A nyár beköszöntével a rutinok is változnak, amelyek általában mind a gyermekek, mind a felnőttek étrendjét befolyásolják. A következmények elkerülése érdekében nagyon fontos néhány megvalósítása olyan változások, amelyek segítenek fenntartani a gyermekek megfelelő táplálkozását. Figyelembe véve, hogy magas hőmérsékleten kevesebbet akar enni, az étkezésnek nagyon teljesnek és könnyen fogyaszthatónak kell lennie.
Másrészt a nyári hidratálás lehetőség szerint még fontosabb, mint az év többi részében. Mivel túlzott izzadással sok ásványi anyag veszít, ami súlyos egészségügyi kockázatokat okozhat. Amellett, hogy sok vizet iszik, megteheti győződjön meg arról, hogy gyermekei jól hidratáltak-e étellel. Ne hagyja ki ezeket a tippeket a gyermekek ételeinek elkészítéséhez nyáron.
Tippek a gyermekek étrendjének javításához nyáron
Minden vízben gazdag ételt szívesen fogadunk, ha nagyon forró. Ezért a gyümölcsök, például a görögdinnye vagy a dinnye a legjobb megoldás a gyermekek jól hidratált számára. Felkészülhet arra, hogy a gyerekek enni tudjanak folyadékot anélkül, hogy észrevennék természetes gyümölcslevek, friss gyümölcsökkel, turmixokkal, turmixokkal és gyümölcsökkel vagy friss levesek, mint ezek egyike gazpacho olyan csodálatos.
Ha babája van, győződjön meg arról, hogy gyakran szoptat, mivel ez megfelelő táplálékot és hidratáltságot biztosít. A jó folyadékbevitel mellett ezek tippek nagyon hasznosak lesznek a gyermekétkeztetés tervezésénél a nyár folyamán.
- Egyetlen lemez: A forróság mellett kevesebbet akar enni, ezért célszerű elkerülni a nagy ünnepeket, amelyek között több étel van. Egy jó étel, szénhidrát, zöldség és fehérje hozzáadásával a legjobb megoldás a gyermekek számára a jobb étkezéshez. A válogatott saláták tökéletesek, hogy vagy Babsaláta.
- Kreatív konyha: A kezeddel evés szórakoztató és remek ötlet a gyermekek számára, hogy jobban étkezzenek. Néhány mexikói fajitas zöldségekkel és csirkével, ideális vacsora ötlet egy nyári éjszaka élvezéséhez.
- Könnyű alternatívák a főzéshez: Válasszon könnyebb főzési módszereket, például sütőben vagy grillen sütni. A nagyon forró rakott sütemények jobban megfelelnek a hideg évszaknak, de nem szükséges lemondani ezekről az ételekről. Csak meg kell keresnie az időnek megfelelőbb lehetőségeket.
- A vacsorák: Nyáron a gyerekek hajlamosak később lefeküdni, ami azt jelenti, hogy később vacsoráznak is. Kerülje a sok evést éjszaka, egy könnyű vacsora segít jobban pihenni a magas hőmérséklet ellenére. Éjjel ezek egyikét elkészítheti vacsoraötletek hogy a gyerekek jobban aludjanak.
Óvatosan a nyáron elfogyasztott ételekkel
A konyhában a higiénia elengedhetetlen egész évben, még inkább a nyár folyamán. A hő segíti az étel gyorsabb elrontását és ezzel hozzájárulnak a baktériumok szaporodásához. Alaposan mossa meg a zöldségeket, alaposan tisztítsa meg a konyhai eszközöket, és ne csak főzés után, hanem a főzés során is tisztítsa meg őket.
Kerülje a nyáron nyersen fogyasztott ételeket, különösen a gyermekek számára. Például nem pasztörizált termékek, nyers tojás, hal vagy bizonyos típusú hús. Ha otthon kívül eszel, akkor még több óvintézkedést kell tennie. Az otthonról elvitt ételeknek jól főzniük és hűtőszekrényben kell lenniük, kerülni kell azokat az ételeket, amelyek könnyen romlanak és veszélyesek lehetnek.
Ha pedig étterembe fog étkezni, válasszon jól elkészített ételeket, jól főtt húsokat és jól főtt ételeket. A gyermekek általában finomabb emésztőrendszerrel rendelkeznek, mint a felnőttek, különösen a kisgyermekek számára. Bármely étel okozta bakteriális fertőzés nagyon veszélyes lehet. Tegyen rendkívüli óvintézkedéseket annak érdekében, hogy a gyermekek nyári étkezése megfelelő legyen.