetesek által gyakorolt meditáció alapján a Krisztus utáni első évezred elején. Ezekkel a gyakorlatokkal a buddhista szerzetesek szellemük felszabadulását igyekeztek elérni. Tehát a meditáció évszázadok óta kapcsolódik a különböző vallási hiedelmekhez.
Szerencsére a meditációs technikákat manapság használják arra, hogy újra kapcsolatba léphessenek önmagával, a uralja ennek a társadalomnak az ezer órán át tartó stresszét. Valójában a szakemberek minden ember számára ajánlják a meditációt, kortól és fizikai állapottól függetlenül, az ilyen típusú technika által nyújtott számos előny miatt.
Különböző típusú meditáció létezik és a legjobb az irányított meditációval kezdeni, mivel a hagyományosabb technikák némi tanulást igényelnek. Emiatt az egyik leginkább ajánlott, főleg terhes nők számára, az irányított meditáció.
Az irányított meditáció előnyei terhes nők számára
Az irányított meditáció nem a meditáció egy meghatározott típusára vonatkozik, hanem a gyakorlás módjára. Maga a kifejezés jelzi, Az irányított meditáció irányítás alatt zajlik szakembertől, videótól, hangtól vagy bármilyen létező módszertől. A meditációt bárhol gyakorolhatja, ahol nyugodt lehet, a saját otthonában vagy egy parkban, ahol hozzáadhatja a varázslatot a természet.
A terhesség előrehaladtával egyre nehezebbé válik, és ez stressz epizódokat okozhat. A meditáció segít kezelni ezeket az érzéseket és jobban felkészülni a szállítás idejére. Az irányított meditáció néhány előnye a következő:
- Segít kapcsolatba lépni a babával
- Segíti a kicsi fejlődését és egészséges növekedését
- Tudod ellenőrizzék a szülés félelmeit és az eljövendő helyzetek
- Meg fogja tanulni irányítsd a légzésedet és ez segít a szülési fájdalmak kezelésében
- Csökkenti a szorongást és javítja az éjszakai pihenést
- A baba idegrendszere teljesen fejlett
- Stabilizálja a pulzusszámot és nyomásszintek artériás
- Javítsa koncentrációját és a relativizálás képessége
Egyéb relaxációs technikák
Ez csak néhány a terhes nők számára nyújtott vezetett meditáció számos előnyéből, de a lista minden egyes embertől függően sokkal hosszabb. Miután elkezdte gyakorolni a meditációt, képes lesz javítani érzelmi állapotán, ami segít irányítson különféle helyzeteket egész életében. A meditáció mellett más gyakorlatokat is gyakorolhat, amelyek segítenek kezelni a stresszt és felkészülni a szülésre, például jóga a terhes nők számára vagy a Pilates.
Kezdheti úgy, hogy napi körülbelül 10 vagy 15 percet szán. Az interneten audiovizuális forrásokat találhat a meditáció megkezdéséhez. Kezdje el meditálni, és pillanatok alatt észre sem veszi az előnyöket.